[...] że nowe staniki już są za duże a kupiłam je raptem na początku grudnia :-( 15.12.13 - DT - dzień niski 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna Dodatki: roszponka, rukola, pomidor, kolorowe papryki, cebula ze szczypiorkiem. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień [...]
1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka +10ml oliwy z oliwek(extra virgin) 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami, woda mineralna Dodaj zdrowe tłuszcze ! 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. Owoc. Jesli to jest mieso + ziemniaki to moze byc , tylko aby to zupa przypadkiem nie była ! 4 zaraz po treningu : [...]
[...] + sałatka Po treningu : 50g Carbo Kolacja: tuńczyk sok ok 400 ml // zmien na jakos ryz lub cos 2 kromki chleba razowego Przed spaniem : (czasami) 75g serka białego sok/woda mineralna /carbo // woda mineralna Jak to waszym zdaniem wygląda I czy moge jeśc np jajka w majonezie albo czasami spaghetti raz na miesiąc albo np jakąs pizze czy [...]
Dodałem jeszcze 1 posiłek co powoduje wzrost kaloryczności do ok. 2450 Czy dalsze układanie takiego jadłospisu ma sens? Chciałbym rozpisać różnorodne 7-14 dni tak aby potem móc sobie wybierać lub cyklicznie ciągnąć lecz nie co dzień jeść to samo. Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego [...]
bylem w szoku, w srodku pola jakas rodzina ktora ma obok sad rozstawila stoly z napojami i owocami i rabanili dzwonkami krowiakami ) no cos czego nie mam na zdjeciach, bo zdjecia robila chuda, ale plec piekna reprezentowana byla wyjatkowo godnie jak na Niemcy :) U mnie też było dokarmianie. Wzruszające na swój sposób. Mijaliśmy po drodze wiejski [...]
Hahahahah ******lenie o wodzie mineralnej :D Wchodzę do sklepu widzę Woda Mineralna patrzę obok inna firma Woda mineralna nosz kurde przekopiowali nazwę =D Akurat patrz mam w domu dwie identyczne :D Sorka za słabą jakość ale telefonem robiłem to tak jak wchodzę do sklepu z suplami co widzę Creatine i co z tym fantem zrobimy ?? A właśnie [...]
[...] pomysla ze robie reklame firmy , ale mam gdzies ta firme:P), Ale wezcie do Reki Zywca Zdroj oraz Nalecza , na Zywcu pisze Woda Zrodlana , a na Naleczowiance Woda MINERALNA , woda zrodlana to poprostu zwykla woda , a mineralana , mowi samo za Siebie. Jako ze pracue w hurtowni MAKRO , woda Zywiec Zdroj zawdziecza swoa slawe tylko i wylacznie dzieki [...]
no to teraz ja zadam pytanie: słyszałem ze napoje gazowane wypłukuja minerały wiec nalezy pic wode mineralna(albo zwykła) ale jak to jest z gazowana woda mineralna alfred wypłukuje minerały?