osobiscie podjadam od czasu do czasu i jedno i drugie. ale non stop w stalej suplementacji nie mam niczego. robie tak jak mowisz. od jesieni leci u mnie az do wiosny 1g witaminy c codziennie+witaminy. omege lykam gdy nie jem ryb itp. kazdy musi sobie sam dopasowac pod siebie. oczywiscie objadac sie w ciemno tez mozna.
[...] zacząć od czegoś względnie bezpiecznego i dobrego. Dietanabol, Treningbolon, Cardiosteron, Regeneron są i będą. Do tego suple (kreatyna, l-agrinine, bcaa, gainer, kazeina, witaminy, tran, magnez, żelazo... Na inne suple uważam że szkoda kasy). Za rok albo dwa chcę wziąć koks. Tyle. Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-02-07 03:57:23 [...]
Omega 3 jak i witaminy biorę dodatkowo jako suplementację. Warzywa też są. Na przyszły tydzień planuję więcej ryb zjeść. Byłem na diecie zbilansowanej przez około pół roku samej redukcji. Chciałem spróbować w końcu czegoś co jest zachwalane, bez węglowodanów, póki co po tygodniu czuje się całkiem świetnie, nawet lepiej, posiłki mi się lepiej je. [...]
[...] od 3 dni. Ew. jem chleb, twaróg, jajka, może jakieś owoc, jogurt nie bardzo, orzechy? Co jest lekkostrawne, co się powinno jeść, bo coś trzeba? Trzyma mnie to od 3 dni i w ogóle nie czuję głodu, nie mam apetytu :( (Zjadłam manti, krople żołądkowe, aspirynę, witaminy, herbatę, wódkę żółądkową)... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-03 12:23:25
wyierz shotguna DT shotgun przed treningiem po treningu porcja detonatora + 20g Anticatabolica witaminy daj do sniadania saszetkę myofusion - wg braków w diecie - sam musisz wiedziec kiedy sie napić DNT tutaj albo porcja detonatora albo dokup zwykle mono i dawaj rano 5g witaminy do sniadania myofusion - wg braków
Powiedz, że to Twoje kosmetyki, ale działające od wewnątrz. Inna sprawa, że moja żona nie oponuje przy zakupach jak długo to są lajtowe suple - białko, omega, witaminy, izotoniki. W sumie ma rację, lepiej pracować dietą, a dawać tylko to co ciężko albo drogo uzupełnić jedzeniem.
A oto mój taki zestawik :P Białko wykorzyhstane w 1/3 a carbo moze z 4 miarki :P Niedługo jeszcze ma dojsc 2x ostrowia, carbo, witaminy i chela min z olimpu, guarana z hi-tec i tyle narazie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61bc24c1f3634fdf99ee857eb380e868.JPG
Witam Zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne osoby intensywnie ćwiczącej jest znacznie większe niż osoby prowadzącej mało aktywny tryb życia, stąd dodatkowa suplementacja jest jak najbardziej na miejscu. Czy multi tabs wystarczy ? Pamiętaj że składniki te są również dostarczane w codziennych posiłkach. Jeśli Twoje posiłki są bardzo [...]
TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Witam, ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]
TYDZIEŃ 1 - WTOREK. TRENING Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*15/45*15/50*15/55*15/60*15/65*7 Martwy ciąg. 50*15/60*15/70*15/80*12 Wypychanie palcami na suwnicy (łydki). 80*15/90*15/100*15 Uginanie nadgarstków machwytem ze sztangą prostą w staniu. 20*15/20*15/20*15 Unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach. cc*15/cc*15/cc*15 [...]
Dlaczego takie małe dawki bierzecie? ;-) Dr. Cathcart, jeden z największych autorytetów stosowania witaminy C podaje następujące dane: Jeśli jesteś zdrowy to w ciągu 24h możesz przyjąć od 4 do 15g witaminy C. Rozłóż to sobie na 4-6 dawek.
[...] było lepsze czy zwykłe mono Olimp megacaps czy moze CM3 Treca ? Obecnie w mojej suplementacji jest tylko białko (w niewielkich ilościach dodawane do owsianki, omletów) oraz witaminy. Brałem już mono: Vitalmax, Activlab, Olimp megacaps, oraz ze stacków creakonga i detonator+napalm, najlepsze działanie jak na mnie mial D+N, lecz jeżeli chodzi o [...]
[...] było lepsze czy zwykłe mono Olimp megacaps czy moze CM3 Treca ? Obecnie w mojej suplementacji jest tylko białko (w niewielkich ilościach dodawane do owsianki, omletów) oraz witaminy. Brałem już mono: Vitalmax, Activlab, Olimp megacaps, oraz ze stacków creakonga i detonator+napalm, najlepsze działanie jak na mnie mial D+N, lecz jeżeli chodzi o [...]
Ostatnio rzuciło mi się w oczy że co nie którzy suplementują spore dawki witaminy C. Rzędu 1g nawet dwa razy dziennie. Ostatnio nawet ktoś powiedział że na "na masie to obowiązkowy suplement". Zastanawiam się co to ma na celu? Jak wiadomo witamina C wspomaga odpornośc i działa antyoksydacyjnie. Jest jeszcze coś o czym nie wiem? Czy jest sens [...]
[...] go sobie odmawiać w rozsądnej ilości Ma wiele dobrych cech: mobilizuje siły obronne organizmu, usprawnia krążenie, zawiera substancje bakteriobójcze. Miód bogaty jest w witaminy A,C,K i z grupy B oraz minerały, w tym żelazo, mangan, magnez :-) hmm ja w mej dzisiejszej misce nie widzę samego jabłka- jest jedno- jedna sztuka i to nie wielka:> [...]
Obawiam się, że po gotowaniu witaminy C w ziemniakach zbyt wiele nie ma. Po drugie człowiek ćwiczący musi liczyć się z koniecznością zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C, znacznie wyższą od rekomendowanej. Osobiście dietkę mam dopiętą, ale w okresie zachorowalności i ciężkich treningów wcinam 1 g witaminy C Olimpu lub innych firm choćby tej, [...]