suplementacja w dni z HIIT

Od dziś zaczynam redukcję, dieta jest, trening jest (siłowy pon, śr, pi + HIIT wt, czw). Co do siłowego mam suplementację jednak nie wiem jak postępować przy HIIT. Mam Gaspari Super Pump + SizeON. Czy to będzie odpowiednie przed i po HIIT ?? Ewentualnie co innego?


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 30

Waga: 78

Wzrost: 176

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : tak

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NOZ IV, białko gaspari myo fusion, omega 3, witamin, reanimator, MZB

ilość dni wolnych od kreatyny: 2 m-ce

przewidziane finanse na cykl: 300

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 8 m-cy

wypisz jakie masz suplementy.

Gaspari myofusion (białko), SuperPump, SizeON, Xtreme Multi Vitamin Met-Rx, omega3 Gold, NOZ IV, reanimator, Chela - MZB Sport Formula

a wiec przydaloby ci sie dokupic jeszcze pare produktow a mianowicie.
kreatyna (obojetnie jaka forma, moze byc zwykle mono jak nie ciagniesz wody, lub jablczan), i przydaly by sie aminy bcaa.

i zrobilbym tak:
DT: witaminy, omega do sniadania, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala+superPump(jak sie skonczy to NoZ+5g mono) po treningu SizeOn(jak sie skonczy to reanimator)+1g na 10kg masy ciala bcaa(tak samo bedziesz bral po silowni przed HIIT), chhela mzb przed snem.

DNT witaminy+omega+5g mono do sniadania, jezeli sa interwaly w te dni to daj bcaa 1g na 10kg masy ciala przed, a po zbilansowany posilek. przed snem chela mzb.

bialko wg brakow.

co do uzupelnienia zakupow:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis229.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html 

mi pumper przed interwałami bardzo przeszkadza... dlatego odradzam

nie zauważyłem że Tom, też nie uwzględnił pumpera przed HIIT ... i bardzo dobrze

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-11 10:39:19

dzięki, o takie coś chodziło. sog poleciał