witaminy

[...] Posiłki postna dietka część II 9 5jaj 130 owsianki Pomarańcz 25g włoskich orzechów 25g migdałów Omega 12:30 100g ryż brązowy 200 mintaj pomarańczy + 2x marchew witaminy minerały omega 14:30 112g mintaj + 50g ryż brązowy 2 x marchew kawa 16:00 trening ( zielona herbata ) 17:50 mutant 150g 20:30 Ryż brązowy 50g 5 jaj ( z [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy;12,10,10,10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę;15,12,12,12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia;12;10;10;8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą;10,10,10 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”;30,30,30 Planowana dieta; 3g białka 1g tłuszczu 6g węglowodanów Dodatkowe suplementy które stosuje to białko, bcaa, magnez, witaminy A-z,

Witam więc ja pierw napisze cos o sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

Witam, Długo przymierzałem się do założenia swojego pierwszego dziennika. Nabór do testu aby to zrobić – Dziennik będzie to już postanowione. Wybór mojej osoby w teście będzie dodatkową motywacją dla mnie, a przecież jak wszyscy wiemy o to w tym sporcie chodzi - o motywację, która wynika z czynników indywidualnych dla każdego z nas. Dlaczego [...]

[...] sztangą podchwyt i nachwyt,3 super serie na max[a) łydki wspięcia na palce brzuch w kolejności dół-skos-góra 20 minut HIIT : 5 min rozgrzewki i 6 obiegów ( 2 min recovery + 30 sekund na 85% ). Dieta : 3300 kcal/ doba , standardowo 2g białka/kg, 6g węgli/kg , 1g tłuszczu/kg Suplementacja : izolat białka, bcaa, witaminy i zestaw matrix recovery.

[...] celów. Suplementacja przedstawia się następująco: BCAA XTRA 10 gram 30 min przed treningiem EAA XTRA 10 gram zaraz po treningu białko SFD 30 gram 30 min po treningu witaminy i minerały po głównym posiłku Trening będzie miał przebieg od marca, miną wtedy 2 miesiące od zakończenia poprzedniego cyklu kreatynowego (cytocell). poniedziałek [...]

1 kawa przed treningiem ok na pobudzenie 2 zamiast banana płatki owsiane 3 witaminy omega 3 pozdr

[...] g oliwy z oliwek do kazdego posilku warzywa(taka zapchaj-dupa) ehehe nie jest jakas super specjalna,zobacze jak zadziala,ewentualne zmiany bede korygowal juz podczas cyklu. odblok pod reka, oslonki na watrobe,witaminy i mineraly rowniez. Życzcie mi powodzenia i niech moc bedzie z nami ka Zmieniony przez - dyzionwe w dniu 2010-06-12 14:53:49

remik ma racje gluta wogule sie nie przysfaja w organizmie a bialko masz na dodatek w diecie a na przerwe w cyklu kreatynowym wez beta alanine+cytrunine+arginine i bedziesz zadowolony a zamiast gluty kup bcaa i zwykla serwatke plus witaminy cynkk +magnez+b6 i wystarczy

[...] poza jednym - u ciebie zero zaangażowania, zero chęci. Wręcz przeciwnie, udowadniadz na każdym kroku że jest ok i nic nie musisz zmieniać. Więcej ruchu - super, ale uważaj bo to często wzmaga apetyt i przy tak kiepskiej diecie niewiele da jak zaczniesz jeść dużo więcej. Dieta to nie tylko kcal, to makro i mikroelementy, witaminy i minerały.

ale zasada dzialania jest taka, ze to ogranicza wchlanianie trluszczu. Jak nie jesz tego tluszczu, to Ci nie pomoze. Zrezta troche tluszczu musisdz jesc, bo tluszcz jest potzebny chocby zeby witaminy sie rozpuszczaly, czy hormony

ajajze- najlepiej smalec, masło klarowane i olej kokosowy jaga1708- z moich obserwacji wynika, że to kwestia czystej miski bogatej w witaminy, minerały i takie różne inne ;-)

po co zewn. witaminy i co maja owoce do liczenia kcal?? 99% sokow z kartnow/butelek zawiera cukier... W ww. diecie rzeczywiscie duzo bialka, nie wiem w jakim celu. 1,5-2g B/kg masy ciala to ilosc zupelnie wystarczajaca dla osoby uprawiajacej sport/chcacej rozbudowac muskulature (kulturystyka). Spokojnie mozesz zejsc do dolnej granicy, a nawet [...]

malo bialka jak na potreningowy. Wez sie wygrzej jak cie przeziebienie bierze. Ciepla, krotka kapiel (moze byc tylko wygrzewanie nog, az sie spocisz) i do tego inhalacja, duzo czosnku i witaminy C powinno zadzialac

Iizziikk, dokładnie tak jak napisałeś, wbije i zobaczymy co sie porobi do tego cały czas provi i prop plus oczywiscie witaminy i minerały. Ku*wa 7 strzałów trenu i tak namieszały...

[...] tam. Jedzenie _naprawdę_ jest najskuteczniejszym anabolikiem,a z zasadą zachowania energii _NIKT_ jeszcze nie wygrał :) Jeżeli jesz X kalorii i nie rośniesz, zwiększ X o 500 - aż do chwili aż waga zacznie rosnąć. BTW - zwiększ dawkę witaminy A - jest ona wymagana przy wysiłku i budowie masy. Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-11-21 22:38:36

[...] = 26/42/32) kalorie: 2133 (nie liczę warzyw) zmniejsz bialko, dodaj wiecej wegli okolotreningowo Do tego okołotreningowo banan przed treningiem i 40g carbo, 40g wpc po treningu. Trening, czyli siłka albo hiit(po interwalach nie jem carbo). albo banan albo carbo po treningu wpc + banan/carbo do diety omega-3, witaminy, mineraly pzdr

Stosujesz przed snem DAA z ZMA i z 50 mg witaminy b6? :)

1.vigor to kiepskie witaminy, kup następnym razem z Olimpu. 2.jak nie masz jeszcze tej glukozaminy nie kupuj, zamiast tego kup Cissus lub Animal Flex. Dodatkowo witamina C, tran...do diety wprowadź galaretki bez cukru. 3.jeżeli dobrze Ci się śpi po warzywach na noc, jedz jakiekolwiek chcesz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-13 [...]

Jeszcze jedna prosba, diete juz mam, ale czy powinienem do tego lykac jakies witaminy itp? Jesli tak to jakie, ile i kiedy?