witaminy

Zdrowe odzywianie nie zmienia sie zbytnio w zaleznosci od wieku. Masz piramidy zywioniowe, stosuj sie do nich. Dzieki temu dostarczysz wszystkie niezbedne skladniki odzywicze, witaminy i mineraly. http://kulturystyka.pl/piramida-zywieniowa/#more-655 Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-18 17:26:08

[...] bierzesz wtedy kiedy np wiesz, że nie dasz rady zjeść, to jest tylko uzupełnienie a nie obowiązek na "masie", dużo osób o tym zapomina. Do tego powinieneś jeszcze od czasu do czasu dobre (najlepiej z targu) jajka zjeść, bo to jest znakomite źródło białka, dorzucić do tego wszystkiego warzywa i owoce (witaminy, minerały, zapobiegają zakwaszeniu).

omege-3 ,wapn,witaminy

[...] ze czasem wstajemy do toalenty czy po lyk wody, jednak jak nie ma potrzeby to najlepiej przespac cala no. co do pytania drugiego wystarczy jeden tabs dziennie, nie ma co kombinowac z drugiej strony sa to witaminy ktore rozpuszczalne sa w wodzie, wiec nasz organizm nadmiar i tak wydali z moczem, jednak po co brac dawki x2 i polowe z tgeo wysikac?

Jak pol roku i bez diety to nic nie kupuj na razie. Uloz diete, kup ewentualnie gainera,bialko,carbo to czego Ci bedzie brakowac w diecie. Dokup witaminy,omega3,ZMA i cwicz.

Zadbaj przede wszystkim o minerały. Jeśli chodzi o witaminy to proponowałbym kupić jakiś zespół witamin ( j/w ). Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 19:43:18

Jeżeli dużo i ciężko trenujesz to polecam ww. + ew. Animal Pak. Jeżeli nie jesteś zbyt obciążony to możesz spożywać lżejsze witaminy.

witaminy to najlepiej z warzyw i owoców

Ale animal pak to jest produkt witaminowy czyli zawiera witaminy i minerały, chyba produkty Ci się pomyliły, moze masz na myśli m-stak

j/w na pewno bialka/wegle/gainery/witaminy/omega/magnez nie zaszkodza. o reszte dopytaj specjaliste-lekarza

Witaminy/minerały, omega3 i ew kreatyna :) Zmieniony przez - arekr97 w dniu 2016-08-24 10:46:11

witaminy i minerały występują nie tylko w warzywach/owocach, lecz także w innych produktach spożywczych (mięsie, nabiale, kaszach, ryżach, strączkach, oliwach, olejach, bakaliach, etc.) Także urozmaicona dieta jest w stanie pokryć dużą część zapotrzebowania Prędzej preparaty witaminowe mają ograniczoną wchłanialność

I jeszcze jakie witaminy

jako stała suplementacje włacz carbo( po treningu), bcaa, ZMA, witaminy!! według braków w diecie wpc ewentualnie gainer

wiatminy to witaminy wiadomo chodzi mi o to rzaczej ktore sa najkorzystniejsze obecnie...

[...] kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]

Kup sobie jakieś białko lub gainer w celu uzupełnienie diety jakieś witaminy i to powinno wystarczyć na początku,cele głównie dieta i dobry tening a suple to tylko dodatek, tutaj masz fajny dziennik nastolatka możesz sobie poczytać chłopak bez supli ćwiczy http://www.sfd.pl/shitman_%2F_300sta_masa!_%3AD-t824743.html pzdr/

Jeden kaps powinien wystarczyc, do porcjii DAA. Tj 300-400mg witaminy B6 tez zbije

[...] też nie zaszkodzi o ile będzie jej przyjmował racjonalne ilości i wspomagał się zbilansowaną dietą. do skńczenia 18 roku życia będą przyrosty masy mięśniowej jak marzenie + lepsza sprawność + wydolnośc i sukcesy w sporcie. Do tego inne suplemanty (biało, witaminy, kwasy omega-3). Sam musisz poznać swój organizm i jak na niego suplementy działają.

odzywki jak najbardziej! mozesz brac juz tak szybko jak zdobedziesz wiedze na ich temat, lub ktos doswiadczony Cie pokieruje! bialko, witaminy, itp wyjda Ci tylko na plus... taki spalacz rowniez jak najbardziej moze byc!