[...] caly ten okres boli mnie gardlo i mam katar szczegolnie rano,bylem z tym u lekarza rodzinnego i mialem robione badanie krwi ,wszystko bylo ok poza mala iloscia plytek krwi (130) a norma wynosi od 200-400. Mam 18 lat,jestem szczuply 67 kg przy wzroscie 185, zarzywam witaminy , co doradzacie w tej sytuacji,prosze o pomoc z gory dziekuje :)
[...] drozdzowka (jestem studentem i takie cos moge kupic w stolowce) 12:00 serek wiejski z krasnystawu i bulka grachamka 14:00 odzywka białkowa 15:30 obiad (ryba ryz sorowka sok +witaminy olimp) 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 kostka sera białego chudego z chlebem plus sok 21:00 odzywka białkowa 23:00 znowu kostka sera białego z chlebem 250g mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam odciąć węgli na rzecz tłuszczów? 4. Co zrobić by bardziej wyrzeźbić nogi? Mam je bardzo nieproporcjonalne do reszty ciała. :/ 5. Mam zamiar kupić suplementy Omega 3 i witaminy olimpu jak je przymojwać ile? 6.Rzeźbić czy masować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce506802b5eb49bb8981a6ea8522e5ea.png [...]
[...] stycznia planuje zrobic redukcje Dlatego mam zamiar zaopatrzyc sie w nastepujace suplementy - BCAA Xtra Activ Lab 1000g - Gold omega 3 - wapn - witamina C - chela MZB - witaminy Co sadzicie o tym zestawie Prosze o szczero odpowiedz POzdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 189 Cel [...]
Po krotce moje dane: kobieta 19 lat, 163cm, 50 kg; trenuje 6 razy w tyg. SW i 2,3 siłownie plus raz w tyg. basen. Suple BCAA, witaminy i minerały,ZMA . Cel: przybycie 2-3kg mięśni-zwiększenie siły i mocy :PP bo kreatyny nie mogę brać. Usiadłam dziś i liczyła.. BMR 1266 kcal plus treningi*1,6 1266 kcal i resztę 200 kcal wychodzi ok.2223 kcal w tym [...]
[...] około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka 16:00 - OSTROWIA(?) - do tego muss owocowy (?) 19:30 - OSTROWIA(?) - banan - ryż prażony 50 gram 21:00 - banan i jakieś inne owoce(witaminy) 22:00 - biały ser - jogurt lub dwa Takową mam dietę. W miejscu gdzie dałem Ostrowia(?) to właśnie zastanawiam się nad jej wprowadzeniem. Jako że nie jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] medyczne : metalowa obejma e mostku spowodowana operacją kurzej klatki. Była ona 7 miesięcy temu lekarz mówił że mogę ćwiczyć ale nie wiem jak Zażywane suplementy: białko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach wyciskam max 10kg sztanga hantle na 1 rękę to 4,5 kg w sumie flak jestem bo operacją nie pozwoliła [...]
[...] tak na 80%, ale od stycznia bardziej się przykładam :) Białko UNS UNS CFM 80 - 4.5kg - na uzupełnienie, szczególnie po treningu Kreatyna Universal Creatine Powder 500g witaminy (takie brałem do tej pory) Olimp Gold Omega 3 - 60 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps Olimp Chela MZB - 60 kaps Może być taki zestaw? Zastanawiam się [...]
Witam! Właśnie przymierzam się do cyklu meta 10mg+ teść enanhate , planuje do tego zakupić witaminy , omege3 i oczywiście białko i jakiegoś gajnerka , co jeszcze dokupić ? jak brać ? Tutaj informacje : 1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 111 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - narazie nie posiadam [...]
[...] dobierac wielostawowe. Problem jest dosc dziwny. Po prostu nie wiem czy nie stoje w miejscu. Stosuje ba, bcaa, koncze puche man burnera, kreatyne w stałej suplementacji zma, witaminy. Wagi nie mierze, bo mam stara, ktora ma zwyczaj kłamać. Mierze tylko pas, który od kilkunastu dni pokazuje jeden wynik- 78. W lusttze wydaje mi sie, ze cos leci. [...]
[...] się (siła). Mam w domu pare przyżądow do cwiczen:sztanga łamana, obciążenia, ławka pozioma, hantle, drążek. Chciał bym zastosowac jakis suplement reduktor moze? jakieś witaminy, tylko zabradzo nie wiem co kupic za rozsadna cene oczywiscie i jak to dobrac razem z cwiczeniami w dosc krotkim czasie. Bardzo prosze o pomoc mistrzow w tej [...]
[...] tak sb lece cykl po cykl w ostatnim tygodniu zaczynam krete 1 cykl nasycenia potem normalnie noi dalej aakg (mam duzo) ;D i hepatil. mam jeszcze podczas cyklu do dawkowania witaminy mineraly i tluszcze. tylko braknie mi gainera po cyklu (ale mysle ze uzbieram kase aby jeszcze dokupic) ;) trening bede mial normalny masowy . 3 treningi w tygodniu [...]
[...] odporności. Z regeneracją nie ma problemu, jest robiona co 8 tygodni jak należy (zresztą dział 'Trening' to mój drugi dom, także o to się nie martwcie; dietę staram się trzymać, supli żadnych póki co nie biorę). Być może pomożecie mi jakoś temu zaradzić, co byście proponowali - jakieś witaminy etc. ? - byłbym wdzięczny za konkretne odpowiedzi
[...] na następne 5-6 dni nie mam możliwości sprawnego poruszania się, nie są to zakwasy tylko ból całkiem odwrotny do zakwasów, stosuje jakaś suplementację (monohydr./BCAA/białko/witaminy) Teraz pytanie czy dobrze jest robić tak ciężki trening i tak katować te nogi czy lepiej odpuścić dołożyć ciężaru robić mniej powtórzeń? Dodam że bardziej zależy mi [...]
Witam. Od dziś w naszym sklepie trwa wyprzedaż dwóch popularnych produktów marki ACTIVLAB WHEY PROTEIN ISOLATE 90 ACTIVLAB TOP 10 CHELATY Wyprzedaż spowodowana jest krótkim terminem przydatności tych produktów. WHEY PROTEIN ISOLATE 90 Data przydatności: 06 lipiec 2011 r. Smaki : głównie naturalny i kilka truskawek. Pakowany w saszetki po 30g [...]
[...] : 120-130 martwy ciag : 150 przysiad : 120 PYTANIE: Panowie czy mogę już sprobowac swoich sil z Saa? Czy jeszcze za wczesnie? Mysle, ze na starcie nie zaczynałbym od klucia, gdy nawet nie wiem jak reaguje na saa. Myslalem nad meta 20 mg ed 1-4. Do tego essential , omega, witaminy, dieta itp. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-09-26 19:15:22
[...] Chcę 3 miesiące trenować będąc na dość restrykcyjnej diecie, nie tylko deficytowej z racji zmiany proporcji, lecz także by oczyścić organizm. Z suplementów chcę brać witaminy i minerały, oraz kreatynę. Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Chcę jednak zasięgnąć szerszej opinii co do jej stosowania w moim przypadku. 4 [...]
Wzrost 178cm Waga 73kg Wiek 18 Staz 20 miesiecy Jestem na cyklu Storm + Shock, dodatkowo łykam bcaa, witaminy i mineraly. 10:00 Płatki owsiane 150g na wodze 3 jaja kurze cale lub jajecznica z 3 jaj 12:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g 15:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 16;20 - 17;20 trening 17:21 Banan 18:00 Ryz brazowy 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 - 2 - 19 lat 3 - 73 kg (chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku z brzucha) 4 - w piłkę gram 9 lat 5 - dobrze wyglądające ciało bez wielkiej masy mięśniowej 6 - witaminy (Olimp), BCAA (Olimp) okołotreningowo 7 - żadnych 8 - ? tylko to co w punkcie 6 9 - nigdy nie brałem 10 - nie buduje masy, itd. jem to co lubie. Ale nie jem fast-foodów, słodyczy [...]