witam

Witam serdecznie w środę

Witam co sądzicie o takim siłowym planie FBW 3x w tyg? Rir 1-2 Progresja liniowa A) Martwy ciąg 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Ławka Płaska 5x5 OHP 4x5 Dipy 3x5 Brzuch 2x B) Przysiady 5x5 Wioslowanie 5x5 Dipy 5x5 OHP 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 Brzuch 2x

Witam , pytanie czy można przedawkować suplementy typu melisa melatonina? biore regularnie ashwagande dolaczylem bacope manonieri plus czasami zma , mam problem z wybudzaniem sie w nocy (ide przewaznie sie napic wody zeby nie zjesc nic) kuzynka farmaceutka twierdzi ze niby przez alkohol , mialem niestety tak ze weekendami po kilka drinkow [...]

Witam Ćwiczę 3razy w tyg do tego praca wiek 36 lat i chciałbym coś na lepsze samopoczucie i regenerację oraz sen i kupiłem z Trec testomaxx oraz prozma to pierwsze mam zamiar 2x dziennie po tabl a prozma na noc jedna tab.Dobre rozwiązanie?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, przez ostatni okres miał okazje używać kilka razy nowego Foxa zarówno 2TM jak i 1.4. 1.4 to faktycznie stara formuła ogolnie maskara w działaniu i nie używałem jej na pierwszym lepszym awanturniku bo za długo dochodzili do siebie. Co do drugiej wersji 4% 2TM naprawdę dobry gaz, działa szybko i jest naprawdę mocny. Po kołku użyciach w tym [...]

Witam wszystkich, zamówiłem orotan kreatyny od apollo hegemony i nie wiem jak go stosować. 1 porcja to 6,25g w tym 5000mg tri kreatyny i 1250mg betainy bezwodnej. Na jednej ze stron podają, aby DT 2 porcje a DN jedną. Z kolei na innej stronie oferującej ten sam produkt piszą, że 1 porcja codziennie. Jaką suplementacja sprawdzi się najlepiej? [...]

Witam, ile serii roboczych powinno się robić jeśli zależy mi na hipertofii? Podam przykład wyciskania zza karku: - rozgrzewka gryf 8 powt. - 40kg. x 8 -60 x 8 -80 x 6 i od tego momentu co tydzień staram się dokładać jedno powtórzenie lub kilka kg aby progresować, i tutaj mam to ogarnięte, siła fajnie idzie. Problem w tym, że naczytałem się [...]

Witam. Na deficycie jestem.od 20 kwietnia i schudłam 23 kg. Obecna waga 92kg 170cm 43 lata kobieta. Codziennie min. 15000 kroków, orbitrek min 3x30 min plus dorzuciłam teraz hulahop 60 min dziennie. Wcześniej jadłam 2150 kal ale waga się zatrzymała od miesiąca więc podniosłam kalorie do 2400 .....waga nadal stoi. Ostatnio mam problem z wodą bo [...]

Witam oprócz diety od jakich sokow zacząc na poczatek Zmieniony przez - Motorafal w dniu 2023-11-20 20:57:36

Witam czy to w jakiej kolejności wykonuje się trening pleców i klatki ma znaczenie? Na przykład czy można trenować najpierw kilka ćwiczeń na klatkę a potem kilka na plecy?

Witam, mam 16 lat, staż treningowy to ok. 1,5 roku na początku ćwiczenia siłowe a teraz kalistenika. Posiadam dolegliwości barków od nieznanego długiego czasu. -przeskakiwanie barków przód, gdy robię ruch ramieniem za tułów. Mogę poruszać tym barkiem w przód i tył, z czego wnioskuję, że mam niestabilnośc stawu -ból przy ćwiczeniu odwodząc rotator, [...]

Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl. Badania porobione (potrzebuje doradzenia czy te wystarczą i czy są odpowiednie na rozpoczęcie cyklu) l. Cypio 250mg/ml, posiadam HCG oraz clomid. Po przeczytaniu trochę tematów na forum wydaje mi się że cykl na 16tygodni, test 125mg 2x w tygodniu, HCG 250ui 2xw tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy, tylko [...]

Witam mam pytanie co sądzicie o półrocznym cyklu na boldenonie 400 mg tygodniowo plus pierwsze dwa tygodnie po 600 jeśli chodzi o moją osobę to już weteran siłowni sterydy też były niedużych może dawkach wiek 40 lat

No witam serdecznie państwo

Witam, pytam, bo nie wiem, chodziłem na siłownię, siła jest, były rezultaty, nie mogę zmienić pracy, ale nie mam czasu chodzić tak często jak przed zmiana w pracy, czy robienie tego samego treningu, ale z mniejszymi ciężarami ma sens, czy nie będzie efektów? (małe ciężarki w domu) trening ppl no i w domu bierzni ni mam :D Zmieniony przez - [...]

Witam, mam zwyrodnienia stawu Barkowo obojczykowego bark ogółem daje oznaki bólowe od 8-10 miesięcy bez jakiegokolwiek urazu, chodziłem po fozjoterpeutach ortopedach bez skutku każdy chciał tylko kasę bez jakiejkolwiek pomocy, a więc zrobiłem ponownie RTG, RM i znalazlem najlepsza klinikę po opiniach w Krakowie, aktualnie prowadzi mnie ortopeda [...]

Witam wszystkich, po dwóch latach opierdzielania zamierzam wziąć się za siebie. W szczycie formy ciężary robocze oscylowały w granicach: WL:100kg, PT/MC:150kg przy wadze około 90kg. Mięśnie spadły, zalało tłuszczem, siła jak u dziecka. Proszę o ocenę planu, i jakieś podpowiedzi. Jestem w trakcie ustalania diety i suplementacji. Trening: tyg.1 [...]

Witam, wiek 19, staż ponad 1.5 roku bez przerw, wcześniej przerabiany plan: push, pull, dół, góra (ogólnie masa), potem roztrenowanie 2 - tygodniowe, trenowałem z mniejszą objętością i częstotliwością na 0 kcal + dodałem inny aktywności (basen, częstsze spacery), aktualny cel: redukcja A, rest, B, rest, C, rest, legs, rest, A, rest, B ... FBW A [...]

Witam w niedzielę