witam

Witam witam i zapraszam;-0 Powoli to rozkręcimy;-) Obecnie tylko na telefonie dostęp do neta bo do wieczora w pracy, ale juz jutro pierwsze wpiska;-) nevalainen no juz jest bardzo ciężko;-) jak bede coś zamulał to mnie z resetujcie %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-21 14:14:46

Witam OD DZIŚ ZAPRASZAM DO NOWEGO DZIENNIKA: http://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba_Przygotowania_do_sezonu_wiosna_2017-t1115729.html#post0

Witam. Jestem tutaj nowy w dziale więc skorbne kilka słów o sobie, jednak spora część z was na pewno mnie zna iż na forum jestem kilka lat i praktycznie też cały czas prowadzę dziennik. Teraz prowadziłem dziennik w innym dziale ale od dziś będę tutaj;-) Nazywam się Mariusz Żaba mam 23 lata i jest to mój ostatni rok juniorski. Przygoda z siłowania [...]

Witam, chciałem założyć tutaj dziennik ponieważ od założenia poprzedniego troche zmieniły się moje cele. O mnie: Mam na imie Piotrek i jestem studentem telekomunikacji na Politechnice Warszawawskiej, chociaż pochodze z Gdyni i aktualnie wakacje spędzam w Gdyni. Masa - 62kg Wzrost - 183cm Wiek - 20 Przysiad 4x80 ale płytko MC 2x100 WL 5x45 OHP [...]

się zastanawiałem skąd się wziął dziennik z grubo ponad 200 stronami, który do tej pory przeoczyłem, a tu widzę że został przeniesiony witam, będę zaglądał

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy + dodatki jak areo, basen i inne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tran, kozieradka, magnez, preparaty witaminowe Stosowane wcześniej diety: jedyna to niskokaloryczna dieta 18 lat temu przez 4 miesiące, od kilku miesięcy staram się patrzeć z uwagą na talerz. Średni bilans za [...]

Witam się w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. [...]

Witam po weekendzie. Normalnie redukcja jak marzenie. Pierwsza połowa ok ale druga połowa ciągle coś weekendami. A w tym tygodniu to nie tylko weekendami.... Aż postaram się policzyć z ciekawości ile kcal wpadło. Teraz jestem przed okresem więc to plus jedzenie weekendowe i alko i się czuje spuchnięta. W piątek był jeszcze trening. 1. [...]

Witam wszystkich jedziemy dalej. Jedzenie szlo tak. https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/15/e3b53c99488c1551b7b910672c5c4d68-full.jpg https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/15/f0382a8e89886624e67a2b5e0cbe4251-full.jpg https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/15/b0e0bfa79e1e63a18a2401dcbb9f330c-full.jpg [...]

Witam. Niestety ostatnio mocno zapracowany jestem i nie miałem czasu pisać. Pracowałem w sumie 10 dni pod rząd co odbiło się na regeneracji i zdarzało się drzemać w ciągu dnia. Trzymałem się założeń treningowych i dietetycznych bez odstępstw. Powoli adaptuje się do coraz większej aktywności i przez większość czasu czuje się bardzo dobrze. Co [...]

Witam. Cwicze ale trening sa dosc nudne i monotonne. Za tydzien startuje w zawodach trojbojowych w Łodzi. na dowod ze cos robie. filmik :P 230 chyba latwo. https://www.youtube.com/watch?v=6urjypLsPKg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-12-11 20:34:00

Witam. Postanowiłem założyć ten dzienniczek aby lepiej monitorować moją drogę. Podzielić się z kimś moją przygoda, zaczerpnąć rad bardziej doświadczonych użytkowników i dostać trochę wsparcia. :) Moja obecna sytuacja zdrowotna jest skomplikowana. Celem jest powrót do treningów siłowych, zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów i odzyskanie kondycji i [...]

[...] masy ciała, a ja sam celowałem w taki wynik u siebie (choć nie jestem wzorem do naśladowania!). Nieraz oficjalne przystąpienie do konkursu (waga + kartka) :-) Oficjalnie witam! Zawodnik - 95,6kg Zaliczone Ciężar - 72kg K....A MIAZGA! Wybaczcie, ale wpadły tu dziś dwa filmy które mnie powaliły na kolana Artura i Nieraza. Jeszcze słowem [...]

Witam kolejna uczestniczke! Tsubame33 Zawodniczka 60,2kg Ciezar 27,3kg Zaliczone :-)

Witam kolejnego uczestnika! Szajba: zawodnik - 79,6kg ciężar - 32,6 + 24,2 = 56,8kg ZALICZONE! Następnym razem daj kamerkę ciut bliżej :-) Kettle uciekły z kadru, ale skoro fotka ciężaru wystarczy, to spokojnie zaliczone (nie czepiam się, tylko tłumaczę maruderom).

Witam .Moje wykonanie. Waga. https://youtu.be/3TIcr9W1BQc?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw Ćwiczenie. https://youtu.be/0dGFgRgETZc?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw

Witam kolejnego zawodnika! Reklama dźwignią konkursu! Jsdolan Zawodnik 89,6kg Ciężar - 48,4kg ZALICZONE Rozumiem, że ciasno na siłowni i trzeba było obciąć nogi. Tak samo na kartce "SFD +35" obcielo ;-) Kamerka ustawiona pionowo załatwi sprawę. Widać zapas na obie ręce, tak na moje oko..

Witam kolejnego zawodnika! Jezoo Zawodnik - 75,6kg Ciężar - 56,8kg ZALICZONE Jak na "może się pobawię dla frekwencji", to wynik rewelacyjny! Do tego technika jeszcze nie prezentowana - push press, sumo squat overhead, no i potem klasyka z drugim ciężarem.

Witam wszystkich! TSUBAME33 GRATULUJĘ ZWYCIĘSTWA! Tabela jeszcze nie jest uzupełniona do końca, ale mam chwilę, to skrobnę kilka słów :-) Dziękuję za możliwość poprowadzenia tego konkursu. Było to dla mnie nowe doświadczenie, bardzo ciekawe. Pewnie nie ustrzegłem się przed jakimiś błędami, ale tak właściwie, to niewiele bym zmienił w regulaminie. [...]

Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]