witam

Witam! Dzisiaj postaram się króciutko odnieś do niektórych waszych postów. "nie moga traktować każdego kto sie znjadzie w pobliżu jakiegos zdarzenia jak potencjalnego sprawce... " Rozumiem ,że w takim wypadku legitymowanie szczególnie osób nie związanych z całym zdarzeniem nie jest dla nich miłe ale z drugiej strony policja musi ustalac [...]

Witam, chciałbym się poradzić na temat wykonywania aerobów po trenigu siłowym. Obecnie robie mase, diete mam ułożoną wspomagam się białkiem w celu jej uzupełnienia. Robie trening 4 razy w tygodniu. Poniedziałek ,wtorek, czwartek,piątek. Ogólnie szybko nabieram masy.. jednak jeśli chodzi o czystą mase mięśniową to jest problem spowodowany [...]

Witam. Nieco z boku przyglądam się tej chwilami dziwnej dyskusji o uprawnienia co do nazwy i kwitów z nazwą COMBAT 56.Znam zarówno Igora,jak i pana Arka(jeszcze z kompanii,miałem okazję zabawić tam prawie 2 lata).Dla obydwu mam szacunek ze względu na to co robili i robią. Moim zdaniem trzeba zrozumieć,że czasami po prostu ludzie poszukują własnej [...]

witam kupilem sobie 100 tab ruskiej metki biore juz dwa tygodnie do tego dietka ijakos slabo mi wchodzi czy zalezy to tez odwieku (27lat)jak by ktos cos wiedzial to prosze o odp.pozdro.

witam cala ELite spam posta

Witam!Chcialbym sie dowiedziec jak brac clomid po 50tabletkach mety???prosze o odpowiedz,gdyz jest to dla mnie bardzo wazne!!!z g.ory dzieki:>

Witam Poczytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp na dole masz przykładowe plany treningowe. Pamiętaj również o rozsądnym odżywianiu. Najlepiej jak byś ułożył sobie jakaś diete http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

witam zawsze miałam problemy z nadwagą a szczególnie po ciąży nie mogłam zrzucić zbędnych kilogramów,dietę kopenhaską dostałam od siostry postanowiłam spróbować.Dziś jest już 11 dzień diety schódłam 6 kg czuję się wspaniale i nie jestem wcale głodna.Faktem jest że niektóre posiłki musiałam wmuszać w siebieale nie chciałam niczego zmieniać i się [...]

Witam tak przepraszam moja wina nie zauważyłem wyszukiwarki... Sorry jeszcze raz za zaśmiecanie.Jestem nowy na forum, ale już wiem gdzie wyszukiwarka. pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

witam, chce zaczac swoj pierwszy cykl. obawiam sie jednak tego, ze po pierwszym cyklu efekty z powodu retencji wody beda niezauwazalne lub ostro spadna. podobno jablczan jest lepszy od mono jesli chodzi o retencje (po jablczanie jest mniejsza), ale ile w tym prawdy? tak wiec co zakupic: - jablczan treca 180 kaps. po 42 zl. czy - mono z olimpu [...]

Witam Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem ektomorfikiem. Staram się ułożyć dietę i program treningowy co by spalić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha i ukształtować nieco swoja sylwetkę powyżej pasa. Celem jest utrzymanie wagi ciała i zamiana tłuszczu na mięsnie. Na początek opiszę swój tryb życia. 7:00 wstaję i jem śniadanie Mleko [...]

Witam Jestem początkującym,staz na siłowni dopiero 2 tygodnie.Mam zamiar zacząc trening obwodowy,po przeczytaniu wielu postów w tym temacie ułożyłem sobie taki trening.Miałbym ogromną prosbę żeby ktos spojrzał "fachowym" okiem na ten plan i ocenił lub wprowadził ewentualne poprawki,za co z góry dziekuje. 1 unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej [...]

Witam, sparingi napewno nie są obowiązkowe - nigdzie tak niema. Ja mam pytanie odnośnie tych badań, czy rodzinny wystarczy?? Kminiliście to może. Też mam chętke na wisłe, zwłaszcza że masz 5 treningów za 30 miesięcznie i pozatym trenuje tam mój kumpel który jest prze****em dlatego uważam że to dobry klub i można się tam sporo nauczyć :) A treningi [...]

Witam forumowicze. Kieruję pytanie do tych co mieszkają w Nysie, odwiedzają lub znają to miasto. Proszę was o informacje jakie są tam siłownie i jeśli to możliwe jaki mają adres lub chociaż w pobliżu czego (kościoła, budynku itp.) są położone. Jeśli wiecie to podajcie mi też ceny wejściówek. Zaniedługo przeprowadzam się do Nysy i chciałbym [...]

Witam Was serdecznie! Wracam do cwiczen po kolejnym wypadku z barkiem (dziesiąty raz zwichnąłem bark...). Nie było mnie na siłowni około 4 miesięcy...przez ten czas praca siedząca, w pracy "Chinczyk, McDonald i KFC" no i sie na brzuchu nazbierało tego troche, łapka spadła, barków ni ma, plecki chude się zrobiły... Nadzieje: spalanie troche oponki [...]

witam,od 4 tyg nic nie biore ani nie cwiczylem wogole tera chcem powrocic do cwiczen i do odzywek i czy jak pojde po 4 tyg przerwie na silownie to moge od razu brac te odzywki ??

Witam, wiek: 18 lat wzrost: 185 cm waga: 86 kg staz: 9 miesiecy Cel; masa plan treningowy: JEST PONIEDZIALEK: klatka: na plaskiej 3x12 wyciskanie sztangietek 3x12 przenoszenie nad glowa 3x12 rozpetki 3x12 biceps: uginanie 3x12 uginanie sztangietkami 3x12 uginanie siedzac o kolano 3x12 młotek przedramie: uginanie nadgarstkow tylem 3x12 uginanie [...]

Witam Chcem abyście mi powiedzieli czy mój trening jest dobry jak na moją wage i wogóle. Moje dane: Wzrost: 172cm Waga: 75kg Biceps: 34cm A oto mój trening (3xw tygodniu): wyciskanie sztangi na leżąco: 3x12 gryf sztangą"biceps]: 3x10 Podnoszenie sztangi zza głowy: 3x10 wyciskanie 4 hantelek po 5kg czyli całość 20kg na triceps: 3x10 Podnoszenie [...]

Witam, przeczytalem calego posta (naprawde! ) ale nie znalazlem zestawu cwiczen ACT na sam atlas. Teoretycznie moglbym z atlasu cwiczen wziac cwiczenia na maszynie i podmienic te ktorych nie moge wykonywac bo nie mam sprzetu typu lawka i sztanga, ale bedac zielonym w tej kwestii troche sie tego obawiam - po pierwsze, ze zamienniki beda [...]

Witam!Potrzebuje dobrego planu na siłe klatki z rozpiska.Obecnie ćwicze 4razy w tygodni 2 razy klatka.Cwiczenia które wykonuje to: Poniedziałek 1Klatka (rozgrzewka)3/108kg,3/108kg,3/115kg,3/115kg,3/120kg,3/120kg) 2Klata głowa wgóre.,8/70kg,8/80kg,6/85kg,2/90kg. +3inne ćwiczenia nie opisuje bo chodzi mi tylko o klatke Sroda zero klatki barki,biceps [...]