witam

witam niewiem co te 2 ostatnie pytania wnosza do tematu niemozna zrobic swojego ? a wracajac do pytania nr 1 nik ci planu nie napisze napisz Ty na spece ci poprawia

Witam, za bardzo po mnnie nie jedzcie Zaznaczam ze moim celem jest masa i sila, a nie estetyka.

Witam, mam usunąć 2gi obiad? I czemu jeść biały a nie brązowy ryż? A takie coś było by dobre? Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam.Jestem nowym uzytkownikiem forum,To moj pierwszy post mam pytanie generalnie co do Cido.Na pierwszych zdjeciach ampułek wyraznie widac ze sok ma kolor złotawy a na drugich juz przezroczysty.I moje pytanie brzmi czy to efekt aparatu czy tez powinien miec zlotawy kolor?

Witam! Rzeczywiscie 1 miesiac to za mało na efekty,zwlaszcza jesli chodzi o plecy. Plan tez jest troche słaby. Szrugsy sluza do cwiczenia kapturów,najlepiej robic je z barami. Jak na miesieczny staz to z martwy ciag troche za wczesnie,musisz byc ostrozny i dbac o technike cwiczenia zeby nie narobic sobie biedy.No i pamietaj ze martwy cwiczy [...]

Witam.. moje pytanie dotyczy NNKT. Czy możecie konkretnie wskazać na jakiś produkt apteczny który warto stosować? dziękuję i pozdrawiam.

Witam Mogłeś spojrzeć na podwieszone arty tam masz wszystko http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu/diecie

Witam Na góre klatki mogą być pompki na poręczach ( poręcza to 2 krzesła) z pochyleniem tułowia do przodu. I jak kolega pisze wyżej pompki z nogami na podwyższeniu. I to wszystko z obciążeniem 3s około 15p

witam panow co nie spicie

Witam mam 17 lat 184cm i ważę 62kg.Co mam jeść żeby przybrać na masie mięśniowej?.Ćwiczę 4 razy w tygodniu?.Proszę o pomoc.Jeśli macie dla mnie jakieś rady proszę przysłać pod adres [email protected]

witam tych ktorych lubie sto lap chudzielcu chce ktos kotleta mielonego?

Witam. Zainteresowałem się treningiem FBW i chciałbym prosić o ocenę;) Trening trzyrazy w tygodniu, dwie sesje: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 1s - Prostowanie ramion na [...]

Witam, prosze o usuniecie tematow : http://www.sfd.pl/Rozpisze_kto%C5%9B__-t286496.html http://www.sfd.pl/CO_Z_TA_DECA__-t285300.html http://www.sfd.pl/CZY_TO_FAKE__-t285449.html http://www.sfd.pl/JAKI_CYKLON__-t285501.html http://www.sfd.pl/Odblok_-t296166.html http://www.sfd.pl/PCT-t319465.html http://www.sfd.pl/Clomid-t321537.html [...]

Witam, wracając na pozytywny poziom dyskusji....rzeczywiście Shihan Jeremicz napisał książke o Kyokushin, jej tytuł brzmi "Karate Kyokushin-kan". Jak sam mówił jest to książka dla wszystkich ćwiczących kyokushin, nie tylko -kan. Książka jest podzielona na rozdziały, gdzie każdy rozdział opisuje kolejne elementy treningu [...]

witam wpadlem powiedziec ze offa robie chlopaki co polecacie taki hardkorowy zestaw na utrzymanie?

[...] postępować, słuchaj a może przeglądałeś taki program jak "dziennik posiłków VitalMax" to jest program w exelu, oblicza ilośc sporzywanych kalorii białek, tłuszczy witamin, węglowodanów, minerałów, z każdego 1g posiłku, ponad 1200 produktów. Owszem te diety są wporządku chętnie bym je zastosował, ale nie stać mnie na dokupowanie sobie [...]

Witam ponownie! Właśnie skończyłem pierwszy trening. Powiem Wam, że trochę się rozczarowałem. Przed treningiem myślałem ze po takiej długiej przerwie (2tygodnie) żelastwo będzie szło samo do góry.. i tu zaskoczenie. Jak sami widzicie na moim planie na pierwszym treningu mam śmiesznie małe ciężary. Ale jednak 15 powtórzeń zrobiło swoje. Przy [...]

Witam! W pewnym poscie quazara znalazlem cytuje : "Sadze ze najlepszy bedzie taki 20g krety przez 5 dni ,a pozniej po 3g dzienie przez okres 3-6miesiecy minimum" Czy rzeczywiscie to da lepsze efekty niz 4-tygodniowy cykl ?

Witam trzeba było zajrzeć w podwieszone posty http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zacznij ćwiczyć wszystko w logicznie uporządkowany sposób i z przestrzeganiem pewnych zasad. Powyżej masz link dla planu dla Ciebie Pamiętaj również o odpowiedni odżywianiu

witam. mam kumpla