białko wydaje mi się zbyteczne, przy tej wadze nie powinieneś mieć braków w diecie na ten składnik odżywczy. witaminy i o3, mogą też być dostarczane z pokarmów, jak nie to kup olimp'owskie. ZMA może się przydać.
[...] szybka klata : 90 martwy ciag : 120 przysiad : 75 PYTANIE: Mam 100 tabs metki. 1.15 mg dziennie starczy przez 4 tyg?czy jakos piramidalnie brac?2.Mam gainera,bialko,weglowodany,leucyne,a.paka.Brac do tego leucyne czy na kiedy indziej zostawic? 3.Dokupic cos jeszcze do tego?Prucz oslonek, clomidu. 4.Ile i kiedy brac mete? 5.Jakie witaminy dokupic?
[...] Jest tego pełno i nie wiem jaki preparat wybrać. Dodatkowo chciałem kupić ZEN-SZEN z naturell ale zobaczyłem zen-szen z olimpu i są tam o wiele większe dawki i dodatkowo są witaminy! Więc nie lepiej wybrać ten z olimpu? Między innymi są to Spektrum, Maxivit, Universal Daily Formula, Żeń-szeń vita-complex, Olimp - Vita-Min Multiple Sport i pewnie [...]
Porównałem skład z Maxivit. Witaminy takie same ale minerałów więcej w Maxivit + Zen-szen i 100 tabletek. Cena 35zł więc bardziej opłaca się brać Maxivit. Jakieś lepsze propozycje?
Racja, a no i jeszcze kolejna rzecz mi przyszla do glowy. Co myslicie o suplementach i odzywkach? Mianowicie mam w domu bialko, carbo, witaminy i mineraly oraz kreatyne. Czy cos z tego oplaca sie brac zeby zminimalizowac spadki? Kreatyne bralem od okolo 10 dni i planuje cykl na 4-6 tygodni. A i jakby mial ktos ochote to prosze o ocene mojego planu [...]
[...] SW Ok dzieki za pomoc pozdrawiam EDIT: a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet [...]
a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: Ile dziennie moge brac gainera [...]
Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 186 cm, diety nie stosuje bo w roku szkolnym nie mam jak za bardzo, jem wszystko i dużo. Oczywiście po treningu biorę suplementy: gainera, stak kreatynowy i witaminy. Powiedzcie czy taki trening jest dobry dla mnie?
[...] swoj organizm. kiedy zrobic lzejszy trening kiedy masz sile na ciezszy. jak bedzie gral i cwiczyl to cie nie otlusci. musisz tylko jesc duzo miecha owocow i warzyw + dobre witaminy a bedzie gitara. juz nie srajcie tak z ta regenracja. dobrze sie wyspi to bedzie i regeneracja. nie spojrzalem jeszcze na twoj wiek ale jak masz 17-19lat to masz [...]
Ja osobiście biorę podobne zestawienie do tego co przestawiłeś: 1. Gold Omega3 Olimp 2. Białko ( na początku brałem ProLongatum teraz WPC Ostrowii - tańsze i nie bardzo gorsze) 3. MZB Olimpu zamiast ZMA - bardziej opłacalne - na mnie fajnie działa 4. Gold Lecytyna w proszku - na mnie działa ok 5. Witaminy i minerały Multiple Sport Olimpu - [...]
[...] miękkich (np. w nerkach, mięśniach); * zmniejszenie wydalania wapnia z moczem; * kamicę nerkową; * zaburzenia gospodarki wapnia; * zaburzenia gospodarki witaminy D. Osoby aktywne fizycznie często przyjmują fosfor w ilości przekraczającej 3000 - 4000 mg na dzień, a nie wywołuje to u nich większych efektów ubocznych. Zmieniony [...]
[...] białka na kg masy ciała, minimum tłuszczu i około 100g węgli dziennie. Węgle są tylko z warzyw o niskim IG. Staram się ćwiczyc dziennie 2x30 min. przewaznie rower. Biorę witaminy i dużą ilość potasu, poniewaz mam niedobory. Zamiast zrzucic już trochę ciałka, przybyło mi 2 kg. Dotego mam niskie cisnienie- choć piję sporo kawy, i obniżoną [...]
no właśnie Koshmaar organizm kreatynę wytwarza sam a zielona herbata pomaga organizmowi kumulować związki organiczne, których organizm sam nie wytwarza, tylko które mu dostarczasz np witaminy czyli teoretycznie na kreatynę nie wpływa poza tym zgadzam się z przedmówca...skro google nic o tym nie wiedzą to takie coś nie istnieje
[...] Olimpa (ok. 2kg) - 3 białka - 2 razy po 917g Nitro-Tech oraz Matrix'a z Syntraxu - Omega 3 ale to na uzupełnienie diety. Zamierzam do tego dokupić Mutant Mass'a dużego oraz witaminy Universal Daily Formula. Radzicie coś jeszcze? Mam jeszcze AAKG z Olipma ale to wezmę po cyklu. Proszę mi rospisać jak brać tego WF, KO i CMP tak żeby starczyło na [...]
Nie straszę, tylko mówię, że dobrze skomponowana dieta zapewni CI te 95-100 % dziennego zapotrzebowania na te witaminy. Jeśli stosuje jakąś dietę, to na pewno dostarcza już jakąś ilość tych witamin z pokarmem, a suplementy pokrywają zazwyczaj 100 % dziennego zapotrzebowania. Tak, że na koniec dnia będzie na sporym plusie. A nic w przyrodzie nie [...]
[...] w gore) weglowodany:tylko z owocow i czasem z pelnoziarnistego pieczywa tluszcze: podstawa energetyczna (olej slonecznikowy, oliwa z oliwek, MCT i inne nasycone, omega3 dodatkowo w kapsulkach) duzo warzyw i owocow suplementy: BCAA podczas i po treningu creatyna przed i po glutamina po treningu witaminy i takie tam w ciagu dnia z gory dzieki
[...] mono z mutant masem i witaminami olimpu do tego jakas droba dieta ale naprawde dorba bo nei mam czasu na inna praca itp Aktualnie biore mutant massa _ storma i shotguna + witaminy olimpu Chcialbym wiedizec czy dawkowanie DT rano naczczo storm przed trenigiem shotgun po treningu 0.5 porcji strom DNT rano naczczo storm pora treningowa [...]
Sogi poszły Neonix_PL Też jestem z Siedlec Mam jeszcze parę pytań: 1.Lecytyna z Olimpu lepsza Gold czy Powder? 2.Pomóżcie w wyborze witamin: a)OLIMP Vita-Min Multiple Sport b)Olimp - Vita-Min Plus c)Hi-Tec VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA d)Animal Pak 3.Witaminy brać codziennie czy tylko w dni treningowe? Pozdro.
Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]
