witaminy

Dzięki wielkie za odpowiedź. Ale mam jeszcze kilak poytań: 1. Kiedy należy zacząć brać odżywki typu np kretayna czy gainery? 2. Jakie witaminy najlepiej zakupić?

[...] pszenne z miodem 40g jogurt 300g zamieniam na otręby pszenne z twarogiem i jogurtem jeszcze tylko ten tran mnie troche zastanawia, czy faktycznie 2 kapsułki dają sporo witaminy A? Bo powinienem jej nie przyjmować za dużo, tak chyba pisze na ulotce Izoteku, antybiotyku który aktualnie biore co do posiłku potreningowego wiem że powinien być [...]

[...] nogi ?? Moje warunki ; MAm full sprzęt w domu, miejsce jest bez rewelacji ale natyle swobodnie żeby trenować wszystko.. co zatym idzie oszczędzam czas... Sądzę że zdołam się regenerować ( mam poddostatkem węgla i białka no i minerałi i witaminy a czas hymm sądzę że wystarcza ? Tylko pytanie jeszcze jak to podzielić ?? Dzięki zgóry pozdro !!

ja tam widze witaminy a ty nie widzisz ?

[...] przed i po cyca wychodzi około 200g -jakas surowka kolacja: -100g twarogu poltlustego Przy pierwszym posilku lykam 2 tabletki omega-3. Po posilku przedtreningowym witaminy OLIMP. Owoce jem rozne, najczesciej w okolicy 2 sniadania. Do rozplanowania pozostalo mi conajmniej 40g oliwy z oliwek. Prosze o porady jej rozplanowania bo nie [...]

tu nie ma zadnej sciemy. W polsce ten dopisek jest rowniez nakazany. zerknij na witaminy czy jakies odzywki. bialko nie jest "meal replacement" A ze sa ludzie co zamiast 4 poslkow wola wypic 4 razy bialko i mysla ze bedzie git to swoja droga

[...] w organizmie, przed każdym treningiem zaleca się stanowczo zastosowanie premedykacji antyoksydacyjnej, tj. określonych witamin i pierwiastków śladowych. Należą do nich m.in. witaminy B1, C, E cynk, selen, magnez. Tę ważną premedykację powinno się kontynuować w ciągu całego cyklu ćwiczeń treningowych. W trakcie i po tlenowym treningu [...]

Za taką cenę(35zł kiedy to piszę) jak najbardziej, ale witaminy Olimpa(wersja Multiple Sport) są lepsze, a przynajmniej ja tak to odczuwam.

[...] o to, by przed treningiem (nie tylko kulturystycznym) gdy jestem senny i nie mam zbyt wielu sił pobudzić się, a w czasie treningu "tryskać" energią. Jadłem guarane, kofeinę, witaminy itd., ale chciałbym się dowiedzieć, czy polecacie jakieś konkretne "stacki" (suplementy złożone). Chętnie poczytam też o doświadczeniach po wzięciu danego produktu. [...]

albo witaminy zma omega albo carbo/dextro

Witam MIanowicie jest taka sprawa iz kolega zaczal cwiczyc w 6 klasie podstawowki i skonczyl w 2 klasie gimnazjum. Jak na ten wiek wygladal calkiem dobrze (oczywiscie byl mlody i nie mial pojecia o czyms takim jak dieta i przemyslany trening). W pod koniec 2 klasy gimnazjum zaczal biegac..biegal 4 lata ( glownie 200m i 400m) i postanowil [...]

nich pocwiczy troche z dobra dieta i przemyslanym treningiem niech stosuje stala suplementacje: witaminy, zma i omega3. Pozniej zeby nabrac troche masy niech zapoda sobie mono, do tego carbo/dextro, moze tez dodac tauryne. Pozniej jakies KA/TCM, a nastepnie stacki.

Dzis sa wybory wiec macie moj glos Wiec z suplementow gainer zma witaminy omega 3 i hmb jak bedzie chcial Kreatyne mysle ze po nowym roku kreatynke mogl by wszamac to mu juz rozpisze jakis fajny cykl... :_) Moze ktos jeszcze ma jakies sugestie ?

najlpeiej niech zainwestuje w diete i odrzywki ja uzupelniajace;bilko,gainer,carbo,a takze witaminy,omega 3,i zma mzoe byc apteczne(zicas forte,filomag b6),moze terz wziasc hmb i do tego glutamne,a jesli chodzi o kretyne to moze wziasc za jakies 6 meisiecy

dieta + jesli wystapia braki odzywki uzupelniajace ja: gainer/bialko/bulk/carbo + omega-3, ZMA 'apteczne', witaminy tyle wystarczy

[...] zrobić takiej rotacji składników posiłków aby to sie zgadzało poprostu dorzuce do dietki jeszcze tran i musi tak zostac. Jeszcze jedna sprawa ogladam tak zapotrzebowanie na witaminy i minerały i cóż zobaczyłem mam niedobór witaminy c i wapnia można w aptece kupić jakieś tabletki żeby to uzupełnić jak tak to jaka cena może macie jakiś sprawdzony [...]

4 tyg. troche za krotko na cykl, choc to sprawa indywidualna ale piszesz ze dopiero pierwszy wiec nie masz punktu odniesienia, zazwyczaj ok. 6-8 tyg. dieta jest? za 100 zl: Cp + mono lub jesli starczy 2x male Cp + standardowe dodatki omega-3, witaminy i ZMA 'apteczne'

cell pump +mono + omega/zma/witaminy CP >> http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Cell_Pump_Natural-t294804.html mono>> http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate_Classic-t294830.html

mała starczy za reszte możesz dokupić omege-3,ZMA apteczne lub jakieś witaminy Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-12 20:46:13

Dieta, witaminy, regeneracja. BTW: NO boostery mozna brac wlasnie tylko w celu sily/energi/checi na treningu przed treningiem? tylko w dni treningowe