[...] na masie już jest cięzej i ja np ograniczam warzywa do minimum, idzie jakie pomidorek, ogórka kawalek i tyle. Tak jak na redukcji idą warzywa z osobnej miski tak tu nie zapycham sobie żołądka i jelit warzywami. Zaraz może ktoś napisze - ale to witaminy, blonnik...bla bla...no ale mam to w dvpie bo muszą wejsc kcal , a nie jakies tam warzywka|-)
[...] jakie pomidorek, ogórka kawalek i tyle. Tak jak na redukcji idą warzywa z osobnej miski tak tu nie zapycham sobie żołądka i jelit warzywami. Zaraz może ktoś napisze - ale to witaminy, blonnik...bla bla...no ale mam to w dvpie bo muszą wejsc kcal , a nie jakies tam warzywka|-) Dziękuje ;-) Na masie to swoją drogą, jak jelita są za bardzo [...]
[...] saunie, pływaniu oraz o witaminach typu BCAA, C czy fosfatydyloserynie. Moje pytanie brzmi: co robić? Czy zacząć od nowa ćwiczenia, może z jakimś wspomagaczem (ww witaminy), jeśli tak to z którym w jakich dawkach? Obecnie od miesiąca nie ćwiczę, może jakiś nowy, ciekawy trening na masę zastosować? Proszę o radę, może ktoś równiez [...]
[...] dnia abyście ocenili samą formę przedstawienia mi jej. https://i.gyazo.com/8ac159603d0f39f882502cea274593d4.png (najwięcej zajmują tutaj wypisane składniki mineralne i witaminy, dlatego podaję tylko kawałek) Czekając niecierpliwie na maila z całym PLANEM myślałam, że dosatnę jakieś wskazówki, co można przygtować z danych składników, jakieś [...]
Jak brać probiotyki? Kupiłem multilac, na opakowaniu napisane że najlepiej brać przed snem, ale nie wiem czy z posiłkiem czy bezpośrednio przed snem. Na noc do ostatniego posiłku zawsze łykam tez witaminy Olimpu i omege 3 i nie wiem czy w jakiś sposób będzie to koligowac ze sobą.
Wtorek-28.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzień raczej bez większych wrażeń :-P Trening-masakra. Nie lubię robić nóg w takich zakresach i myślałem że tam zejdę na tym treningu %-) Ale nogi ładnie dostały :-P Jutro kolejny trening góry,w czwartek off a w piątek znowu nogi :-) Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2.WPC,Płatki [...]
Nie jest tajemnicą, że owoce i warzywa są jednymi z najlepszych źródeł witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Co więcej, warzywa zawierają błonnik, którego nie znajdziesz w żywności pochodzenia zwierzęcego. Większość ludzi spożywa zbyt mało warzyw i owoców, jak również zbyt mało błonnika. Podsumowując Zakupy lokalne są sposobem na wsparcie [...]
[...] potrzeby, po prostu z ciekawości. Normalnie tego typu pomiary dokonuje się u osób cierpiących na złamania, u których występują zaburzenia hormonalne (związane z ilością PTH, witaminy D, androgenów, estrogenów itd.), osteoporoza itd. Technik przecierał oczy i pytał, czym się zajmuję, ponieważ wszystkie wyniki były 2x wyższe, niż normalnie. [...]
A ja tam jestem zadowolona z liposomalnej witaminy C (Ascolip). Po jedzeniu witaminy C w proszku miałam biegunki, a przy liposomalnej nie mam tego problemu.
Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba około 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, w tym 1x ponad min 20 km [...]
Sroda-29.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Wczorajszy trening poszedł dobrze,pompka ładna :-) Na treningu staram się nie schodzić jakoś mega z ciężaru,zresztą tym planem polecę tylko parę tygodni więc nie ma sensu. Ssanie powoli się zaczyna %-) A dzisiaj to już będzie tragedia bo przez cały dzień lecą tylko posiłki B+T :-D Jutro z rana ponownie [...]
[...] w ciągu np. 16-24 h po ciężkim treningu, PTH (parathormon) zwiększa resorpcję zwrotną („odzyskiwanie”) wapnia i magnezu w nerkach, zwiększa syntezę czynnej formy witaminy D, ma anaboliczny wpływ na kości (uwaga: niektórzy autorzy niepoprawnie klasyfikują PTH, jako hormon kataboliczny, a jednak biorąc to wszystko pod uwagę - jest on [...]
[...] pół roku nie mogę zażywać dodatkowo wit. A, więc niestety zestawy witamin odpadają. Chciałbym wiedzieć co warto więc brać osobno, bo raczej nie ma żadnego kompleksu bez tej witaminy. Stosuję zma, więc magnez cynk,b6 jest dostarczane, do tego wit. C i ashwagandha. Czy oprócz tego warto coś jeszcze dorzucić, czy te podstaw wystarczą ? Z góry [...]
[...] doczytałem że wystarczy 20 minut gdzie krowie potrafi zalegać nawet do 4h. Ponadto mleko zawiera wszystkie potrzebne nam w ciągu dnia substancje mineralne i odżywcze oraz witaminy. ciężko mi znaleźć w dietach na masę jakie przeglądam wyrobów i mleka koziego. Znajomy trener tez chyba nic nie wie w tym temacie bo wypowiadał się bardzo [...]
Guarana - wszystko zależy od tego jaka, glownie chodzi o zawartość. Generalnie 45 minut przed sporym wysiłkiem, utrzymuje się kilka godzin, zależy to od wielu czynników, jaka zawartość żołądka, jaki wysiłek itp.. Nie łączyć z innymi produktami z kofeiną. Skutki uboczne jak po kawie. Tyrozyna - 2 kapsułki dziennie najlepiej rano lub przed [...]
A jakby tyrozyna + witaminy + guarana + kreatyna z samego rana po śniadaniu a przed treningiem jeszcze jedną porcję kreatyny? Trening treningiem ale to jednak na samopoczuciu w czasie dnia mi najbardziej zależy :D Chyba żeby to rozbić na dawki. Rano : 0,5g tyrozyny + witaminy + 1/3 tabletki guarany + 5g kreatyny Południe : 1/3 guarany + 0,5g [...]
Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]
[...] zapalenie/przeziebienie albo jakąś chorobę? Dobrze by było gdybyś powtórzył tą morfologie z rozmazem za 2-3 tygodnie Leków żadnych nie przyjmuje, suple jak najbardziej, witaminy, kreatyna, białko, przedtreningówka, diety takowej nie mam, nie mam obliczonego białka, wody w dzień treningowy wypijam z 3-4L, a tak w dziń nie treningowy z [...]
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
