witaminy

Primo to ankieta! Ale ze to twoj pierwszy cykl z tego co piszesz wiec: Mono - 5g na czczo rano i 5g po treningu(w dt) BCAA - 1 g na 10kg masy ciała Glutamine - odpuść(zainwestuj w witaminy jakies moze albo AAKG lub cytruline) Carbo - wg. brakow w diecie

jak tak to jakie byście polecili najlepsze jakościowo AAKG? witaminy jakie większość zaleca to Olimp Vita-Min Multiple Sport

[...] to sens , nadmiar i tak zamienia się w tkankę tłuszczową . Dieta: rozpisana, staram się trzymać ja bym inwestował w odżywianie , a jeśli suple daj na początek jeśli są braki białko , ( gainera sobie odpuść gdyż w większości to węgle które uzupełnisz nawet w kiosku ) ewentualnie BCAA i izotoniki , plus pro zdrowotne witaminy , minerały itd ....

[...] występowanie otyłości, cukrzycy czy chorób układu krwionośnego jest bardzo niska lub w ogóle nie występują. Ciekawe wykłady są Lynda Frasetto o nerkach, a także Maelan Fontes'a o endokrynologii w cukrzycy. Z ciekawostek z dyskusji: grzyby suszone na słońcu zawierają większą dawkę witaminy D. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-06-06 12:05:00

Ogólnie takimi pierdołami się nie przejmuj :) ogólnie ADEK z tłuszczami i tyle Skup się na zdrowej diecie, odpowiedniej podaży mikroskładników, witamin w diecie i tyle. A witaminy to tylko uzupełnienie

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach zawsze łączy się z tłuszczami, podobnie omega3 jadłabym z tłustym posiłkiem (i z dala od treningu), a wit.C je się z dala od treningu (ale nic mi nie wiadomo, jakoby nie wolno łączyć z węglami, to bez sensu, bo np. ziemniaki to węgle, a mają wit.C i w niczym to nie przeszkadza)... Poza tym jak wyżej, liczy się [...]

za duzo cynku. jezeli ktos jeszcze bierze witaminy to tam jest cynk.

siema. juz kiedys o to pytalem ale nie otrzymalem odp. czy zamiast "aptecznego ZMA" nie lepiej jest np kupic sobie nowe witaminy z olimpu? tam sa mineraly w postaci chelatowanych aminowkasow czyli tak samo jak w ZMA olimpu czy w takim wypadku jest sens kupowac zma jako osobny suplement? pozdro

[...] "sprzetu" do pompowania ? ... ehhh skonczmy jej temat. Co to znaczy krew jest ok, tylko musze wiecej witamin lykac ? To znaczy ze nie jest ok, bo jakie niby witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ... Cisnienie tez wcale nie takie super, ale lekarzem nie jestem. Osobiscie polecam wprowadzic na stale do diety [...]

Zdecydowanie ciągnąć, witaminy i takie tam coldrexy, ale jeżeli przejdzie na antybiotyki to przerwać. Mniejsze straty mogą być po paru dniach w domu niż po 3 tygodniach słabych treningów.

[...] TRENING 4. Posiłek potreningowy Serwatka WPC - 50g /lepiej mięsko/ Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Banan - 170g 5. Kolacja 18.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 27g Szynka z piersi indyka kurczaka - 33g 6. Kolacja 20.00 Ser twarogowy chudy - 150g / i to wszystko?/ mało a nawet brak zdrowych tłuszczy i warzyw /witaminy!!!/

Ok dzięki za odpowiedzi poleca sogi za to :) I mam jeszcze jedno pytanko czy musze zrobić te 60 dni przerwy bez kreatyny Witaminy dokupie 90 tabletek za 30zł chyba A co do VPX - NO SyntheSize to jest przed trening odzywka a nie po wiec czemu mam brać po treningu ? Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-11-25 14:52:16

[...] jednak przy dłuższym braniu 1.5 grama dziennie nic nie odczułem. Jedynie działanie moczopędne było na wysokim poziomie ;) Drugim suplementem diety jest Wita-min sport. Czyli witaminy. Tutaj ciężko coś określić czy działa czy nie, ale kolor moczu w zasadzie był w normie (może lekko fosforyzujący żółty), jednak przy ciężkiej pracy fizycznej myślę [...]

Witam , przedstawiam wam moją aktualną dietę. Posiłek 1 250g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 2 250g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 3 250g piersi z kurczaka + 75g ryż + 200g warzyw Posiłek 4 250g piersi z kurczaka + 75g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 250g piersi z kurczaka [...]

Witam, Izolat białka 70g po treningu. Bcaa 20g przed 20g po treningu. Glutamina 10g na czczo, 10g na noc. Węglowodany 40 g po treningu. Kofeina 500mg przed treningiem. Do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały,Chrom, Potas, Magnez, Wapno, Glukozamina, Wyciąg z żurawiny, Omega 3.

ostrowia moze byc surowcem do produkcji0 ale inne WPC moga byc wzbogacone o tryptofan i inne mineraly witaminy... a wersja z tym ze nie dopisali jest niezbyt prawdopodobna wrecz niemozliwa... zreszta z tego co pamietam tryptofan jest tylko w roslinach ale nie dam sobie reki uciac...

zapodaj 5gram witaminy c na raz a potem po 1g dziennie (w tabletkach rozpuszczalnych można kupić ) + czosnek (Alliofil) 3/4 dziennie po 2 tabletki :)

witaminy winnismy jesc non stop

btw. Przy dużej podaży witaminy C warto zwiększyć podaż cytrynianów, gdyż metabolitem ubocznym metabolizmu wit. C są szczawiany, a cytryniany zapobiegają osadzaniu się tych szczawianów w organizmie. Sok z cytryny wystarczy, gdyż jest bogaty w cytryniany.

[...] kosza wszystko pojdzie w dynamike i tak. Kwestia ruszania sie poza silownia. Jesli chodzi o suple...na dzien dobry mozesz kupic MZB Olimpu i brac przed snem. Jakies zwykle witaminy mozna. Uzupelnienie diety bialko/gainer. Kreatyne dodamy pozniej. Na poczatku napisz ile bedziesz mial treningow kosza poza sezonem i w jakich dniach - zeby mozna [...]