witaminy

[...] treningu. Wychodzi mi zapotrzebowanie (już po obcięciu) około 2200-2300. Zdjęcia z ostatniego treningu, i wymiary. I, cóż, zobaczymy jak będzie. Praktycznie bez supli. Tran+witaminy+białko. Nic wyrafinowanego. waga:85 pas:84 klatka-91 bic-35,2 przedramie-32 łydka-41 udo-58 Wszelkie uwagi, porady, i podstawna krytyka, mile widziana ;) PS: Warzywa [...]

[...] ze sztangielkami na ławce skośnej 10,10,10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 10,10,8 Po treningu orbitrek 10 min. SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa [...]

WTOREK - DZIEŃ 2 28 luty Dzień prawie nie treningowy. Zakwasy na klatce i brzuchu po poniedziałku. Dieta ok. TRENING orbitrek 10 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką + oliwa

[...] Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 15,15,12,10 Prostowanie ramion na wyciągu 15,15,10,10 Pompki w podporze tyłem 15,12,10,10 SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Wołowe z kaszą + warzywa Wołowe z kaszą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa [...]

Suple które biorę nie są brane przypadkowo. W maju minie dwa lata jak będę po przeszczepie. Kiedy wróciłem na siłownię rok temu, zrobienie jednej serii ciągiem było dla mnie nie lada wyzwaniem, po prostu mnie odcinało i między seriami robiłem ok 5 min. przerwy. Wydolność organizmu była dosłownie zerowa. Choroby i przeziębienia były codziennością. [...]

[...] siłowni, za namową kolegi DARNOK wprowadziłem szybki marsz przeplatany truchtem, oczywiście z przewagą tego pierwszego }:-( TRENING Rano orbitrek 10 min , po południu marsz + trucht SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką

[...] x 25 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,10,10 Wyciskanie sztangielek 10,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10,8 Szrugsy 2 x 15 SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Jajecznica + pieczywo chrupkie Płatki + białko Wątróbka + ziemniaki Gainer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d7f6a713d4547f681553383a2e62bbd.jpg

Właśnie wyczytałem, że cynk stosuje się przeciw biegunkom, więc to nie to. Faktycznie, może to być zbyt duża zawartość magnezu albo słaba tolerancja witaminy B6.

1g witaminy C biorę po śniadaniu, a ZMA ok. godziny 23:30 także myślę, że ze sobą nie kolidują.

dzieki za sugestie. mam jeszcze pytanko, czy mam sie specjalnie jakos odzywiac, jesc wiecej czegos a czegos mniej ? czy brac jakies witaminy czy cos?

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 x tydz siłowy FBW, hiit x tydz Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega 3, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ok Zmieniony przez - Fransiss w dniu 2008-03-27 00:25:25

Rozporzadzenia beda nastepujace :) Wszystkie produkty z enzymami trawiennymi beda mogly bys sprzedawane tylko w aptekach (czyli odpada wiekszosc odzywek bialkowych z zagranicy). Wszystkie estryfikowane zwiazki sa nielegalne (odpadaja staki). Jednorazowa dawka Argininy nie moze przekraczac 500mg (odpadaja boostery). Witaminy w wiekszosci przypadkow [...]

[...] ono szybko "wplynie" do mniesni jedz 5-4 posilkow to spowolni odrobine metabolizm na kolacje tez daj weglowodany byleby nie za duzo to tyle z odzywiania bierz witaminy i tran albo o-3 to tyle "rad" dla hardginera moze Twoim problemem jest nieodpowiedni trening, przetrenowanie albo zbyt wysoka aktywnosc poza silownia

-Witaminy, BCAA, Proteiny, Węglowodany będe stosował podczas kuracji. -Kreatyne zacznę stosować tydzień przed zakończeniem kuracji.(jaką polecacie?) -Clomid 4 dni po zakonczeniu najpierw 100 , pozniej juz po 50 do końca -Czy ZMA i Tribulon mam stosować podczas kuracji? Czy stosować po lub przed? -W czasie kuracji będe brał jeszcze tabletki [...]

[...] picie napojów eklektycznych plus wysiłek fizyczny mogą doprowadzić do takiego stanu ? Obecnie od tygodnia odstawiłem wszystkie napoje poza wodą, od dziś odstawiam wszystkie witaminy (omega, d3, magnez, potas ) i czekam aż problem minie. Zastawiam się czy nie zrobić ponownych badan w jakimś szerszym zakresie aby szukać przyczyny, tylko jakie [...]

[...] wymienionay sprzet w 1 poscie posiadany w piwnicy Dieta : 2g B, 1gT, reszta wegle ~3500 kcal Przeciwskazania medyczne : pare razy kiedys naderwalem wiezadlo w kolanie, osobiscie nienawidze robic jakichkolwiek wykrokow. Zażywane suplementy : tesc, zma, omega 3, witaminy, potas, no xplode przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: Wymieniony FBW

Q10 zawiera w sobie b małe dawki lecytyny - więcej znajdziesz chyba nawet w jajku radziłbym dołączyć lecytyne w dawce 10-20g a witaminy - lepiej pełen kompleks niż tylko C i grupa B ja bym to widział tak I posiłek multiwitamina/minerały, filomag 2 tabl II posiłek: B-compleks IIIposiłek: witamina C, filomag 2 tabl IV posiłek: [...]

nie wiem jak wyglada kapsulka NOWa ale wiem ze 1 spokojnie wystarczy na caly dzien. Co do witaminy C to 400mg nie przekracza az tak trasznie tej tych najlepiej wchlanialnych dawek okolo 300mg(chociarz lepiej rozbic na 2 porcje po 200mg). ja mowie o dawkach 1g na raz, zdecydowanie za duzo.

Myślę ,ze nadmiar witaminy A w Twoim przypadku nie jest zbyt groźny - bo jej źródło jest naturalne.Gorzej gdybyś łykał w dużych ilościach tabletki wit A.Ogólnie jednak witamina ta w dużych ilościach jest toksyczna ,a mało tego kumuluje się w orgaziźmie.Mówiąc prościej jedz dalej marchewkę (ja też ją jadam ale wszystko z umiarem,bo mozesz sobie [...]

[...] bilansem dodatnim Przeciwskaznania medyczne: zwichniecie barku, lekarz powiedział jedynie aby go nie przeciążać i unikać- rotacji zewnętrznej ramion Zażywane suplementy: witaminy Wyciskanie sztangi na ławce leżąc: robię 50,55 kg 12,10,8 powtorzen Wyciskanie sztangielek na ławce z pochyleniem ławki: tutaj musze uważać, bo lewa ręka po [...]