Zwykły trening na masę, zakres powtórzeń 12-6 + dieta z ujemnym bilansem na niskich węglach. Na pewno nie 4g tak jak podałeś. Zacznij od 2,5g i potem obcinaj w miarę przestojów. Dawkowanie HH: 2-3 kapsy na czczo 30min przed śniadaniem, 2-3 kapsy 30min przed treningiem Białko po treningu i w/g braków w diecie Carbo odpuść Glutamina 2g przed snem [...]
[...] pare produktow a mianowicie. kreatyna (obojetnie jaka forma, moze byc zwykle mono jak nie ciagniesz wody, lub jablczan), i przydaly by sie aminy bcaa. i zrobilbym tak: DT: witaminy, omega do sniadania, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala+superPump(jak sie skonczy to NoZ+5g mono) po treningu SizeOn(jak sie skonczy to reanimator)+1g na [...]
[...] czy pózniej??) 4 tydzień: 3caps M-drol + 3caps Methyle-E(Brać razem z kaps. M-drola czy pózniej??) 5 tydzień: 3caps Methyle-E 6 tydzień: 3caps Methyle-E Przez cały cykl witaminy,osłonki,czosnek po cyklu hepatil Do odbloku mam dwa listki Clomidu i Alri Restore, Pracuje na trzy zmiany i nie bardzo wiem kiedy mam brac bo co tydzien na inna [...]
[...] 2capsy TS Ogólnie mocno mnie po nim suszy więc dużo wody pije itp... Dziennie będę brał 5 tabletk czyli o 1 więcej niż wcześniej. 15min przed treningiem Noz Po treningu witaminy http://www.youtube.com/watch?v=bshlibX_G9w I trochę nutki Jutro Nogi+Kaptury+Przedramię+brzuch 30min rowerka Na dziś all pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]
[...] zostaje czasu na podzielenie między posiłek przed/trening/i po treningowy. Szczególnie koniec dnia jest mocno upchnięty. Zapotrzebowanie mam wyliczone i powinno być okej. Podobnie jak BTW. Do twarogu i surówek dodaję oliwkę z oliwek. Borę tran oraz witaminy. Jedyne suple to antykataboliki: BCAA oraz glutamina. Co sądzicie o czymś takim? pozdro
[...] ilość węgli zastępując je w posiłkach warzywami, nie będzie to łatwe, ile tych warzyw na posiłek powinno być np garść kalafiora? a może wystarczy 1 pomidor do posiłku? a witaminy i minerały można uzupełniać tabletkami? czym najlepiej zastąpić: po treningu ok 22.30 zjadam pół kostki twarogu, nie jestem głodna, ale zjadam, bo słyszałam, że [...]
[...] bedziesz brał w 2 dawkach to 2 porcje esentiale z metą i jedną np do kolacji. Esentiale możesz zacząć łykać z tydzień przed metą i pociągnij z miesiąc dłużej niż mietka, po cyklu możesz dokupić hepatil i dożucić go na noc. kup jakieś witaminy i minerały i pij ogromne ilości wody. ps. w twoim przypadku ja bym się skłaniał do 5 tabletek dziennie
[...] 12:30 50g ryż brązowy 130g piersi z kurczaka ( kotlety ) 100g ogórek 15:00 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka ( kotlety ) 120g szpinak omega 3 gold / mineraly i witaminy 17 trening ( 30 min przed 2 x miarki Xpanda ) pod koniec 4 caps mono ~ 18 :30 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka 20 30g ryż brązowy 100g piersi z kurczaka [...]
[...] Ser twarogowy chudy 1 99 19.8 0.5 3.5 Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Body Fire Activlab 1 kap Południe Witaminy Body Fire Activlab Przed treningiem Body Fire Activlab BCAA 10g Activlab Po treningu Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab [...]
[...] bierz tylko w dni treningowe!!!!!! a bcaa bierz przed areobami porannymi, spalacz i po!!!! glutamine rowniez !!!! tri anabol po silowym i mozesz porcje glutaminy na noc!!!! witaminy do sniadania!!!!! bledem jest robic areoby codiennie (jeden dzien powinienes poswiecic calkowicie na regeneracje) i odpoczywac..... trening silowy max 5 razy w tyg [...]
Tutaj masz trochę bardziej rozpisane Oliwki są dobrym źródłem witaminy E, zwanej witaminą młodości. Zawarte w oliwkach przeciwutleniacze, neutralizują obecne w organizmie wolne rodniki i w ten sposób przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia nowotworów. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe wpływają na obniżenie we krwi poziomu [...]
[...] za zbedne na redukcji. Ulatwie Ci : CUKRY PROSTE OUT Z DIETY . Tylko nieslodzone naturalne produkty (owsiane) . Sklad nie jest taki sam, bo nie sa podane jakie mineraly i witaminy sa zawarte . Zrobienie owsianki to zalanie woda na noc goraca, rano 2 minuty podgrzac i masz. po treningu moga byc ziemniaki i ryz bialy. Szybciej sie wchlaniaja a [...]
A co ma piernik do wiatraka? A pak to witaminy i takie tam a kreatyna to zupełnie co innego. Łykaj kretkę dwa razy dziennie przed i po treningu a w dnt rano i po południu na pusty żołądek.
dzięki za pomoc, przesunę witaminy i glucosamine na rano. co do tej massacry to nie mam po prostu nic lepszego w arsenale, wezmę jednak wasze uwagi do głowy jak już nie będzie się dało nic zredukować, ale na razie idzie okey:) dzięki jeszcze raz, sogi poleciały
[...] Tylko w wypadku osłabienia systemu odpornościowego taka sytuacja może mieć miejsce. Może więc, to osłabienie systemu odpornościowego jest chorobą. Można więc wziąć garść witaminy C, ponieważ możliwe, że ma się jej niedobór. W tym miejscu jest teraz większość z nas, gotowych podać garść witaminy C aby postawić na nogi osłabiony system [...]
[...] warzywa. W praktyce pozyskacie węglowodany, choć nie ma takiej potrzeby. Dieta tradycyjnych Eskimosów przez większość roku w ogóle nie zawiera warzyw, ale oni zjadają swoje witaminy w podrobach i takich przysmakach jak gałka oczna. Więc tak naprawdę cukry nie są potrzebne, ale oczywiście warzywa są dobre i należy je jeść. Są częścią diety, [...]
[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42
