[...] węgle o niskim IG, białeczka dobrej jakości. Jak wcześniej Rafał pisał wszystko następuje powoli, nawet rodzaj białek sie zmienia. Jeżeli chodzi o suple to standardowo witaminy i minerły, często ZMA(kłopoty w tym okresie ze snem i wypoczynkiem). Na pewno glutamina i bcaa, staki kreatynowe, tribulus, zestawy na redukcje fatu typu dyma burn. [...]
creafusion, glutamina Ok mass xxl wedlug brakow w diecie i zarzuc jakies bialkodział orzywianie odwiedz! to tego zma apteczne i jakies witaminy, bedzie git
ponoc tez witamina C osłabia odpornosc <- o witaminie C czytałem artykuł w "Młodym Techniku", poprostu ogranizm na starość nie będzie efektywnie korzystał z witaminy C, w wielkim skrócie rozleniwi się.
Jeżeli masz dobrze ułożoną diete, to przy tym co masz jest ok. Możesz (powinieneś)zaopatrzyć sie w witaminy i mineraly. Kreatyna bardzo dobrze reaguje z glutaminą i dextrozą. Jeżeli do tego dodasz aminokwasy rozgałęzione BCAA, to wystąpi efekt synergizmu(wzmacniania działań poszczególnych składnikow).pozdro.
[...] tygodni? -carbo. Trec CARBO MAX, Olimp Carbo czy Carb Biogenixa? który z ww. najlepiej spełnia swoje oczekiwania? też jeśli moglibyście napiszcie swoje przygody z nimi ;) -witaminy. Omega 3 Trec'a, ZMA apteczne(Zincas Forte i Filomag B6) tutaj za dużego wyboru nie ma, ale jeśli macie jakieś propozycje piszcie. -gainer. Magnum8000 firmy Trec'a ? [...]
[...] wtedy gdy brakuje ci właśnie jego w diecie, ilość zależy od metabolizmu jaki posiadasz, więc jak widzisz to nie takie proste, ogólnie powiem ci jeszcze że jeśli chcesz robić masę to równie ważne są węglowodany/choć nawet ilościowo muszą być w przewadze/ a także pewna ilość tłuszczy/pomijam tu już kwestię mikroskładników jak witaminy i minerały/.
Rozumiem że dieta i witaminy masz zapewnione. Do tego odpowiedni trening siłowy i aerobowy. Jeżeli znajdziesz u siebie w sklepie HerbalenFX Kaizena, to moze naprawde ci pomóc. Jeżeli jednak nie będzie dostępny, to poproś sprzedawce o Dymaburna Dymatize. Do tego przychylam sie do BCAA np.MRM. pzdro
Ale chcesz tak najprosciej? No to najprostsza rada. Jedz 5 posilkow dziennie, nie zadne parowki czy mielonki tylko wartosciowe posilki. Z rana witaminy, kup w aptece centrum. Przed snem jako kolacja niecala kostke twarogu, moze byc z chlebem i z dzemem. Kup sobie maslanki 1-litrowe, smakowe truskawka czy brzoskwinia, do tych 5 posilkow dodatkowo [...]
bierz tyle witamin ile jest napisane na opakowaniu. zeby dostac hiperwitaminozy trzeba naprawde duzo tego zjesc ;] ale po co marnowac witaminy i brac wiecej jesli i tak je wydalimy ;] na upartego mozesz poszukac dziennego zapotrzebowania na kazda witaminke i liczyc ile mozesz wziac ;] a nastpenym razem kup bodymaxa lub jak masz mniej kasy maxivit [...]
co do suplementow to za niedlugo mam zamiar dorzucić kretke, natomiast witaminy i minerały sa nieco zniedbywane w początkowym okresie cyklu ale w raz z jego długoscią dodaje ich coraz więcej. cięzko to wszytko odrazu streścic ale pytaj i mów co mam pisac to bede się starał odrazu wsio uzupelniać. dodam że od tygodnia ponad jestem na środkach [...]
To wygląda jak jakaś cholerna alopecia universalis, ale leć jak najszybciej do dermatologa po diagonozę. Najważniejsze jest ustalenie przyczyny. Z metod "naturalnych": Zacznij brać biostyminę, najlepiej 3 serie po 10 dni z tygodniowymi przerwami.Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Poza tym włosy bardzo wzmacnia MSM, dobry jest też olej [...]
[...] przed i po treningu (i wtedy duza dawka 10-20g na porcje) glukoza - juz dawka 0,5g na kg masy ciala moze spowodowac ze usniesz , w ogole odpuscilbym glukoze magnez/potas/witaminy - tu ciezko okreslic, zwlaszcza ze organizm sportowca potrzebuje ich wiecej, mysle ze nie ma sie czego bac widzac na etykietce 2000% RDA bo RDA nie jest ukladane pod [...]
Ginko, okej zapisuje . Tak na marginesie to myslalem o takim zestawie; 1. nootropil / memotropil 2. lecytyna 3. omega 3 + witaminy jesli cos nie pasi - poprawcie mnie.
[...] test to jest pryszcz troche logicznego myslenia i znikome informacje z lekcji i dajesz rade :)nie mowie ze napiszesz na 100 pkt ale te 60 powinienes wyciagnąc do tego dobra srednia i liceum czeka :) co do supli kup lecytyne witaminy mineraly magnez i zeń szen i cos pomoze ale nie mysl ze suple załatwią sprawe no i zakoncz z tymi libacjami :)
wiec ze tak powiem gdy zakoncze te zapasy ktore glupotą nazbierałem do lutego wedle plany jade tylko na alkalynie łolimpa 2-4caps na dobe bialko 4everfit zma optimum witaminy i omega łolimp ciagla suplementcja przez kolejne pol roku i nic wiecej
Mam pytanie: Jaka jest ilość wit. B12 w jednej kapsułce Dibencozide Magnum (bo coś nie mogę tego znaleźć) i czy ilość ta odpowiada ilości tejże witaminy w przeciętnym zestawie multiwitamin (np. Maxivit czy coś w tym stylu)?
trzymaj diete jesli sa braki uzupelniaj bialkiem/carbo/gainerem/bulkiem do tego witaminy, omega3, zma i mysle ze w pazdzierniku mozesz kolejny cykl na kreatynie zrobic
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
