witam

Witam, wobec zainteresowania treningiem FBW chciałbym podrzucić skomponowany przeze mnie plan, co o nim myślicie? A więc tak: Plan A: 1. Podciąganie na drążku nachwytem - uchwyt na szerokość ramion 3s. 2. Przyciąganie linki wyc. górnego do klatki - chwyt neutralny 2s. 3. Przysiady ze sztangą na karku 2s. 4. Uginanie nóg w leżeniu 3s. 5. Wyciskanie [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie sekwencji w jakiejs wykonywac cwiczenia, ilosci powtorzen i serii podczas treningu typu full body workout. Przykladowy trening z postu georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

Witam to moija dzisiejsze posiłki DNT. Jak dla mnie duże porcję. Mam nadzieję że poprawiłam się troszkę. /SFD/2018/5/18/eb2fe569c218425b971f091846d41f49.jpg + zdj obiadku Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-18 15:47:21

Witam dziś DT. 1) plank max czas  1,25/1,25/1,10 powtórzenia 15/15/15 2) Martwy ciąg z hantlami  20/20/20 + sztanga(zmieniłam na sztange) powtórzenia 15/15/15 3) Wykroki z hantlami  5/5/5 powtórzenia 15/15/15 4) wiosłowanie hantelką  5/5/5 powtórzenia 15/15/15 5) wyciskanie hantli leżąć  5/5/5 powtórzenia 15/15/16 6) Wyciskanie hantli stojąc na [...]

Witam na początek dzisiejsze posiłki. Do śniadania 3 truskaweczki oczywiście z własnego ogródka :) /SFD/2018/5/21/b2903ce7dc454e00a0ee4346983bd067.jpg trening : 1) Wznosy nóg z leżenia 20/20/20 powtórzeń  2) Wspięcia na palce obunóż 20kg/20p 20kg/20p 20kg/20p 3) Przysiady klasyczne z sztanga 26kg/15p 26kg/15p 26kg/14p   4) wejście na ławkę z [...]

Witam ostatnie dni szamki i Trenig. + wideo z treningu Uginanie w leżeniu tylko 20 kg a łatwo nei byłoCZEGO TAK MAŁO? https://www.youtube.com/watch?v=Xhdw6Y5JKbk TRENING 17.08.2018 1) Prostowanie nóg w siadzie\Uginanie leżac 1seria prostowanie 12p/20kg 2 seria siedząc 5p/25kg Leżąc 5p/25kg + 10/25kg 3 seria leżac 10p/20kg 4 seria leżąc [...]

witam ostatni trening + szamka... Dziś obiadek moc witaminek i czosnku ( zatoki dają w kość, samopoczucie masakra}:-( ) TRENING 27.08.2018 1) RDL 12/12/12/12/8 30/30/32,5/32.5/32,5 12/12/11/9p 30/30/32,5/35kg = PO OSTATNIM MOCNO CZUŁAM DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA (BOLAŁ ) POPRACUJE NAD WZMOCNIENIEM ( TECHNIKĄ) ZANIM WEZMĘ SIĘ ZA WIĘKSZY [...]

Witam dzisiejszy trening + zdj po dzisiejszym treningu TRENING 06.09.2018 1a) Prostowanie nóg w siadzie 14/12/12/10 23,75/23,75/22,5/25 15/13/12 22,5/23,75/23,75 14/13/12 22,5/22,5/22,5 15/12/12p 20/22,5/22,5 12/12/12 20/20/20 1b) Uginanie nóg leżąc 13/11/10/7/5 21,75/21,75/22,5/22,5/25 13/12/9/6 20/20/21,75/22,5 12/12/10/4 20/20/20/22,5 [...]

Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

Witam melduje sie , treningi ciągle są , zero przerw.. Dużo miałam na głowie wiec nie było kiedy zajrzeć.. Szykuje się wyjazd do Rzeszowa więc ze dwa trenigni wykonam juz tam na siłowni :/ to nie to co u sb w domu.. mam małego stresika ale cóż jakos trzeba sobie poradzić.. 13.11.2018 09.11,2018 05.11.2018 1)Bułgarskie z hantlami 12/10/10/10 [...]

Witam wszystkich przepraszam za tak długą nieobecność bd potrzebować teraz waszej pomocy z ułożeniem planu treningów na dalszy okres, nie mam już na to siły kompletnie chyba się pogubiłam. Powiem w skrócie miska trzymana , treningi też były odpuściłam max 4-5 dlaczego?? {{:-({{:-( Problemy ze zdrowiem syna, problemy rodzinne duże ale to jakoś [...]

Witam zauważyłem na swojej skórze takie małe czarne chodzące glistki (dł.około 1 mm,może 1,5) mają nawet skrzydełka,najczęściej widze je na nogach i rękach oraz owłosieniu rąk i nóg,zauważyłem rónież że pojawiają się zawsze w porach ciepłych tj.wiosna,lato. Gdy jestem na dworze zlatują się na mnie,najczęściej je zabijam jak zauważe(dziwi mnie to w [...]

Witam. Z tego miejsca chciałbym podziekować wszystkim osobom które podczas gali podsyłały mi linka do transmisji. Byłem wczoraj w takim stanie, że sam za choy bym streama nie znalazł więc na prawdę mega pomogliście :-D Jeszcze raz dzięki

Witam>Znalazlam na suficie cos co przypomina mala gasienice jest biale okolo 1 cm dlugosci ok 2 mm szerokosci z pomaranczowa glowka i na grzbiecie ma jakby malo widoczne wloski. co to moze byc??

Witam! Na trzeciej stronie tego tematu o 17:02 godz. wstawiono zdjęcie pasożyta, który w zasadzie bardziej wygląda na glistę. Z tekstu wynika jednak, że chodzi o tasiemca. B A R D Z O mi zależy o nazwę fachową tego stwora. P r o s z ę p o m ó ż c i e w identyfikacji, bo nic na ten temat nie mogę znaleźć. Myślałam, że u tasiemców zawsze można [...]

Witam %-) Ciekawe walki, niezbyt ciekawe wyniki walk Pozdrawiam %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-11-29 11:53:09

Witam wszystkich. Gala ogólnie taka średnia, jedynie Mariusz uratował to całe widowisko Pozdrawiam

Witam bzyku ja cie pamietam z czasów kiedy redukowałem;-P bede zagladał, i dopingował, łape masz konkretna, a ogólnie to cała sylweta porzadna, bardzo mi sie podoba

Bzyku Witam znowu w dziale dzienników treningowych ,dziwi mnie tylko czemu dla początkujących Po dość udanym cyklu z Trec''iem widzę wracasz tutaj nie przerywając masować i jak najbardziej popieram decyzję. Powodzenia ,myślę że będę częsciej zaglądał bo bliżej

Witam mistrzu przemiana normalnie szok w zyciu bym nie powiedzial ze przez tak krotki czas tyle mozna zrobic mam kilka pytan do ciebie jaki trening ramion i naramiennych a takze brzucha... I co zrobic zeby masowac nie tracic obwodow a miec upragniona zylke? za odpowiedzi wielkie dzieki.. Zdrowia i sog oczywiscie