Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5232
Witam wszystkich serdecznie. Mam troszkę pytań dotyczących odżywiania, które pomogłyby mi w ułożeniu sobie diety ( nie zbyt wygórowanej, mam dopiero 17 lat ).
1. Czym się różni chleb razowy od chleba żytniego ? Czy mogę zastąpić razowy żytnim z ziarnami ? Nie mam nic przeciwko razowemu, ale w najbliższej piekarni ten żytni wydaje się być lepszy od razowego, razowy jest taki "zbity" czy to normalne ? nie mam nic przeciwko razowemu, po prostu mnie to ciekawi. Jeśli razowy ma być o wiele lepszym wyborem nie mam nic przeciwko :)
2. Najczęściej jestem zdany na obiady przyrządzone przez moją mamę, często przyrządza na obiad rybę " Tilapie" co o niej myślicie, czy może ona zastąpić czasem posiłek po treningowy ?
3. Słyszałem, że niektórych warzyw nie należy mieszać. To prawda ? Jak tak to jakich ?
4. Co z ziemniakami ? Całkowicie usunąć z jadłospisu ?
5. Mam zamiar ułożyć dietę na masę, czy musi się to wiązać z rośnięciem " brzuszka " ? Da się jakoś temu zapobiec, a najlepiej to chciałbym jeszcze trochę go zmniejszyć. Plan mam taki 3x w tygodniu trening, 2x w tygodniu interwały, 2x w tygodniu jazda rowerem 40 min ze stałym tempem.
Czekam na odpowiedzi, potem wstawię dietkę do oceny. Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2011-08-28 10:41:05
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2011-08-28 10:41:19
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
910
1. Żytni jest z żyta, a razowy dotyczy sposobu wypieku (mieli się go RAZ) i też może być z żyta.
2. Tilapia niezbyt, tak samo jak panga. Poczytaj sobie o hodowli i pochodzeniu.
3. Zasadniczo pomidorów z ogórkami, ze względu na utratę witaminy C. Inne przykłady nie przychodzą mi do głowy
4. Lepsze będą kasze/makarony/ryż
5. Tak jak całe ciało, tak i brzuch naturalnie będzie rosnąć, co nie znaczy że musisz zalać się tłuszczem. Właśnie po to masz dietę. Co do treningu, to w innym dziale Ci pomogą, ale jeśli masa, to interwały do wyrzucenia, a rower ewentualnie rekreacyjnie.
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1892
Witam. Może nie jestem ekspertem, ale postaram się użyć własnego skromnegodoświadczenia.
1. Dobre będą oba, byle nie było w nich zbyt wiele chemii
2.Tilapia jest ok. gorsza jest np. panga. Liczy się także sposób przyrządzania
3.O tym nie słyszałem
4. Ziemniaki to w większości cukry proste szybko przyswajalne. Po treningu jak znalazł. Wszystko z umiarem
5. Przy intensywnych treningach przyrosty tłuszczu nie będą zbyt wielkie.
Ok, to wszystko mam nadzieję,że pomogłem
Kurde, myślałem, że bd pierwszy
Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-28 11:06:53
Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-28 11:08:26
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5232
Mam jeszcze pytanie co do owoców, można je jeść np. w 3 posiłkach ? Tak robiłem do tej pory * nie jadłem tylko przy pierwszym posiłku i przy ostatnim )