witaminy

[...] MISKA BTW 138/79/178 1977kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, udziec wołowy, masło, oliwa x2 - makrela wędzona, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Miska taka sama jak wczoraj ;-) Dzisiaj ledwo chodze, nogi sztywne, nawet na basenie nie mogłam pływać %-) nie lubię schodów... #-P%-)

/SFD/Images/2015/12/31/27d3c8a50e9c4f1e9ee8dea0fabeb219.png 13.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/rb7n.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b3a0bf57dd4d4d20910745ac961e7301.jpg Opis: Menu: Dzisiejsza miska idealna. Jak zwykle nic nie kombinowane. Aby się w słupkach zgadzało :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

13.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/rb7n.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/81l9.png Opis: Menu: Dzisiejsza miska idealna. Jak zwykle nic nie kombinowane. Aby się w słupkach zgadzało :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/acqh.jpg Jako, iż kocham [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa. białko , witaminy, zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosiłbym o poradę czy ułożona przeze mnie dieta może być ( [...]

Witam. Jestem początkujący, trenuję Judo i chciałbym zacząć uzupełniać moje ćwiczenia jakimiś "odżywkami". Nie wiem dokładnie od czego zacząć - białko, witaminy, masa...? Na pewno potrzebuje coś na stawy, jest to dość kontaktowy sport i czuje zmęczenie i ból w kolanach i łokciach... Nie mam unormowanej diety i raczej ze względu na pracę i moje [...]

czy w mojej aktualnej diecie (redukcja- biore BCAA przed i po treningu, jakąś przedtreningówke lekką z kreatyną, magnez, glukozamine, wapń, witaminy, cwicze z 5 dni w tygodniu siłownia +15/20min kardio takie diety moga być: http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-05.png.html http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-06.png.html [...]

białko = kurczak, witaminy - owoce/warzywa masa? Zwiększasz limit wagowy? Na stawy polecam animal flexa

tak samo jak suple to tylko kreatyna bcaa witaminy cos na pompe , bialko i wegle to po treningu chyba ze troche do sniadania dla smaku i tyle

[...] x2 tab dziennie 3tydz m-drol x3 tab dziennie 4tydz m-drol x2 tab dziennie + 2x tab epi 5tydz m-drol x1 tab dziennie + 4x tab epi 6tydz 4x tab epi (osłonki na wątrobę + witaminy i minerały olimp itp.) co na odblok ? myślałem o GASPARI VIRIDEX XT (tak ktoś polecał) nie wiem czy z epi też mam robić łagodne zejście, co dołączyć do tego [...]

[...] węgle i białko po treningu. I na noc jakiś serek wiejski z kawałeczkiem razówki. I w porze obiadu też jakieś mięsiwo z węglami Suplementy... Myślę że po pierwszym tyg na tym treningu jak zaakceptujecie wrzucę kreatynę mono + tcm i BA. A przed bieganiem BCAA+HMB do tego wszystkiego jeszcze witaminy + omega3 Dzięki śliczne za odpowiedź. Pozdro

[...] szeroki nachwyt: 5x10. 4. High pull: 5x5: 75kg. 5. Młotki: 5x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i 35 minut biegu po bieżni o zmiennej intensywności. Dieta: 1. Magnez, witaminy, omega 3, spalacz. Owsiane na mleku z WPC. 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, [...]

Witam Wiek: 16 w listopadzie 17 Staż : w czerwcu 2 lata Chciałby teraz zacząć cykl i kupiłem już Creatyne z Universal czyste mono i nwm co do tego jeszcze dokupić witaminy, aminokwasy, witaminy z kategorii b , beta alanine czy jakąś przed treningówkę ? mam już trochę stażu i w wieku 16lat podnoszę 103kg na klatę... posiadam jeszczę końcówkę [...]

[...] 2a. Przysiady: 22,5/22,5/22,5 2b. Plank: 90s/90s/60s 3b. Wspięcia: 30/30/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8144b478371a431d8bb2797114717c46.JPG Odżywianie Jak w dzień treningowy: 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-14 17:43:49 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-14 17:44:08

witam od jakiegos czasu drga mi powieka, jaka to moze być przyczyna ??odrazu wykluczam witaminy bo biore vita-min z sfd i git ale ta powieka nie daje mi żyć pomóżcie ;/

Dieta ułożona? W pierwszej kolejności dokup kompleks witaminowo minerałowy, omega-3. Jeśli witaminy będą w wersji sport to oddzielne witaminy B niepotrzebne. Możesz też dokupić zma (magnez z b6 i cynk bardziej się opłaca oddzielnie). W dalszej kolejności jest przedtreningówka, aminokwasy - przedtreningówka zależy od potrzeb i finansów, a [...]

[...] 4 serie 15powtórzeń 4.Uginanie na maszynie 5 seri 10powtórzeń 5.Wspięcia łydek stojąc 6serie 14 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega , przed treningiem kre alkalyn + aakg + clenburexin , po treningu białko + jabłczan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

[...] banan, jabłko, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, udziec wołowy, indyk, mozzarella, masło, oliwa x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 I dobra wiadomość :-D Byłam dziś u fizjo, jest duża poprawa w plecach, jak widać treningi mi służą 8-) Mam dalej ćwiczyć, moge robić [...]

14.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z borówkami, jajka sadzone II i III - ryż z indykiem i warzywami + masło trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami V - resztka z II VI - twaróg z migdałami trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 20kg/ 20kg/ 27,5kg/ 35kg/ [...]

Nie ma się co tak jarać tym wszystkim,ostatnio 4 miesiące żyłem bez supli i różnica wynikającą z ich braku była naprawdę niewielka a jeśli miałbym jakieś wskazać których braki odczuwałem bardziej niż innych to tylko magnez, no i może witaminy

[...] poziom żelaza i występuje anemia, co też prowadzi do osłabienia. Nawet bez badań nie zaszkodzi suplementować wit D, B12. Może nawet bezreceptowy preparat żelaza. Wokół witaminy D jest tyle różnych dziwnych mitów/tez a w naszej szerokości geograficznej mamy poprostu jej niedobór. Współczesny człowiek coraz rzadziej przebywa na słońcu - [...]