[...] cm Cel - dojść do jak najlepszych rezultatów i nie przetrenować się. Plan ten jest ułożony pod kątem startu w Selekcji w tym roku. Z suplementów stosuję tylko BCAA Extreme + witaminy, magnez, dieta w miarę jest. Co 2 - 3 tygodnie podnoszę liczbę powtórzeń o 5 w każdej serii (pompki, brzuszki), o 2-3 pompki na poręczach, o 10-15 półprzysiadów, o [...]
Witam, mam 18 lat 187 cm wzrostu i waze 73 kg. 3 razy w tyg. trenuje sztuki walki ( pon, sro, pia ) po 1.5 godziny. Do tego w te same dni ćwicze siłowo w domu robiąc: - pompki - brzuszki - rece ( triceps i biceps ) Biore Witaminy z OLIMP'u i chciałbym sobie do tego kupić CARBO ponieważ czesto brakuje mi energii na treningach ( jest niezly wycisk ) [...]
hehehe na witaminie C masz 60mg i tez pisze zeby nie przekraczac, a jakos nic zlego sie nie dzieje jak jesz 1-2g wrecz przeciwnie, niektore pseudo witaminy w aptekach masz po 5-10% dziennego zapotrzebowania i pisze by brac max 1 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-09 17:38:38
Dzieki za rady:) i tak bede bral te tabsy co 8h po posilku i odblok tak jak mówiles 60thplace. Na osłonke esseliv forte raz dziennie dużo witaminy C. Bede też uważać by sie dobrze rozgrzewać. Uniwersal storm, aminokwasy i ostrowia WPC tez chyba zrobią swoje, bo juz te suple stosowałem i naprawde je chwale. A co mi szkodzi, po wszystkim kupie [...]
Ej kogsy, w zwiazku z tym że chciałem zobaczyć jak to jest z tym obnizaniem prolaktyny, zachwalanym przez S.Ambroziaka, postanowiłem zakupic jakis preparat z witamina b6, no ale wszędzie widzę tylkow zestawie z magnezem. Są jakies preparaty z samą b6? Chyba ślepy jestem czy co. No bo dostarczyć 200-4-- mg witaminy to nie taka prosta sprawa.
jak trening 3xweek to : klata+triceps plecy+biceps nogi+barki odciążysz mięśnie, które pośrednio pracują w głównych bojach. Sam trening w sumie ok ale nie wolisz 5x5?? wstuakj na sfd, są plany pod 5x5 rozpisane. Suplementację masz ok dodaj magnez, witaminy/minerały
[...] Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: wytarcie lewego kolana Zażywane suplementy: mono,bcaa, mineraly,witaminy,zenszen, bialko do uzupelnienia braków w diecie czasami
AP dobry produkt, kolosalne dawki witamin, bralem przed treningiem co powodowalo u mnie calkowity brak zmeczenia, nieskonczona ilosc serii:-% mozna brac tez po treningu, wtedy wiecej sie wchlonie i przyspieszy regeneracje oprocz AP dobre witaminy sa np z Olimpu lub Centrum, Vigor duzo slabszy
Witam Jestem poczatkujacym jesli chodzi o siłownię. Ułożyłem sobie dietkę, plan treningowy. Kupiłem witaminy, omege, cos na ochrone stawów, białko. Moje pytanie brzmi czy dokupić cos jeszcze ? Konkretniej myslalem o bcaa.
Ok. A czy przed cyklem na saa powinienem walanc sobie cos z kreatyna i po cyklu tez? Czy lecytyna bedzie przydatna rzecza? Czy wystarcxa witaminy+cynk+magnez+tran no i oslonki wiec sylimarol czy hepatil?
przed cyklem nie rob cyklu z odzywek na koniec cyklu saa wrzuc kreatyne i potem mozesz dac jakis stack przedtreningowy zeby lepiej sie cwiczylo na off witaminy caly czas, na watrobe mozesz essentiale/esselive albo hepatil, zalezy ja kz kasa stoisz.
[...] rano, po południu Storm Razem z kreatyną na odbloku możesz zapodać jakiś bozer testosteronu np. Novedex XT lub jakiegoś tribulusa np. Ultimate Tribulus. Na odbloku zwiększ ilości witaminy C, żeby zbić kortyzol. Kretę i bozer możesz pociągnąć tak ze dwa miesiące. W trakcie brania metki bierz Essentiale Forte a na odbloku Hepatil. I to wszystko.
[...] 10 mg dziennie teraz zapodaje 30 mg i tak mam zamiar leciec juz do konca czyli jeszcze 3 tyg(caly cykl 6 tyg). biore joint therapy plus,essentiale forte 6 kapsow dziennie,witaminy, omega3 bialeczko i jak narazie wszystko jest ok.SilA skoczyla w gore ale nieszaleje odrazu z ciezarami tylko spokojnie to sobie rozkladam. DO autora postu CZWICZ Z [...]
[...] x sztanga na triceps. ...I TEGO TYPU KOMBINACJE. Czy to ma jakikolwiek sens? Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 177 stosowane już wcześniej suplementy : L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu, BCAA Uprawiane inne sporty : taekwondo, bieganie, domowe lekkie ciężarki (sztanga 20 kg) stosowane wcześniej spalacze : L-Carnitine suplement stosowane [...]
Witam wszystkich.Chciałbym się dowiedzieć czegoś od kogoś kto zna się na tych sprawach...no więc na siłownie chodzę ok.1.5roku.nigdy przez ten czas nie zażywałem żadnych witamin(np supradyn itp.)aa ostatnio dowiedziałem się ze powinienem...dlaczego tak pomyślałem?? Od ok.2-3 tygodni zaczeły mi drętwieć nogi a także nie wiem jak to fachowo nazwać [...]
noo moze i masz racje;]nie wiem nie znam sie na tym...lecz wiem jak posmarowalem reke kiedys to mi przeszlo wiec nie moglem inaczej zareagowac tylko zarekomendowac ze dobre:D widze ze sie co nieco znasz moze odwiedzisz moj temat i bys doradzil i powiedzial o co chodzi...(temat:witaminy-pytanie??) pzdr
[...] PONIEDZIAŁEK - 08.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. 2 buły z żółtym serem i szynką, jajecznica z 3ech jaj, top 10 witaminy 1 caps; II. 3h przed treningiem: kluski śląskie z roladą(wołowina) i gotowaną czerwoną kapustą; SUPLEMENTY okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 capsy bcaa [...]
przyznam sie , ze nie przeliczam na kilogramy, ale uwazam co jem piersi kurczaka ryby, ryz,durzo warzyw , witaminy. Okolo 10 rano platki owsiane, 11 bialko 13 obiad ( jak juz pisalem ryba kurczak ryz). 15 bialko, 18 omlet z bialek szynki kurczaka pieczarek itd. 20 bialko w dni treningowe dorzucam gejner poo treningu
Universal Nutrition - Animal Pak
