[...] dziennie - rano do posiłku w którym jest tłuszcz i przed treningiem dam chyba, tylko wtedy dodam do posiłku przedtreningowego jakieś źródło tłuszczy. Jedna kapsułka tej witaminy zawiera 5000 IU - czyli 1250% dziennego zapotrzebowania staranny - tak naprawde mi smakuje to śniadanko, przecież takto bym nie robił , pewnie miałeś na myśli to że [...]
ooo. To znów będę musiała liczyć kalorie? :( Czy zielone warzywa też mam wliczać do bilansu? jedzonko: ocet przed: 2, 3 i 5 +omega-3, castagnus, witamina B, witaminy, szczypiorek, zielona z maliną, kilka kropel cytryny, imbir, ocet +łażenie po mieście i spacer wieczorem pomiary: "> Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-26 22:40:45
[...] - tutaj to już sikałem z palenia łydek Po treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g antrykotu 50 g makaronu razowego 200 g surówki Na noc zjem 5 białek jaj i 2 żółtką - do tego 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps witaminy d
[...] potreningowo, Gainer i białko, Obecnie na Gainerze i Wita-min Olimp szkoda kasy. gainer- do smieci,sprzedaj lub jako prezent dla wroga. carbo - cukier ze spozywczaka. bialko - zalezy jakie i jak stosujesz. witaminy - moga byc . kretka - jak zastosujesz w odpowiednim momencie - tez moze byc. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-27 02:11:47
np? pytam sie bo juz kilka osob stosuje sporawe dwaki witD ja praktycznie nie mam slonca wiec i tej witaminy pewnie mam malo a jakies specyficzne wlasciwosci? wit.B,C,E wiadomo D rzadko sie zdarza aby ktos stosowal porcje kilka tysiecy %
czyli trening udany zapisz obciązenia, którymi robiłaś i postaraj sie następnym razem trochę dorzucić. warzywa, które wymieniłaś to sama woda i witaminy - nie licz kcal (ps u mnie królują teraz pomidory i cukinia )
[...] wstać o 9 odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem śniadanko - standard 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj i 3 żółtka 1 plasterek żółtego sera - low fat A tutaj już wszystko razem wymieszane i do tego jabłko No i vita-min plus i 1 kaps. witaminy D Dzisiaj trening - BARKÓW, DWUGŁOWYCH, KAPTURÓW Ja lece do łodzi na basen - DO ZOBACZENIA!!
[...] im przelew najwcześniej w poniedziałek pewnie doszedł A z ciekawości to co sobie upatrzyłaś ? Jeszcze nic bo nie mogę tego przeglądnąć Chciałam jakiegoś nowego spalacza, witaminy i nie wiem może jakieś białeczko czy coś i o ile pamiętam to chyba kiedyś widziałam skakanki. Hoho, nagle wszyscy uwierzyli Phi ;-( nabijacie się ze mnie <chlip [...]
[...] to sporo chciałem dopisać! A konkretnie to: "Edit: Jeszcze nic bo nie mogę tego przeglądnąć To złośliwce, robią to specjalnie! Chciałam jakiegoś nowego spalacza, witaminy i nie wiem może jakieś białeczko czy coś i o ile pamiętam to chyba kiedyś widziałam skakanki. Witaminki Olimpowe, czy jakieś inne ? Białeczko by sfd ? (wybacz, [...]
[...] posiłku będzie trawił się dłużej a więc organizm jest zabezpieczony na cała noc no i jajko ma bardzo dużo aminokwasów egzogennych a żółtko z kolei zawiera niemal wszystkie witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka No i jajka w całości (oczywiście ugotowane bo takie zawsze jem) dobrze mnie zapychają więc [...]
okej :) to te 1500kcal nawet będzie już dziś dietka: +castagnus, witamina B, witaminy, omega-3, przyprawy, szczypiorek, zielona z maliną, kilka kropel cytryny, ocet(przed II,III i IV, drożdże dziś tak gorąco, że prawie wcale z domu nie wychodziłam, bo wytrzymać się nie dało Tylko tyle, co z psem na spacer i do sklepu po zakupy. Jutro będzie [...]
[...] - x14 4 seria - 85kg - x15 Po treningu odrazu 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa i 20 g carbo 10 minut później wpiłem 35 g białka w prochu W drodze do domu w tramwaju zjadlem posiłek potreningowy: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka i łyknołem 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps. witaminy D
[...] o 9 rano i łyknołem porcje krety - 3 g I zrobiłem śniadanko: 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera low fat Do posiłku 1 kaps. vita-min plus i witaminy D A tutaj piersi na dziś OD JUTRA BĘDĘ MUSIAŁ ZWIĘKSZYĆ KALORIE, ponieważ w 2 tyg. doyebałem tylko 200 g wagi DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu [...]
[...] się go RAZ) i też może być z żyta. 2. Tilapia niezbyt, tak samo jak panga. Poczytaj sobie o hodowli i pochodzeniu. 3. Zasadniczo pomidorów z ogórkami, ze względu na utratę witaminy C. Inne przykłady nie przychodzą mi do głowy 4. Lepsze będą kasze/makarony/ryż 5. Tak jak całe ciało, tak i brzuch naturalnie będzie rosnąć, co nie znaczy że musisz [...]