witaminy

[...] wrzuć kilka orzechów, rodzynek. Domyślam się że nie ćwiczysz siłowo więc możesz odpuścić sobie jajka po owsiance. Pamiętaj aby jeść produkty nie przetworzone, bogate w witaminy itp. Przede wszystkim ogranicz spożycie węglowodanów, bo to one są największymi sprawcami odkładania się tłuszczu na naszych ciałach. Jedz dużo białka i zdrowych [...]

[...] -Białko serwatka WPC80 Ostrowia -Witaminy z Olimpa multiple sport -ZMA Olimp Czy dobrze będze tak ? Dni Treningowe: -Storm na pusty żołądek -30 min po tym śniadanie i witaminy -Vapor przed trningiem 20 min -Storm bezpośrdnio po traningu -30 min po stromie białko WPC z mlekiem i 40 min po tym posilek pełnowartościowy -białko WPC ok 1h [...]

Marcin a wiadomo coś dlaczego tą nerke musieli usunąć ? witaminy jakies czy moze raczej suple to spowodowaly ?

siema w jaki sposob najlepiej sie teraz zabespieczyc przed choroba? trenuje dosc ostro jakie brac srodki witaminy. Dzieki

tak jak w temacie. jeżeli coś macie to piszcie

no creapure jakies jak chcesz, czy inna krede ale skoro nie cwiczyłeś regularnie, to na start nie ma co, traktuj to tak jakbys zaczynał od zera, najpierw przygotowanie organizmu do duzego wysiłku, jakies act/fbw ze srednio niską intensywnością, no a z czasem ciągły progres a do tego standardowe rzeczy typu biało,zma czy witaminy

[...] 2 X Animal FleX 44 saszetki 2 X Optimum Nutrition Superior Amino 2222, 300 caps 2 X Dymatize BCAA 400caps i bez ograniczen OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD Myslalem o tym zeby witaminy brac na zmiane raz Olimp raz Animal Pak. Myslalem zeby Flex brac w dni kiedy biore Olimpa ale moze to jest zle rozwiazanie i powinienem brac go codzinnie. Jesli [...]

paka/flexa porcje do posiłku aminki około treningowo tak ok10g glute albo jw, albo rano,przed i po tr oraz przed snem po ok5g biało wg potrzeb, jak po tr tez bedziesz chciał to pare min (ok15 np) po porcji aminków witaminy przy paku zbedne juz Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-17 19:52:14

Prosze popraw diete i wstaw do ponownej oceny warzywa jedz jak najbadziej roznorodne i w jak najwiekszych ilosciach bialy ryz to produkt pozbawiony okrywy nasiennej w ktorej to znajduje sie bardzo wazny dla naszego ukladu pokarmowego blonnik oraz cenne witaminy

Banan na redukcji a czemu by nie jeśli jesz go świadomie i wiesz ile zawiera kolorii to moim zdaniem nie ma różnicy czy zjesz banana czy np. taką samą ilość kcal z innych owoców, a banan wbrew pozorom jest bogaty w witaminy i minerały które są przy redukcji niezbędne

[...] za mocno wyrwę i lece na pięty) ale potem spada jak jestem z nim w głębokim siadzie. W końcu skompletowałem suple ;]. Jak widać AW, 1kg Xtend (winogronowy), 1kg Mono, MZB i witaminy. Kreatyny już z rok nie brałem i bede brać 5g dziennie min 3 miesiące. Xtend bardzo fajny zapach i z palca na sucho dobrze smakuje ale na razie zostawię go na [...]

temat czesto poruszany o tej porze roku. J/w duzo witaminy c ale trening przerwij chociaz na dwa dni.Wit c i jakis gripex pomoga ale przerywac cyklu nie ma potrzeby.Jakchcesz cos mocniejszegoto polecam antybiotyk aletaki 3 dniowy. Nie pamietam nazwy ale sa to trzy tabletki, jedna co 24godziny i po chorobie. Mnie lamalo juz w kosciach i zaczela sie [...]

nie, paki czy nitro imo nieekonomiczne, można taniej witaminy i aminki kupić;) chociaż ostatnio po lepszych cenach chodzą, wiec mozna próbowac.

Co do diety to 2,8g bialka 1,17g tluszczy 5,7g wegli i 3200kcal. Co do suplementacji to glownie witaminy, mineraly, mono (2gi cykl), no i bialko + carbo do uzupelnienia brakow w diecie. Co do "posladkow" to raczej ich nie trenuje ; p moj trening to barki + przedramiona, plecy + biceps + kaptury, klata + triceps. No i oczywiscie brzuch na [...]

[...] po treningu CARBO 100g 4.posilek (30 minut po treningu) 18:30 tunczyk 100g (lub inna rybka) B-27,T-9,W-0 190 kcl 5.posilek 19:30 makaron 100g twarog 100g B-30,T-8,W-81 506 kcl bialko-145 tluszcze-64 wegle-439 kalorie-2745 nie wliczalem carbo. po sniadaniu witaminy przed snem ZMA Zmieniony przez - darooo110 w dniu 2008-09-18 19:24:51

[...] zawartością błonnika. Zamiennie będe stosował ryby chude i tłuste inne mięsa. Będe stopniowo obcinał węgle przez tydzień aż dojde do odpowiedniego poziomu. Do tego omega-3 i witaminy. Moje pytania: 1. czy stosunek kwasów tłuszczowych odpowiedni(są różne opinie)? 2. czy dieta wygląda dobrze? 3. czy kaloryczność nie jest za mała/duża biorąc pod [...]

[...] poodycham troche swiezym powietrzem i odpoczne. Od poniedzialku znowu sporo na glowie. A noi musze sie troche podleczyc- ostatnio daja o sobie znac gardlo, katar. Zamowilem witaminy i mineraly bo te co mam sie juz koncza i ostatnio na nich oszczedzalem. Lady M Nie, jutro ide kolo poludnia mysle na trening. Jak przypadkiem nie masz pracy to [...]

Dieta i dobry trening, duzo spij. Na poczatek bedzie dobrze. Mozesz dokupic teraz bialko/gainer/bulk dla uzupelnienia brakow w diecie. Do tego witaminy, omege 3 i ZMA i bedzie git.

[...] Multiple Sport 60kaps x 5 = 300kaps i teraz chciałem na później na 2 cykl BCAA albo HMB ( pierwszy cykl planuje na ok 30 dni ( do spożycia 300 kaps mono + 4kg dextro + witaminy ) dalej przerwa ponad 30 dni i kolejny atak 300 mono + 4kg dextro + witaminy + BCAA lub HMB ? co mi doradzicie... Cel to masa ( przy tym chcę wycisnąć full siły [...]

gainer jest odżywką białkowo-węglowodanową ( + magnez,potas,witaminy) a carbo to odżywka zawierająca bardzo duże ilości złożonych węglowodanów (czasem tauryna,glukoza)