Witam, na poczatek ankieta 1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 110 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: nie wiem, nigdy nie mierzylem -Klata: jw -Udo: jw -Talia: jw 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy (od 5 miesiecy 4-5 x w tyg.) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa z minimalna iloscia fatu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Bialko WPC (ultimate [...]
Witam Serdecznie... Mam 17 lat, 192 cm wzrostu :/, staż około 6-7 Miesięcy. Poniżej napisze mój plan którym dotąd cały czas ćwiczyłem: Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 4. Rozpiętki lub Wyciskanie na płaskiej z bardzo wąskim uchwytem (ręce około 20cm od siebie), [...]
witam w tym roku mam sporo startów w sportach siłowych i wzwiaku z tym większość czasu bede na cyklu . moje pytanko bo okresy przerwy beda dośc krótkie . czy mostki typu 5 mg mietka z rana + 10 jed. insy w dni treningowe po treningu styka jako mostek . oczywiście w czasie mostka schodzę o jakieś 20% z intensywnościa treningu?
Witam małe ptanie ...pisze to tu a nie w dziale trening bo to jest troche związane z koksem a wkoncu na kosie powinno cwiczyc sie inaczej niz bez niczego. A wiec pytanie odnosnie mojego planu treningowego na cyklu.Czy taki plan może byc ?? Poniedziałek: Klata+Bary Wtorek: Tric + Bic + Przedramie Sroda: WOLNE Czwartek to co w poniedziałek Piątek to [...]
Witam Mam do sprzedania aktualne jak i archiwalne numery kulturystyki i fitness,iron ,muscule, men's health.Gazety są w bardzo dobrym stanie te nowsze wręcz idealnym. Poniżej lista Kulturystyka i fitness 2007 Listopad 2007 Październik 2007 Wrzesień 2007 Lipiec-sierpień 2007 Kwiecień 2007 Marzec 2007 Luty 2007 2006 Listopad 2006 Wrzesień 2006 [...]
Witam! Chlopaki mam problem z rodzicami - ulozylem sobie ostatnio diete i wszystko ok ale nie zgadzaja sie na to zebym np gotowal na obiad co innego niz oni;/ i jak temu zaradzic ? na obiady mam jakies gowna np ziemniaki+kotlet mielony a to przed trneingiem zabardzo sie nie nadaje;/
Witam. Mam 28 lat i trenuje od 6 miesięcy. Początkowe 3 miesiące nazwałbym rozruchowymi. Od 3 miesięcy trenuje "poważniej" wg treningu instruktora na siłowni który wg mnie poleca ten sam system każdemu a sam nie wygląda na takiego co by trenował na poważnie! Trening to 3 lub 4 dni w tygodniu w zależności od możliwości czasowej wykonywany w [...]
Witam serdecznie. Czy może ma ktoś namiary (adres, numer telefonu) do jakiegoś dobrego fachowca - ortopedy, najlepiej sportowego (znają sie na rzeczy) w województwie łódzkim?? Najlepiej jakby był z Piotrkowa Trybunalskiego lub okolic... Pozdrawiam i z góry dziękuje !!
Witam, Mam male pytanko - zakupilem sobie Kre-Alkalyn, Gain Bolica i troszkę witaminek z Olimpu. I zastanawiam sie nad tym jak to dawkowac? Nie wiem czy moj pomysl jest dobry dla tego pisze: Dni treng. 1. K-a 4x -> 2 na czczo i 2 przed treningiem albo 1 na czczo 2 przed treningiem i 1 po treningu 2. Gain Bolic 2x 100g między posiłkami 3. [...]
Witam sprzedam dwie nowe kurtki na snowboard kurtki zostały przywiezione z belgii jedna kurtka kosztowała 239 euro druga coś koło 300 euro na kurtkach są jeszcze nie zerwane metki z cenami pierwsza kurteczka rozmiar S druga rozmiar L S`ke oddam za 150 L`ke oddam za 100 http://www.speedyshare.com/232258926.html link zdjęcia spakowane winrarem w [...]
Witam!! Mam podobne pytanie...tzn jak w zime. chodzi mi jednak o to jakich uzywac butów do biegania. Mam mozliwaosc biegania tylko po lesie(wiadomo ze tam nikt nie odsnieza). 2. jak sie ubierac:tzn lepiej ortalion, i jakies getry na giry czy "na cebule". Jeszcze nigdy nie biegałem w getrach dlatego jestem ciekaw czy trzymaja ciepło [...]
witam-mam wielką prośbe - jestem początkujący -chiałbym wiedziec jak cwiczyc-jak sie odzywiac -jakie odzywki brac-jezeli wogóle mozna je brac na początek-i ogólne informacje dotyczące cwiczen-w szczególnosci chodzi mi o cwiczenia na przyrost mięsni i siły-z góry dzieki
Witam, chcialbym zredukowac moja mase i zwiekszyc wydolnosc organizmu, ale nie mam pojecia od czego zaczac. Prosilbym o jakies wskazowki albo przyklady na ktorych moglbym sie wzorowac przy ukladaniu diety i treningu. Chcialbym w tym tygodniu miec to opracowane, poniewaz jak cos ciagle odwleka sie to nigdy sie tego nie osiagnie. Pozdrawiam Płeć: [...]
Witam, od ponad tygodnia uderzyłem na siłownie, tak samo od tygodnia mam taka mniej wiecej diete, sporo weglowodanow i białka ... kupilem sobie odzywki ktore biore od dwoch dni, Białko WPC, Crbo, BCAA, Kreatyne i Dextroze ... Moj problem polega na tym, że podszedlem przed chwileczką do lustra, i co zobaczylem ? brzuch podwojnych rozmiarow :/ [...]
witam a wiec trenuje od 5 lat, waze 90 kg, pojecie o treningu i odzywianiu mam,moje pytanie jest pytaniem jakie bylo poruszane tu wiele razy, jednak iz chodzi tu o moje zdrowie wole by mi odpowiedziano indywidualnie, chcialbym wziasc mete. majac do wybory ruska lub ta alchemie co polecacie? jak to brac, slyszalem ze lepiej jest 8 tyg niz 6 gdyz [...]
Witam! Mam pytanie,otóż czy może być taka sytuacja że poprostu może nie zadziałać steryd(chodzi głownie o testosteron),jak we wcześniejszych cyklach stosowało się zbyt duże dawki np. 1-5 1000mg omnadrenu czy wbijając po 4-5 ampułek prolongatum jednorazowo,a pozniej nie robiąc żadnych odbloków?Czy organizm jest na to już uodporniony że nie działa [...]
witam. postanowiłem się odchodzić. oto co robie: 1. dieta redukcyjna (obciąłem 300kcal z wyliczonego dla mnie zapotrzebowania na kcal). ograniczam tłuszcze, trochę weglowodany zero słodyczy itd. tluszcze zamien szczegolnie na wielonienasycone, slodycze out - ok :) jezeli chcesz z czego obcinac - obcinaj przede wszystkim z ww 2. około 3 razy w [...]
witam,zakupilem rowniez hard mass smak faktycznie ochydny ale pozatym jest ok , jesli zrobie koktail przed silowniai wypije go jakies 2h pozniej tonie straci swoich wartosci?
Witam Jestem nowym użytkownikiem forum. Będe wdzięczny jeśli ktoś udzili mi kilku wskazówek odnośnie treningu hantlami metodą Sandowa. Mam 21 lat, waga 66, wzrost 173, troche wcześniej cwiczyłem (hantle, pomki, brzuszki) ale głównie dla odprężenia (niewiele mam ruchu w ciągu dnia interesuje mnie trening na masę- głównie klata, ramiona, plecy, [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
