witaminy

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 83 - DNT Myślałem zeby pokręcic aeroby, ale praktycznie cały tydzień ćwiczyłem bez zadnej przerwy.. wiec poświecilem niedziele na pelna regeneracje :) Plany na ten tydzień: To dalej trzymać sie planu treningu siłowego i podbije aeroby do 5x50-60min. Właściwie cel który chciałem osiągnąć podczas testu [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 kwiecień DT Nowy tydzień rozpoczał sie dobrze wsumie tylko pod wzgledem treningu , plecy dotyrane i lekko muśnięty biceps http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce skos dodatni 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w [...]

[...] pompki na poręczach - 4 serie - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=oqQus8H78G0 Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g - po - c6 - 30g miska: marchewka , salata [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 84 i DZIEŃ 85 - DNI TRENINGOWE http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Whey C6 - po treningu 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wczoraj - [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 kwiecień DT Dziś przy klatce znowu zauwazyłem ze siła lekko spada w dól wiec to nie był jednodniowy wypadek bo cieżki dzień itp, trzeba przejsc ten etap zeby było lepiej http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ławka [...]

mój sprawdzony sposób na kaca: przed pójściem spać wypijam ok 700-1000 ml wody + kilka g witaminy c, magnez, potas, omega3 i dużą łychę miodu - a rano to samo ale w mniejszych ilościach i jest ok

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 kwiecień DNT Wolne od treningu , wizyta w kinie i tak dzień sie skonczył ide spać bo padam http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna [...]

Do wygrania u nas: -torby sportowe, -pasy kulturystyczne, -owijki na nadgarstki, -kreatyny, -białka, -witaminy-minerały, -glukozaminy, -carbo. Oczywiście puchary za miejsca I, II, III i dyplomy również SERDECZNIE ZAPRASZAM !!! :) Zmieniony przez - Jaro160 w dniu 2015-04-23 18:11:49 Zmieniony przez - Jaro160 w dniu 2015-04-23 18:13:35

[...] w opadzie tułowia 15/15/15/15 - prostowanie raki z linka wyciągu gornego 20/20/20/20 bieznia 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=Z7zLJEQsKfw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g dzisiaj mega trening poszedł rano , lapy ostro dotyrane ;-) rano trochę pogotowałem [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 kwiecień DT Na warsztat poszły nogi , siad dziś skonczyłem na 130kg x6 bo poczułem ze nie ma siły takiej jak było kilka tyg temu , potem zrzuciłem i dowaliłem 60kg i było git :-) Ogólnie nogi tak przetyrałem ze jak usiadłem po treningu to omało bym pawia nie puścił [...]

INTERVALS DAY --- 89 - trucht - 15 minut - sprinty pod gorke - około 12 - trucht - 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=GeJxvgE7GZM Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj dzień wolny od pracy ;-D rano porobiłem foty na zakończenie testu , pomiary i się zwazylem... poleciałem [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 kwiecień DT Łapy dziś ładnie spompowane , mało ludzi na siłowni i mi sie to podoba przynajmniej na spokojnie mozna pocwiczyć , jutro kolejna sobota w pracy ale planuje odpoczać potem i jeszcze całą niedziele :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz [...]

[...] na lawce --- 4 serie laczone bieznia 30 minut Tom Platz - mega koles , mega nogi ;-) to były czasy...@@-) https://www.youtube.com/watch?v=Rtkg76XCx0k Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj mocny trening , barki skatowane , brzuch , bieznia , dzień udany ;-) zakupy porobione [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 88 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Tri Creatine Malate - 3g Witaminy A-Z - do sniadania Aeroby: bieżnia, czas ~ 50min. Kalorie: 630kcal, Predkość - 9km/h ostatnie 10min. 6km/h Dystans: ok. 6.5km http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg /SFD/Images/2015/4/23/d297931b7ee54662a5a99e08ef81e224.jpg [...]

[...] nog w siadzie do wewnatrz i wypychanie nog w siadzie do zewnątrz - razem 8 serii - rozciąganie 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=Rtkg76XCx0k Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj nogi czyli mega trening , strasznie wymeczone , ledwo zyje , dzisiaj już tylko lezenie [...]

SFD/Images/2015/7/24/7f4268d4edf54dcfb9b4406ba32ed3e2.jpg DZIEŃ 89 - DT SFD/Images/2015/7/24/4f7a11f10ae44f46884df7d45b70dcf6.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu [...]

[...] smaczniejsze byly i bardzo dobrze sie sprawdzalo te bialczeko - thermo fusion i thermo energy , lajtowe spalacze na poczatek mozna se zarzucic ale bez szalu... - gelenk , witaminy , omega3 - zestaw prozdrowotny , gelenk bardzo fajnie na nie dzialal , bol barku mialem delikanty a po tygodniu stosowania juz bylo wszystko w porządku wiec jak [...]

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

[...] za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, jedynie trochę plecy i nogi są słabsze :) Suplementacja : HI TEC białeczko, BCAA, kreatyna, beta alanina, witaminy, omega 3, magnez, glukozamina. Zero spalaczy ponieważ nie czułem potrzeby. Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT Trening -> to poniedziałek [...]

wiem ze nie ma pewnosci kto ile na tym zrobi ale ogolnie rzecz biorac jesli dieta bedzie na 100% + ten towar + jakies odzywki do tego i witaminy to organizm ruszy prawda ? tylko tyle bym chcial wiedziec i mozna temat zamknac.