witamina

[...] - łydki paliły aż miło 12x36kg 12x36kg 12x36kg 12x36kg *s - sama sztanga /SFD/Images/2015/10/17/b3e3fafbed754bbf9945798042a78db9.png Stabilnie, bez zmian. Po śniadaniu: witamina D3, omega 3, żelazo, witaminy Bodymax Przed treningiem (30 min): 5g BCAA, 5g glutaminy, 5g monohydratu kreatyny Po: 5g BCAA, 5g glutaminy i 5g monohydratu kreatyny W [...]

piątek - 16/10 - DT /SFD/Images/2015/10/17/ec9b06bdcba44e9db57842e0496bb03b.png /SFD/Images/2015/10/17/db2f6c5c88f0411e85673f4013ff4691.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

/SFD/Images/2015/10/17/b9b1400405204d1688da99b992f0f3be.png Data 17.10.2015 - DNT - Low Carb Lecą te dni jak szalone, to już 20 dzień ;-) Ogólnie to świetnie, samopoczucie zdecydowanie w tym tyg na +. Mam więcej chęci do działania i ogólnie czuje że jestem ' szybszy ' Cały dzień sprzątałem, najpierw samochód, potem siłka a na końcu pokój. [...]

[...] 3 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g ser żółty 60g 4 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g orzechy włoskie 30g Suplementacja: witamina c, ZMA, preparat na stawy. + nuta, która zawsze mnie potrafi zmotywować: https://www.youtube.com/watch?v=bV-ced0OUvc Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-10-17 [...]

[...] bo dawno nie było ale jutro w planach martwy także odpuściłem. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-17 21:57:59

[...] 5. 60g twaróg półtłusty, 5g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/17/f4a26c3e1bea44cb924c57aed0e0bb4e.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny 17.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa [...]

/SFD/Images/2015/10/18/e908431d52b14cada577b0ef47452650.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a49d8ca9dc29460595f5e9b95d4262cf.png Tak jak pisałem wczoraj dzisiejszy dzień dniem totalnego luzu! Do południa pozałatwiałem kilka spraw i wybrałem się na drobne zakupy udało mi się trafić na fajną promocję w sklepie z kawami i herbatami więc zrobiłem lekkie [...]

Witam, Na allegro znalazłem aukcje z Witaminą C sproszkowaną 1KG za niecałe 30zł. Oopisana jest jako Lewoskrętna CZDA. Czy śmiało można przyjmować taką witaminę? Zawsze kupowałem w aptece, ale jak sobie policzyłem to ta w aptece jest o jakieś 100 razy droższa.

Witamina B6 m.in na podbicie testa czy w innym celu ?

[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Wypadł to chyba 8 dzień treningowy z rzędu %-), ale co zrobię jak to lubię! Najbliższy off będzie dopiero w środę. Jako, że w piątek były same barki na [...]

sobota - 17/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/18/e7166f699d7b4f09adfdd88823cbcdd3.png /SFD/Images/2015/10/18/c168dbfe68404841bea012316bb8eebc.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota więc 50% ilości ww z dnia treningowego. Reszta bez zmian. Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg *: Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

Ja od siebie napiszę że nie wierzę w żadne cudawianki ziołowe które podnoszą teścia. A jak już podniosą to nie na tyle dużo aby efekt był namacalny. Ew. jeśli ktoś ma bardzo niskie poziomy to może wyrównać. JUz witamina D,magnez czy też cynk mają większa moc sprawczą niż 99% supli a'la 'test boosters'.

[...] 100g kasza jaglana/ ryż parboiled 150g orzechy włoskie 15g olej lniany 10g /SFD/Images/2015/10/18/1c787eb072954bfc90dccd04a8dc0579.jpg 4 posiłek: kurczak pierś 100g kasza jaglana/ ryż parboiled 150g ser żółty 30g orzechy włoskie 15g Suplementacja: witamina c, ZMA, preparat na stawy. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-10-18 17:49:39

[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening nóg na kacu okazuje się nie należeć do ulubionych %-). Mimo to postanowiłem podejść pod rekord. Siadłem 6 razy 155kg, w planach było 7 (dzięki [...]

[...] Słodkie lenistwo, ale jutro wracamy z pełną mobilizacją. Tyłek i nogi nadal bolą. /SFD/Images/2015/10/18/47a2726e3039464c9d32ef58bce14612.png Żelazo, witamina D3, omega 3, witaminy Bodymax + witamina C w formie musującej kapsułki. Do napisania został jeszcze artykuł z angielskiego i można lecieć spać. Jutro poniedziałek, [...]

U mnie podobna sytuacja Tadziu jest moim guru, większość wiedzy zawodowej ( dietetycznej ) opieram na jego teoriach/ hipotezach, rzadko kiedy się nie zgadzam i to samo z witaminą C Z drugiej strony też moim trenerem jest Artur i mamy bardzo podobny schemat suplementacyjny z Dymkiem i nie zamierzam go zmieniać :) bo po prostu tak Na poziomie [...]

/SFD/Images/2015/10/18/55cf581cb1654eb08e8e477fdd24c007.png Data 18.10.2015 - DNT - Medium Carb Bardzo podobają mi się niedziele :-D Co jedna to lepsza, ale już parówek mam dość na dłuższy czas :-P Nie mogę się doczekać aż węgle będą na poziomie 300g a fat 120g %-) Niedzielny standard z rana na szkolenie z psem pojechałem, później trening brzucha [...]

/SFD/Images/2015/10/18/a9bd27ed40114182a3e396b11527cd42.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5fd034e0d7b949f0b530fdcd6d2d1e5b.png Dzień zakręcony w swoim rodzaju ale może od początku: Pobudka o godzinie 10:40 - jest to taki mega plus, że już dawno nie pamiętam kiedy spałem blisko ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen [...]

nawet jakby rzeczywiscie miało to jakikolwiek związek to byłby to tak mały wpływ na muscle ze nawet nie byłoby w stanie tego zaobserwować %-) To tylko witaminka, suplemencik, a nie prawdziwe HMB %-) jak witamina C nie działa to trza dodać więcej teścia i zaraz efekt jej działania będzie widoczny%-)

[...] - trzymam niski bf - trenuję siłowo (najważniejsza kwestia) A dodatkowo dbam o odpowiednią podaż newralgicznych na wrażliwosci insulinowej składników takich jak: magnez, witamina D, staram się trzymać spożycie tłuszczu na poziomie do 35% i bazuję na węglach. Nie bez znaczenia jest też kwestia długości snu (staram się spać przynajmniej 7h, ale [...]