witam

witam ...

Witam.Niema rzeczy niemożliwych.Jeśli ktoś ma pytania odnośnie tego treningu chęntnie sie podzielę wrażeniami.

Witam świątecznie Najgorsze u mnie minęło, całkiem nieźle sobie poradziłam - wczoraj na śniadanie nażarłam się jajek na twardo, a na obiad kurczaka pieczonego bez skóry. Potem, już w domu, dorzuciłam trochę indyka i owoców, żeby mniej więcej wyszedł mi odpowiedni bilans. Po podliczeniu - b 142, t 83, w 123, kcal 1803, więc nie najgorzej. Dziś [...]

witam powodzenia

witam i żegnam idę na wprowadziny sąsiada , nara

Witam dzisiaj cały dzień w rozjazdach także ciężko było mi normalnie zjeść, do oniadu miałam jeszcze pieczarki smażone także tylko oliwe wpisałam bo grzybów nie znalazłamw dzienniku, no i skusiłam się na loda wodnego (100 kcal, o,5 B, 26 WW,o T), i to niestety 2 dzień bez treningu ale i tak jestem z siebie dumna bo nyło tyle ciast a ja się nie [...]

Witam ponownie ! Święta dobiegają do końca. Te 2 dni zaplanowałem sobie jako totalny cheat-time ! Niestety guffno z tego wyszło, bo dorwała mnie biegunka i za jedzenie wielu pyszności podziękowałem W pierwszy dzień trochę pojadłem, ale metabolizm w ogóle nie nakręcony to szybko się najadłem i koniec. Starczy tego, czas się redukować. Jutro cisnę [...]

witam po swietach nareszcie powrot do domu i do normalnosci Ogolnie nie bylo zle jesli chodzi o jedzonko. jestem z siebie dumna bo trzymałam sie sobote i niedziele . Wczoraj tylko troche ciasta bylo.... ale nie mogalm sie juz powstrzymac;)) Dzis mam imienimy i oczysiwscie w pracy ciasto cukiereczki itp ale ja nawet nie moge patrzec... zero [...]

WITAM , przeglądałem wasza stronę i ciekawe rzeczy macie ;)

witam dziewczynki

Witam Razmes Możesz rozpisać swoją dotychczasową dietę dokładniej, uwzględnij w swej rozpisce następujące rzeczy: - godziny spożywania posiłków - miarę produktu użytego (np. łyżka oliwy z oliwek, 100g piersi z kurczaka, orzechy włoski 1 szt.) - rodzaj użytego produktu ( białe pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron pełnoziarnisty itp.) [...]

Witam mam takie pytanie a raczej ich serie :) jestem raczej osobą otyłą i teraz tak nie chce wyjść na idiotę różni ludzie różnie mówią: Mam się obecnie skupić na budowie czystej masy mięśniowej ? Czy spalić obecne złogi tłuszczu i dopiero zająć się budowa ? (popierają to tym że mięśnie są już przyzwyczajone do wysiłków i pobudzone do wzrostu) ale [...]

Witam amator66 Ustawiłbym inaczej udział składników odżywczych w Twojej diecie: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Tak jak wcześniej pisał Dawid dorzuciłbym również bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego trening aerobowy. W kolejne fazie czyli przy redukcji tkanki tłuszczowej można zwiększyć ilość białka do 25% kosztem [...]

Witam, warto na "piatkach" w treningu schodkowym Wodyna wrzucic xpanda? Czuje, ze juz niedlugo pociagne i mysle, ze jest to najlepszy moment, jezeli w ogole warto. Przy celach masa/sila. Dzieki z gory. Zmieniony przez - Bronki w dniu 2011-04-26 17:32:58

Witam. Mam 20 lat, waga - 70 kg wzrost 180 Trenuje SW 3x w tygodniu oraz jestem na siłowni 3x. Planuje ułożyć sobie jakąś dietę i mam małe pytanie... Czy dobrym pomysłem byłoby ułożenie diety na utrzymanie wagi ( uwzględniając duży wysiłek fizyczny), ewentualnie dać lekką nadwyżkę węglowodanową i np uzupełnić dietę białkiem (odżywka) jeżeli chce [...]

Witam wszystkich. Ostatnio miałem dużo zamieszania i nie miałem czasu, aby robić wypiski, postaram się od jutra poprawić. Rano zrobię zdjęcia i rozpiszę moją dietę itp. Pozdrawiam.

witam...Panie:P w nowym lepszym(za sprawą szaty graficznej ) mnie po 3 fotce udało się przewidzieć co to bedzie.hehe ,, jak wystraszyć tesciową

witam. jaka kofeina na pobudzenie (z rana czy przed treningami) na redukcji? Mam ok. 20% tluszczu przy 77 kg wagi jakby to byla jakas wskazowka. nigdy nie redukowalem jeszcze, ani nie bralem supli pobudzajacych. interesuje mnie cos ekonomicznego. redukcje opre na dobrej diecie i aerobach. do tego bcaa, witaminy i myslalem o jakims pobudzaczu, gdy [...]

witam z centrum dowodzenia

Witam po świętach :) Z tego co czytam to były obfite :) W pierwszej kolejności chciałbym przeprosić w imieniu firmy za niedotarcie paczek w terminie rozpoczęcia planowo treningów niektóre kwestie związane z wysłaniem produktów nie zawsze są od nas zależne Jednak mam nadzieje że produkty dotrą do końca tego tygodnia Swoją drogą czy wprowadziłeś [...]