[...] jest głównie w wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, czy Muszynianka lub w orzechach/nasionach. Kwasy tłuszczowe omega 3 EPA i DHA tylko w tłustych rybach morskich. Podobnie jak witamina D3. Nie wiemy jakie masz niedobory witaminy D3, więc profilaktycznie 2000IU. Omega 3 1-2 gramy łącznej sumy EPA i DHA. Magnez 400 miligramów z kolacją.
zapobiegawczo/lekki uraz - 2x5g dziennie witaminy C 2g rozpuszczam w ciepłej wodzie 30 minut przed posiłkami (Mówie jak ja biore) dodaje do tego 3g glutaminy bo wole pić 2 niedobre rzeczy naraz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, [...]
staraj sie zrobić wszystko zeby wykurowac sie!! mocz nogi w goracej wodzie z sola przed snem!! jakies witaminy jesli nie bierzesz ciepło sie ubieraj na siłke!! jak tam masz zimno
Niektóre witaminy rozpuszczają się w wodzie a niektóre w tłuszczach więc bierz z rana Po posiłku i bedzie dobrze na noc mozesz jakies ZMA -- Chela MZB lub apteczne ZMa brać Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-24 17:58:04
[...] 5 KOLACJA Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 B-31,5 T-1,8 WW-0 Kcal-145 ____________________________________________ Do tego po kazdym posilku witaminy (centrum, multi tabs) 3-4 l wody i marchewka z jablkami potarta + troche oliwy z oliwek i podjadac w ciagu dnia No to by bylo narazie na tyle. I jak tam mi poszlo [...]
[...] sarsapogenin, które imitują działanie testosteronu i DHEA, oraz beta-sitosterol, który ma działanie przeciwzapalne i ochronne na wątrobę. Stwierdzono również w jej składzie witaminy A, C, D, B, żelazo, mangan, sód, krzem, siarkę, miedź, cynk, jod. Obecnie Sarsaparilla jest stosowana przez kulturystów i sportowców innych dyscyplin jako środek na [...]
[...] jak najbardziej w diecie potrzebna, kolega wyzej dal CI link do fajnej cenowo b kompleks rowniez spoko, ale mozna dac tez caly zestaw witamin, ktory bedzie rowniez zawieral witaminy z grupy B i witamine A ogolnie z witamina A trzeba uwazac, bo jest magazynowana w ciele, inaczej niz z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie, i przedawkowanie rowniez [...]
nadmiar witamin rozpuszczanych w wodzie jest wydalany z moczem, toksyczna dawka witaminy b1 to 5-10g na dobe, w przypadku b6 w dawce 2 do 10 g moga wystapić zaburzenia neurologiczne cos takiego jako ciekawostka znalazłem
SAW 20-30min przed treningiem Witaminy w wodzie podczas treningu a w DNT to lepiej kupić zwykłe w tabsach i z rana po śniadaniu :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-08-24 10:56:35
[...] prostu leci do kibelka%) druga sprawa to na pewno tez nie calosc takich witamin zostanie przez organizm przyswojona. Niestety w suplementach dla osob trenujacych dosc czesto witaminy z grupy b sa ladowane wszedzie gdzie sie tylko da%) ae ilosci jakie bedziesz stosowal sa dosc typowe dla kazdego kto sie suplementuje i nie ma co tutaj sie [...]
[...] kurczak, najlepiej z jak najmniejszą ilością przypraw. Świeżo po operacji odżywka białkowa to połykany drut kolczasty... Dużo zminych napojów uzupełniających elktrolity i witaminy. Aha, no i jakiś mocny środek przeciwbólowy (np Dicloratio Uno). Po dwóch tygodniach nie powinno być już śladu ani po bliźnie ani po bólu gardła. I zapomnij o [...]
[...] jest niezla, dodatkowo ma mnostwo mikro- i makroelementow, troche witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jadam taka fasolke z puszki (ok. 300gr = 300kalorii) co dzien po obiadku, jest swietna jesli sie ja odpowiednio przyprawi. Jest jedno "ale"... gazy - jest na to rada, posolic i podgrzac (ale przez to traci czesciowo niektore witaminy).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wysokobiałkowa Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Spore , aczkolwiek nie chcialbym uzywac suplementow , chyba ze witaminy rozpuszczalne w wodzie. Cel/problem/opis: Chcialbym pozbyc sie reszty tłuszczu z ciala , poniewaz gdy mialem 13 lat wazylem 75 kg , teraz w wieku 15 lat waze 67 [...]
[...] zamiast kolacji może plus jakieś owoce z dużym umiarem po treningu możesz tez z porcję wypić oczywiście na wodzie plus znów jakiś mały dodatek ww z supli sugeruje kupić witaminy olimpu dla pań (do 20zł jakoś) Scorch Scorch to czołowy spalacz z USA idealny dla kobiet idealny na początek redukcji i bardzo bezpieczny a przede wszystkim [...]
Zrobie troche inaczej! Przed treningiem 5g Mono Kreatyny + 10g Glutaminki + Glukoza jakies 40g najlepiej zmixowane z sokiem gronowym. Po treningu 5g Kretki + NLarge2(100g)na wodzie. Do tego bialko i witaminy. Po skonczonym cyklu wejscie na stacki.
nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie wydalisz z moczem Nic Ci nie grozi Groźne może być tylko długotrwałe przedawkowanie witaminy A, D, E, K ale to musiałbyś codziennie brać odpowiednio duże ilości
A jakie suple jeszcze dołożyć do białka i kreatyny ? Witaminy uzupełniam takimi tabletkami w tubce rozpuszczalnymi w wodzie ogolnie te witamny sa kiepskie, ich przyswajanie jest znikome, wrzuc sobie podstawowy kompleks https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Complex_Plus-opis36841.html do tego kwasy omega 3 i witamne d3 z k2 i w zupelnosci [...]