witamin

15/11: DZIEŃ TRENINGOWY -. Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt (wstepne rozgrzanie miesni) 3x 30x12. 1. Bokiem w góre 10x15/10x15/12.5x10 + 5x10. 2. Wypychanie hantli 15x15/17x12/20x10 3. Przodem w góre 10x15+8x10/10x15+8x10/10x15+8x10. 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2600kcal [...]

18/11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma dodatnia /80x10/85x6/85x4. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma /22.5x10/25x6/25x5. 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma ujemna /56x10/66x10/70x10. 4. Butterly 60x15/70x14/70x12 + izometryczne spięcia kp. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" 12.5x12/15x10/15x10. [...]

19.11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciag górny do klatki 560x15/68x10/78x10 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 90x15/100x15/110x10. 3. Wyciąg górny do karku 42.5x20/48x15/48x12 + 28x15. 4. Wiosłowanie sztangielka 30x12/30x12/30x12. 5. Tyl barków na butterlly`u 25x12/30x12/30x12. 1. Francuskie do czoła 30x12/32x10/32x10 2. Wyciąg górny zza głowy [...]

a jeśli ktoś stosuje zestaw witamin i minerałów ( w którym znajduje się też duża ilość witaminy C ) i do tego dawka ponad 400mg po treningu to czasem nie za dużo ?????? .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-26 15:33:39

[...] Staraj się celować w tłuste morskie ryby zawierają wiele kcal. 2 g oliwy z oliwek to kropelka. Jedna płaska łyżka stołowa wynosi 10 g. Nie wliczałeś warzyw? Istotny element naszego jadłospisu, dostarczają wiele cennych wartości odżywczych, witamin i minerałów. Coś z gramami pokręciłeś. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 08:03:10

Ale ma malo witamin i mineralow. Dlatego trzeba go duzo pic zeby wyrobic dzienne zapotrzebowanie. Panowie a konine ktos moze jadl?

a warzywa dostarczają dużo witamin które ciężko z innych źródeł?

a warzywa dostarczają dużo witamin które ciężko z innych źródeł? Teraz to witaminki ze sklepu SFD załatwiają sprawę %-)

Ale ja się tak zastanawiam... po co załóżmy w witaminach z Olimpu są nawet x17 krotnie większe porcje witamin niż dzienne zapotrzebowanie. Niby sportowcy potrzebują więcej, no ale k*rwa, nie 1763% zapotrzebowania %-)

[...] tylko, że nadmiar niektórych ma złe skutki, a innych nie ma skutków w ogóle Z tego co pamiętam z lekcji odżywiania, to nie powinno się spożywać wielkiego nadmiaru witamin, bo można źle skończyć. Popularny cytat "Lepiej mieć za mało, bo można dojeść, zamiast za dużo, bo nie zbijesz" - nie wiem, jak to się ma do rzeczywistości... nigdy [...]

2 opakowania zjadłem tych witamin ;D No może i masz rację ze 1700%

takie gotowe mieszanku suplementow zwykle nie sa oplacalne, a zawartosc witamin w nich pozostawia wiele do zyczenia dobry B compleks jaki moge polecic to B rightod jarrow zelaza raczej nei nalezy suplementowac, a zadbac o jego zrodla w diecie magnez najlepsza forma - cytrynian Problem z takimi gotowymi zestawami polega tez na tym, ze wszystko leci [...]

[...] moglem sie oprzec %-) poszły 2 big milki :-)))))) Kolacja Omlet z 70g platkow oswianych 10bialek jaj 3 calych jaj z dipami walden farms :) Na sniadanie po posilku kompleks witamin i minerałów, witamina C 1h przed treningiem, na noc kompleks zma. Pamietajcie rosnie sie PO nie na treningu, regenerujcie sie! Dobranoc:) Zmieniony przez - GYMwork w [...]

[...] hę? - Temat wałkowany wiele razy, ale nie rozumiem po co te wszystkie kwasy foliowe itp., skoro można spożywać warzywa 3x dziennie i uzupełnić dietę dobrym kompleksem witamin, chociażby z Olimp-u czy NOW-a? Zastanów się jeszcze raz dobrze gdzie leży przyczyna Twojej niestrawności... - Bardzo jestem ciekaw wyników. Liczę też w końcu na [...]

Ja ogolnie jednak strzykawki sie boje Z nia u mnie zadne podboje Mam juz tak od malego Po obowiazkowych szczepionkach dla NArodu Polskiego W przychodni stara kupa wbila igle do kosci Nie okazala mlodemu chlopcu milosci MOze powiniennem jej jednak podziekowac Bowiem ''witamin'' przed mama nie musialem chowac

Neevsky, miałam bardziej na myśli kwestię podaży witamin i mikro- przy tak małej kaloryczności pewnie ciężko jest dostarczyć wszystko jak należy i łatwo o niedobory. No dieta większości dziewczyn tutaj jest bardziej bogata odżywczo niż cyc, ryż i oliwa...Jak nie jestem na redukcji, to mi niczego nie brakuje;-) Tak mi się porobiło, że wolę śledzia [...]

[...] (w trakcie śniadania). 9.38 – Animal Pak (od razu po śniadaniu). 19.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed posiłkiem). Trening: Brak. Zdjęcia: Kilka witamin do śniadania Grill Siema, Zasnąłem wpół do drugiej, trochę późno. Wstałem wyspany, ale prawie wszystkie mięśnie mnie bolały. Dlatego do śniadania poszedł Animal Pak. [...]

Pilka dokładnie tak jak ty napisałeś. Podjadałem coś warzyw ale nie dużo, witamin też tylko paczkę zjadłem a kofy to leciało z 0,5g dziennie. Bo i ze spalacza, z kaw no i z kofy w kapsach. Za dużo tego było zdecydowanie

posiekać i zmieszać ewentualnie posolić i taką łychę wszamać na przeziębienie - ma mnóśtwo witamin i szybko stawia na nogi. podkładu naukowego nie mam, ale u mnie to z dziada pradziada przechodzi i się sprawdza

[...] do ilości i jakości proponowanych produktów. 1) FitMax® SLIM DIET to wyśmienity w smaku, kremowy niskotłuszczowy i niskokaloryczny napój białkowy. Zawiera pełen zestaw witamin i minerałów, jest wzbogacony dodatkiem chromu i L-karnityny, a także inuliną - naturalnym błonnikiem pokarmowym o właściwościach probiotycznych. Jest idealną formułą [...]