Piątek-22.10.2021 Dzisiaj trening z samego rana bo później parę spraw do ogarnięcia. Poszło przyjemnie, pompka jak to przy łapach fajna :-) Reszta dnia to już odpoczynek przed jutrzejszymi nogami :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-160g 6. [...]
[...] unikanie żywności przetworzonej wywołującej stany zapalne w organizmie. Ponadto bogactwo orzechów, nieskrobiowych warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych to kopalnia witamin i minerałów. Sprawdź: Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata! Aby chronić mózg, dbaj także o swoje serce Dieta [...]
[...] promieniowanie UV (słońce, solaria), nie objadać się i regularnie trenować (co zabezpiecza nas przed otyłością i indukowanym nią stanem zapalnym), dbać o odpowiednią podaż witamin, minerałów, kwasów omega-3 (niwelowanie stanu zapalnego), ograniczać podaż cukru (zmniejszanie stanu zapalnego), unikać alkoholu i palenia tytoniu (czynniki [...]
[...] wysoki poziom promuje wzrost hgb i hct. Super działanie ma tez zielona herbata. Również blokuje ona wchłanianie żelaza. Wiadomo też ze zbawienny wpływ ma suplementacja witamin z grupy B ale bez b12! Nie jest dokładnie znany mechanizm. Prawdopodobnie chodzi głownie o niedobory. Ostatni punkt, to substancje które wpływają negatywnie, czyli [...]
Sobota-23.10.2021 Z rana szybko na badania,później zakupy,chwile posiedzieć w domu i na trening. Nogi jak zawsze ciężko %-) Na szczęscie jutro off :-) Badania wyszły w miarę okej, jedynie martwi to, że hemoglobina i hematokryt wróciły znowu do poprzedniego stanu :/ DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]
Poniedziałek-25.10.2021 Z rana praca, po pracy szama i na trening :-) Poszło dobrze, bez jakiegoś większego szału :-P Waga z rana 96kg i lekki szok 8-O Bo nigdy w życiu tyle nie ważyłem :-P Ale po weekendzie zawsze ciut więcej, w połowie tygodnia zleci do 94-95kg Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, [...]
[...] się do lekarza w sprawie dolegliwości związanych z jamą ustną może cierpieć na podobne zaburzenia. Co może pomóc? Celem badania było ustalenie, czy suplementacja witaminą B i cynkiem lub miejscowe płukanie kapsaicyną (0.02%) może pomóc złagodzić poziom bólu/palenia BMS. 89 pacjentom podawano witaminę B i cynk. Z tego 20 osób wymagało [...]
Wtorek-26.10.2021 Waga z rana 94.5kg więc wróciła prawie do normy. Mimo sporej wagi czuje się dobrze, nie jakoś mega klockowato :-P Na treningu sporo sił,plecy fajnie zajechane, bicepsy też :-) Jutro zasłuzony off i może wreszcie coś pośpię bo ostatnie dwie nocki strasznie słabe,3-4h snu. Młodemu chyba wyrasta ząb i coś w nocy strasznie marudny [...]
[...] określa się stan, kiedy więcej włosów wchodzi w fazę spoczynku. Jakie mogą być tego powody? Oto kilka z nich: nieodpowiednia dieta, która dostarcza zbyt mało cynku, żelaza, witamin A, E, D i z grupy B, a także kwasów tłuszczowych omega-3 stres ekspozycja na warunki atmosferyczne, tj. niska temperatura, mróz, silny wiatr itp. palenie papierosów [...]
Jak by nie patrzeć, pestki dyni są bardziej wartościowe niż fistaszki. Stanowią źródło wielu witamin i składników mineralnych/ m.in. potasu, magnezu, cynku, żelaza i witaminy E/ oraz kwasów fenolowych i fitosteroli.Ponadto pestki dyni wykazują działanie bakteriobójcze i przeciwpasożytnicze- ułatwiają walkę z pasożytami przewodu [...]
Czwartek-28.10.2021 Z rana praca,wizyta u lekarza i później pilnowanie młodego więc trening wpadł dosyc późno bo dopiero po 18. Ale poszło całkiem przyjemnie :-) Nawet wszędzie dodane :-P Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, [...]
[...] 300g to naprawdę dużo, od czasu do czasu można, ale są też inne wartościowe źródła węglowodanów. W nadmiarze wszystko może zaszkodzić. Każdy produkt ma różną zawartość witamin, minerałów i innych substancji dlatego dieta nie powinna bazować na jednym produkcie, powinna być urozmaicona. Jak już muszą być płatki, to są różne rodzaje np. [...]
[...] 300g to naprawdę dużo, od czasu do czasu można, ale są też inne wartościowe źródła węglowodanów. W nadmiarze wszystko może zaszkodzić. Każdy produkt ma różną zawartość witamin, minerałów i innych substancji dlatego dieta nie powinna bazować na jednym produkcie, powinna być urozmaicona. Jak już muszą być płatki, to są różne rodzaje np. [...]
[...] do antyoksydantów, natomiast badania statystyczne pokazują, że często w diecie ketogenicznej może być go zbyt mało. Witaminy Wśród najczęściej spotykanych niedoborów witamin u osób stosujących dietę ketogeniczną, naukowcy wymieniają braki witaminy D, K, C, kwasu foliowego oraz witamin z grupy B. Widzimy zatem, że wykluczenie niezwykle [...]
Piatek-.29.10.2021 Piątek i na szczęście teraz długi weekend bo zmęczenie powoli dopadało :-( Treningi za to wchodzą całkiem dobre :-) Tutaj nie mam na co narzekać :-P Waga też już ładna bo prawie 95kg. Jutro z rana fotki i raport do trenera, zakupy i reszte dnia odpoczywamy :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]
[...] eliminacja drobnoustrojów chorobotwórczych oraz toksyn bakteryjnych i środowiskowych, regulacja rozwoju i regeneracja jelit oraz innych tkanek i organów, produkcja witamin i niektórych hormonów, wspomaganie wchłaniania minerałów, wpływ na rozwój i czynności układu nerwowego oraz na zachowanie. Jednakże odkrycie powiązań pomiędzy [...]
[...] niczego takiego u siebie nie zauważyłem na bank i wątpie żeby to byla sprawa kreatyny. Szukałbym tutaj bardziej winy właśnie w makro mikro elementach w jedzeniu, niedobory witamin, minerałów, może mało pijesz i masz jakiś stan odwodnienia przez co też szybciej może dopadać zmęczenie. Ciekawe jak tam poziom elektrolitów w organizmie ;) tutaj [...]
Ile masz lat? Do jakiej wartości podwyższone CRP? Hormony jakieś? badałeś? Testosteron, estradiol, prolaktyna, kortyzol, glukoza, insulina. Jak wygląda morfologia? Na pewno unikaj fast food, sztucznego i przetworzonego jedzenia typu gotowe dania, zupki chińskie, unikaj coca coli, a nawet soków (mnostwo tam cukru a witamin niewiele).
Głównie przede wszystkim badania krwi by trzeba było zrobić jeżeli chcemy namierzyć konkretną witaminę której nam brakuje w diecie, lub też po prostu wrzucić w odpowiedni program czy kalkulator na smartfonie wszystko co zjada w ciągu dnia i on ci dokładnie obliczy ile w tym wszystkim jest witamin minerałów i można by wnioskować czego brakuje nam w [...]