witamina d 3

[...] ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. SAŁATKA https://iv.pl/images/82534239366322447402.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 g -Sleep pro– 2 tabsy - Kompleks witamin

[...] czegokolwiek + dużo substancji konkuruje ze sobą o wchłanianie, przez co żaden z nich nie wchłania się optymalnie żelazo – miedź czy cynk magnez – cynk selen – jod witamina D – żelazo i jeszcze wiele innych Co innego, kiedy mamy celowaną suplementacje, pojedynczym składnikiem Nie wszystkie rzeczy są dobrze zbadane jeszcze, np. nie [...]

[...] czegokolwiek + dużo substancji konkuruje ze sobą o wchłanianie, przez co żaden z nich nie wchłania się optymalnie żelazo – miedź czy cynk magnez – cynk selen – jod witamina D – żelazo i jeszcze wiele innych Co innego, kiedy mamy celowaną suplementacje, pojedynczym składnikiem Nie wszystkie rzeczy są dobrze zbadane jeszcze, np. nie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Świetny kolejny trening, zakwasy znowu na klacie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dodatni ) 4 x 12-10 + DROP 2a. Wycisk ściskający 3 x 12 2b. Wyciskanie na wyciągach górnych 3 x 12 3. rozpiętki 3 x 12 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny trening obwodowy, lubię ten system. Kaloryczności nie trzymam ścisłe, jem kiedy jestem głodny. 1 OBWÓD po 30 x 3 1. Wykroki 2. Przyciąganie klamry 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Prostowanie zza głowy 6. Uginanie z sztangielkami 7. Plank [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry szybki, trening w super seriach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 0. Aeroby 35 minut tętno 130 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 10 + Unoszenie sztangielek przodem 4 x 12 3. Wycisk leżąc z sztangielkami na ławce dodatniej 4 x 12+ [...]

[...] ponad jedno opakowanie zsypane z dwuch 12zl Vitalmax lecytyna 200g 13zl nutrend cynk 60tab/15mg 6zl Naturell Iskial olej z watroby rekina 120kap/400mg 17zl Naturell witamina C 100tab/100mg 9zl Naturell magnez+wapn+witamina b-6,d oraz krzem 12zl otwarte ale prawie pelne opakowanie: Naturell selen+wit E 100tab/50mgc selen+10mg wit E 9zl [...]

[...] na jak długo starczy m,i zapału do obierania 8-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -930g ziemniaków -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -omega 3 -magnez Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-20 22:45:22

[...] której jeszcze nie próbowałem. Martwy na prostych spoko. Nie dodawałem bo cały spocony już byłęm i sztanga się wyślizgiwała z rąk. Poza tym ok dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez

[...] z kumplem ale jak sie dowiedział że dziś dwójki, a widział jak to było ostatnio to stwierdził że innym razem %-) także ten }:-(. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG /SFD/Images/2016/3/15/afd17f942b764b6eb17a78d79db54b8f.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-03-15 23:54:15

Wiem, że to nie odpowiedź na Twoje pytanie, ale powiem ci co ja biorę, może ktoś podpowie, że to dobry zestaw: 1. Multiple Sport - kompleks witamin i minerałów 2. Witamina D (D-Vitum w kapsułkach) 1000jm. 3. Magnez-B6 Forte Doppel Herz (400mg magnezu) 4. Gaba Trec 1 i 2 przy głównych posiłkach, 3 i 4 półgodziny przed snem. Zmieniony przez - [...]

[...] bardzo średnio. 20 minut na największym skosie. Zaliczone, ale bardziej niż na tyłku, skupiłam się na bólu pleców. Miska: Dziś po raz pierwszy robię steki. Póki co jak podeszwa %-) - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e24b9a9a3e0943b9b6f3a675185e0a4f.png

[...] nieco się obawiałam o nie, ale bez odzewu. 20 minut marszu na największym skosie. Z takimi zakwasami w tyłku po wczorajszym treningu nóg - mordęga %-) Miska: - Warzywa - bakłażan, cebula. - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran, wapno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81312c357d97433ebdfe7d87bcda1fbf.png

[...] muszę popracować nad balansem. Niemniej brzuch spłonął. 20 minut marszu na największym skosie. Walka o pion i odliczanie do końca. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d932997d733745caa835bb0b0faaa762.png

[...] wracam do gry ;-) 20 minut marszu na największym skosie. Zaliczone. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran, Hydrominum (woda nadal nie schodzi, chwilkę się powspomagam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0022fa16b4f7440b97d4dfad6980567e.png

[...] nalatam się nieco w pracy i ogólnie szykuje mi się intensywny wieczór. Potem standardowe rozciąganie i masaż ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x...3, chyba bez trzech się dzisiaj nie obejdzie. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2541602ddabd470aa843a1f1084b59f5.png

[...] zapomniałam jaki skurczybyk jest tłusty. Muszę nieco pokombinować z białkiem, jutro ogarnę lepiej. - Warzywa - papryka - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. Marta, żeby nie spamować w mailach napiszę tutaj. Znalazłam siłownię czynną w niedzielę więc uda mi się zaliczyć cały tydzień ;-) Mam [...]

[...] marszu na największym skosie. Zakwasy w nogach i tyłku rozruszane, marsz zaliczony. Trening codzienny: Robi się coraz trudniej, ale wytrwale działam ;-) Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb0364daa374b249b0fa35e53e2b1e0.png

[...] implanty bez odzewu. 30 minut marszu na największym skosie: Zaliczone, obolałe nogi i drętwy zad %-) Trening codzienny: I dobiłam do setki... %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd9dfc627bb4a20ae53d8841c438431.png

[...] Trzeba się rozeznać po innych klubach. Trening codzienny: Daje w kość, ale podołałam ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74a0222e5a854b34b05c74984e2f5c09.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-19 14:21:02