witaminy

Dziś pierwszy od dawna leniwy wieczór z książką jako odreagowanie po pracy. 2012-03-12 TRENING: Generalnie wolne. Kilka 10m przebieżek w ramach zabawy z psem (dalej niezły ból w nodze ale już mogę iść powoli bez bólu i nawet daję radę przebiec 10-15 m) . Za chwilę jeszcze ćwiczenia i rozciąganie zalecane na Shin splints. DIETA śniadanie: : nic [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed, omega3, witaminy olimpu, bcaa, białko sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysokobiałkowa 180/190/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 300zł [...]

Pomyślę o tych witaminkach B. Wiem, że na trądzik na pewno nie mogę brać witaminy A. Na czasie skoczę do apteki i jeszcze się dowiem co i jak. Zobaczymy. Dzięki za ODP. jak będę miał więcej pytań to będę kontynuował to w tym wątku.

[...] coś podziałało bo nogi puchły. Przed trenem jak łykam tyle kapsów to se mozna pojesc%-) Nie wiem czemu ale beka mi sie po nich jakbym cos gazowanego wypił. Magnez i 1g witaminy C staram sie co dziennie łyknac, bo nie chce znowu zachorowac. ~~~~~~ Badr dzieki za linka, zapoznałem sie własnie;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-12 [...]

ja na noc oldschoolowo: orzechy + twaróg + omega 3 + chela mag forte + witaminy i minerały %-)

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps witaminy - do śniadania kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem Plasma pump - przed tr. 25g bcaa - 8 kaps przed tr i dziś dorzuciłem cissusa bo [...]

mozesz dawać np na zmiane jednego ranka witaminy a drugiego minerały ;-)

[...] do picia: zielona herbata, 2x kawa, woda warzywka: pekińska, lodowa, pieczarki, cebula, ogórek w occie, rzodkiewka, cukinia, mix warzyw (kapusta, fasolka, brokuł, kalafior) dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, gripex, strepsils, kakao, stevia, przyprawy DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-13 15:47:01

Ja kiedyś słyszałem teorie że warto jeść kebaby bo mają białko, tłuszcze, węgle i witaminy - wszystko czego trzeba kulturyście :D

[...] - wzrost 174 - staz treningowy 12 L(sporty walki , siłownia) - najblizszy cel sportowy narazie redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko, bcaa , spalacz ,zma ,witaminy i minerały trening: pon- plecy ,aeroby wtorek - klata , triceps,aeroby czwartek - nogi,aeroby piatek -barki , biceps,aeroby dieta: ok 5 posiłków głównie: pieczywo [...]

ANKIETA: - wiek 22lata - waga 107kg - wzrost 191 - staż treningowy 4lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko,gainer,witaminy TRENING Poniedziałek plecy 1. podciąganie na drążku do klatki 4 serie maks powtórz 2. wiosłowanie sztanga podchwytem 4serie 10-12 powtórz 3. wiosłowanie hantlem 4 serie 10-12powtrz. 4 [...]

[...] od czasu studiów z przrwami ale jednak jakieś 15 lat - najblizszy cel sportowy narazie ubicie/redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko, przedtrenigówki,witaminy i minerały trening: 4 trenigi siłowe, ok. 6 treningów aero - na tydzień dieta: ok 5 posiłków głównie: jajka,tatar, seki wiejskie , piersi z kurczaka , ryby , [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: ok. 15 tabletek rozłożonych do posiłków na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO+1 łyżka oliwy z oliwek Tak poza tym w ciągu dnia standardowo witaminy i minerały, omega-3 i 1kaps vitamin C + cynk

[...] dalam rady wlaczyc nawet kompa,takz dzisiaj zrobie wypiske z dwoch dni:-P 12/03 PoniedzialekDT Miska http://img837.imageshack.us/img837/1322/dieta20120312.png SUPLE: omega,witaminy INNE: kawa z mlekiem TRENING http://img444.imageshack.us/img444/6196/trening1203.jpg o treningu ..: przysiad przedni robilam inna technika jak polecila Agak i bylo [...]

To jakbym kupil bcaa te z sfd do tego witaminy i mineraly, bialko i carbo to bylo by cos z tego ?

Albo jakbym pil przed treningiem Carbonox z olimpu 50g, po treningu bcaa z sfd+ carbonox 50g i witaminy mineraly pomiedzy posilkami. Co o tym myslicie?

carbo przed treningiem nie pij ,jak miałbys białko to po treningu pijesz białko + carbo a przed tren.dajesz bcaa witaminy do posiłków

[...] Jak już mówimy o kontuzjach, to cos ostatnio naparzają mnie stawy łokciowe :-{ MISKA 14.03 SRODA http://img571.imageshack.us/img571/3352/dieta20120314.png SUPLE: omega, witaminy olimp INNE: kawa z mlekiem TRENING B 14.03 SRODA http://img36.imageshack.us/img36/2393/tren143.jpg MISKA 15.03 CZWARTEK [...]

Na początek monohydrat starczy :-)) Nic nie dodawaj :-) Nitro to stack kreatynowy ale na twoim poziomie Jest Ci nie potrzebny, będzie jeszcze czas na takie zabawki. Możesz dodać ew. witaminy i minerały oraz o3 :-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-14 13:24:12

DT rano 5g cm3, przed treningiem 10g. S.A.W, po treningu 5g. cm3 DNT rano 5g cm3 Witaminy i minerały codziennie do śniadania :-)