Dzień # 45 - 29.12.2013 - DNT Miska: Suplementy: Structum, witamina C 1000, Omega 3 Warzywa: Pomidor, sałata, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/168add8d66874fff8f41e6bca950d034.gif Porcja ruchu : No i troszkę ruchu nigdy nie zaszkodzi. Bieg po lesie :) który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Nie rozumiem dlaczego tak długo się opierałam, [...]
Suplementacja witaminowa: Witamina C 4x200 mg rano i wieczorem. Rutinoscorbin 2 x rano i wieczorem. Kompleks witaminy B 1 x rano. Witamina E 300 mg 1 x wieczorem. Olimp chela mag b6 1 x wieczorem. Cynk Zincas 31 mg 1 x wieczorem. Z czasem obetne o połowe ilość witaminy C i rutinoscorbinu. Narazie jest okres chorobowy wiec lepiej jeść więcej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (85g chleb razowy), 75g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, duuużo pieprzu cayenne :D Suple omega 3 witamina C Mamuśka robiła dzisiaj pizze i mało brakowało bym się skusiła, ale czysta miska do świąt - postanowione :) Mnie Mikołaj odwiedził wcześniej, bo byłam bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki: 75g chleb razowy, 200g serek wiejski, rzodkiewki http://i62.tinypic.com/4rsuc0.jpg Suple witamina C I obiecany przepis na gołąbki :) Składniki na 10 gołąbków (gramatura, jaką podaje można zmienić pod siebie): -325g ryż brązowy (przed ugotowaniem) -425g piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szpinak http://imageshack.com/a/img537/9725/I4mU1s.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Pierwszy trening w tym roku zaliczony. Poszedł większy ciężar w wyciskaniu francuskim i uginaniu, ale to głównie dlatego, że wstałam lewą nogą i musiałam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. 65g ryż brązowy, 100g schab, szpinak 4. 75g mąka żytnia, 15g kazeina, 10g orzech włoski 5. Grzanki (85g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C Ajj, tak dzisiaj mroziło, że zanim doszłam na siłownię to cała się zasmarkałam. Wykroki mnie zniszczyły. Nogi miałam jak z waty, myślałam, że nie będę mogła się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) No i za dwa dni pierwszy tydzień ferii. Zleciało błyskawicznie. Jak sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening wykonany na szybko (ale starannie! ;) ), śpieszyłam się na autobus. Tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘’sos’’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (85g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Tak jak wczoraj wspominałam, dzisiaj wybrałam się na siłkę odrobić wczorajszy [...]