[...] http://i42.tinypic.com/w8kyg8.jpg http://i39.tinypic.com/fb9udw.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10 gram przed treningiem -assault 1/3 miarki przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING III – NOGI [...]
[...] Około 1:00AM obudził mnie przeciągły skurcz prawej łydki. Około 3:00AM podobny skurcz lewej, który lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło. Już dawno nie czułem potreningowego bólu w przedramionach. A dzisiaj czuję :-) Wczoraj był jednak intensywny dzień. [...]
Około 1:00AM obudził mnie przeciągły skurcz prawej łydki. Około 3:00AM podobny skurcz lewej, który lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło. Nie śledzę Twojego dziennika,więc pytanie czy nie masz może obniżonych węglowodanów?. U mnie skurcze łydek jak [...]
Witam mam zamiar kupić następujące odżywki w jakich ilościach je stosiwać wiem, że jest napisane na opakowaniu, ale tam jest raczej napisane ogólnie. 1. Beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 2. kreatyna Trec - CM3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 3. Hi-Tec Nutrition - BCAA [...]
Ja zdaje sobie sprawę z działania samego BCAA lub jego poszczególnych elementów, ale po co dorzucać jeszcze do drogiego białka drogie BCAA/składnik. idąc tym tokiem myślenia warto jeszcze dorzucić witaminy, minerały, taurynę, dodatkowe antykataboliki, wszystko się przyda. :)
[...] i to tyle. Rano po przebudzeniu biorę PVL MUTANT Creakong, przed treningiem PVL Mutant Mayhem a po PVL Mutant Rehab. Mayhem mnie nie spina i czuje dużą motywację i silę na treningu a dzięki rehab jestem w stanie następnego dnia wstać z łózka. Do tego dokładam witaminy i biało z Mutanta. Białaczko to ma super konsystencje, jest bardzo gęste.
Witam, pod koniec miesiąca planuję zrobić cykl na + kg masy mięśniowej. Planuję kupić: -Whey 100 CHOCOLATE (900g) -Mass XXL CHOCOLATE (3 kg) -Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) -BCAA G-Force LEMON (300 g) -Beef Amino (300tab) -Assault GREEN APPLE (740g) Witaminy Staram się dostarczać organizmowi 2-2,5g b kg/mc. 5-6g ww kg/mc Sporo już brałem [...]
Wiem ale mi chodzi o witaminy, wartości odzywcze dlatego chce wiecej warzyw. Oczywiście witaminy biorę ale jednak warzywa to warzywa. Mam te paski Ketodiastix i ketoza jest. Rozumiem ze mój metabolizm juz jest tluszczowy skoro mam ketozę. Wiec co, zwiekszyć WW do 30g i obeserowować czy nadal jest ketoza, a po kolejnych 2 dniach to samo z białkiem?
Ostatnio w tygodniu mam duży wysiłek fizyczny (ponad 2h treningu dziennie) i potrzebuje jakiś witamin, co polecacie? Vita-Min PLUS z Olimpa - daje rade? Jestem studentem i mam do późna zajęcia i nie mam nieraz czasu na zrobienie posiłku przedtreningowego, jedynie zdąże zjeść jakieś kanapki z dżemem czy banana. Zastanawiałem się nad jakimiś [...]
ty wez sie za ulozenie diety, a nie witaminy;-) bo kanapki z dzemem i banany nie pomoga w niczym. kazdy z nas pracuje, uczy sie i jakos jedzenie robi. ja mam dzisiaj zajecia do 21.20 od 5.30 na nogach jestem, wiec nie wkrecaj ze sie nie da
Około 1:00AM obudził mnie przeciągły skurcz prawej łydki. Około 3:00AM podobny skurcz lewej, który lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło. Magor, nie mialo prawa pomoc. Magnez bardzo slabo sie wchlania o tej porze doby. Magnez w zasadzie powinno sie [...]
DNT: Bcaa 10g rano Mono kreatyna 10g witaminy do dania głównego DT: Bcaa 10g rano Mono 10g witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu Gainer z białkiem w ciągu dnia 2-3 porcje( pomiedzy posiłkami) Białko przed snem 30g Zmieniony przez - wilczur16 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawałem tutaj swój plan do oceny. Tutaj Wam pokażę plan dnia i chcę abyście go ocenili oraz powiedzieli, czy się nie przetrenuję, zamierzam do tego brać BCAA, oczywiście witaminy oraz w lepszej regeneracji/zasypianiu ZMA (kierunek biol-chem) nauka do nocy :D PONIEDZIAŁEK: PŁYWANIE SPRINTY OKOŁO 4 X 25M KAŻDYM STYLEM + PŁYWANIE BEZTLENOWE KOŁO [...]
Dzień 19 Dzisiaj totalny rozgardiasz. Ciągle padało, a ja lubię pochorować więc zamiast areo jakieś dziwne rzeczy w domu przez 30min. Jakieś podskoki, skipy, biegi w miejscu, boksowanie itp. itd. O wiele bardziej taka forma mi odpowiada niż 30min biegu. Tętno chyba na dobrym poziomie. Micha trzymana. Jutro jednak chyba pójdę pobiegać, mus to mus. [...]
[...] smitha 3 s 10-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s I ćwiczenie na tylni akton barku ,nie wiem jak sie nazywa ale w warszawskim koksie je pokazywali. Suplementacja : witaminy multi witamins xtreme - met-rx w posiłku szkolnym lub przedtreningowym Kreatyna 5g w NT 10g w treningowe Z rana i po treningu dextroza 50 g po treningu Wpisy będę [...]
DT Monos
