witam

Witam, podepnę się do tematu. Od jakiegoś czasu wykonuję a6w. Rezultaty widać ,jendak chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha :> poczytałem pare artykułów o hiicie i tabacie, nie wiem jednak co będzie dla mnie bardziej odpowiednie i bardziej efektywne. Priorytetem jest zrzucenie oponki :> tabata czy hiit? ew czy moge wykonywać i to i [...]

piszczaly świnki witam po treningu oo biernol fajnie ze filmik nakreciles czemu sie nie odezwales bylismy z polaco tam na boku

Witam . Ja wychodze z założenia ze lepiej chwilke poczekać i dorobić sobie kasy i wtedy kupic lepszy sprzet. Z Marbo pewnie też bedzeisz zadowolony. Dla kogoś kto nigdy nie miał samochodu i kupił sobie np. Lanosa to bedzie zadowolony ale ja w takiej sytuacji wolałbym poczekac i kupic sobie merola :D a co do tego merola w swiecie ławeczek to [...]

Witam Trochę zamiesznia w Twojej diecie Oto moje sugestie: 1)sniadanie -mleko 2% -jajka (całe) -platki owsiane -rodzynki suszone -warzywo 2)2sniadanie/obiad: -ser twarogowy półtłusty -orzechy włoskie -ryz brązowy -warzywo 3)Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka bez skory -ryz brązowy -banan 4)Po treningu: -mieso z piersi [...]

witam. przepraszam ale 3 miejsce mial Piotr Kubacki

Witam Dzień 8 (treningowy) Dzień rozpocząłem od solidnego śniadania: 5 jaj, 100g owsianych i dziś miły dodatek w postaci niskosłodzonego dżemu truskawkowego (robionego przez moją mamę), więc myślę, że nie jest to jakiś straszny grzech Coś chyba suple zaczynają się rozkręcać, bo na siłce dziś rozpierała mnie energia i nie chciało mi się treningu [...]

Witam Dzieki za szybkie odpowiedzi. A wiec tak co do diety to: Wywalilem calkowicie z jadlospisu : slodycze, napoje gazowane, cukier, biale pieczywo, fast foody, tluste miesa, ziemniaki, nie uzywam soli ani oleju (jedynie oliwa z oliwek)... Przestawilem sie na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy [...]

Witam po malej przerwie! Ja jestem juz po wszystkich egzaminach. Mam co prawda caly czas sporo rzeczy na glowie, ale doszedlem do wniosku, ze nie ma co dalej czekac, bo na nadmiar czasu nigdy sie nie narzeka, a dzial potrzebuje ciaglego rozwoju. Moje propozycje to: 1.) Male porzadki w dziale- kosmetyka w tytulach niektorych tematow- np dopisanie [...]

witam wlasnie zaczynam brac phenabol 100 ma ktos wiecej info na temat tego specyfiku mam go brac po 0,1mm na tydz waze 56kg ,165cm

[...] mi to zdjęcie. Oraz No proszę Queblo a jeszcze niedawno pisałeś, że jak wybierałeś kierunek to właśnie ten Ci wyszedł. Zmieniły Ci się jakieś preferencje/wyobrażenia czy co się stało? Andzia miłego urlopu. I rzeczywiście baaardzo on długi, fajnie tak. A w ogóle to wróciłam już, witam itd. Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-07-08 01:09:25

Witam. Chciałbym prosić o korekty mojej „dietki”. Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA. 10:00 – I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do [...]

Witam Panie Jacku. Mam wielką prośbę. Otóż, jestem na "rzeźbie" poprostu chciałem stacić troche cm z pasa ani zaczne robić znowu mase no i moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Moja dieta jak i plan redukcyjny trwa już ok. 6-7 tygodni. Cel osiągnałem to znaczy: Waga na początku 72-73 kg Obecnie 67,5 kg Pas na początku: 83-83 cm [...]

witam z rana

Witam Oley a co za motork masz ??

witam

hehe, zdarza się dzięki i witam w słoneczny dzień

Witam Mam dość długą przerwę bo 3 lata w bieganiu na siłownię spowodowaną sprawami zawodowymi i co za tym idzie troszkę wskoczyło w okolicach brzucha. Kiedyś często tutaj zagladałem i udzielałem się lecz w chwili obecnej nie mam czasu, ale do rzeczy ze wzgledu iż troche wypadłem z tematu odnośnie odżywek i suplementów a tutaj znalazłem post na [...]

Witam

witam kurde wytknelem wczoraj palucha na meczu do jutra musi sie zagoic

yo chyba sie tu zadomowie witam guetta