witam

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: cheat (tym razem skromnie, bo pizza) 5 posiłek: twaróg/jaja + warzywa Coś mnie znowu lekkie przeziębienie złapało. Moc jest, [...]

witam, jestem na diecie od poczatku roku. Strasznie mnie zastanawia brak SPADKOW na wadze. Waga nawet nie drgnela. Dieta trzyamana w 100% co do grama. Trening wykonuje sumienie plus codzien aero krece na orbitreku zaczalem od 15 min,teraz bedzie 20 min. Sylwetka jakby poszla do przodu- lepiej barki zarysowane kaptur niezle, biceps ok. 1 cm do [...]

Witam, trenuje głównie 110 ppł i 400 ppł warto kupić w tym okresie (siła i wytrzymałość) creatine xplode ? jeśli tak to brać ją tak jak mówisz 6 tyg i przerwa ? czy może dociągnąć do 8 tygodni ? Do tego może dorzucić Hmbolon po 1 kapsułce przed i po treningu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2011-01-19 10:21:33

Witam. Czy dane spaghetti musi byc traktowane jako cheat meal czy rownie dobrze mozna je zapodac po treningu? bezposrednio po silowni/boksie pije odzywke. ponizszy posilke po godzinie zazwyczaj od odzywki wychodzi. -podsmazane na teflonie na "sucho" cebulka i czosnek (a moze zdrowiej na odrobinie oliwy?) -pomidory z puszki be skorki -w [...]

Witam. Będę śledził i trzymał kciuki za osiągnięcie założeń. A planujesz kiedykolwiek treningi w sprzęcie?

Witam, zrobiłem wszystkie ćwiczenia oprócz 6, z tym że 5 na siedząco. Znałem tylko swój max w wyciskaniu na płaskiej - 55kg, więc zrobiłem we wszystkich ćwiczeniach CD = 30kg w celach testowych. Wszystkie ćwiczenia wyszły mi w sumie elegancko 3x15, lecz niestety nie pokoi mnie to, że przy wyciskaniu na barki męczyłem się już przy pierwszej serii [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3g -tłuszcz:2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiące kreatyna 11. POZIOM [...]

witam dziś miałem trening cardio, 15min- rozgrzewka i rozciąganie 45 min - bieg na bieżni spalone calorie -870cal średnie hr-125hr spalony fat-87 Po treningu 10 min rozciągania ,jakuzzi i sauna . ogólnie wydolnościowo jest coraz lepiej ,wiec jest ok. [...]

Witam ponownie zamowilem tego fitmaxa jak w temacie ale dostalem BCA + EAA stack II czy to jest moze lepsze nic to co chcialem? bo nie wiem czy zglaszac reklamacje

witam zaczynam cykl na cm3 zamierzam brac w dt 4 tab rano przed posilkiem i 4 po treningu a w dnt 4 tab rano, dobre dawkowanie? do tego na noc 3 tab zma przed samym snem jakies 30min po ostatnim posilku, czy to tez jest ok? i ostatnie pytanie czy moge cm3 popijac po treningu gainerem? czy lepiej wypic sam gainer za pare min? z gory dzieki za [...]

Witam jestem przedstawicielem w znanej firmie projektującej sprzęt/maszyny kulturystyczne. Jesli byłby Pan zainteresowany współpracą z nami proszę o kontakt na ten email ; [email protected]

witam sylwetka super bardzo mi sie podoba wiec powodzenia

Witam ktory rok tego audi >? bo jeśli 2001 to byłbym zainteresowany kilkoma cześciami. prosze o kontakt 726 170 131 albo gg 9981032 bo niestety nie umie sie posługiwać tym forum

Witam :) Dostałem skan protokołu reklamacyjnego. Mam wysłać skan na [email protected] ? Pozdrawiam.

Witam.. mam pytanie, od jakiegoś czasu (ok. pół roku) miałem taki lekki ból w barku prawym, czuje że boli mnie chrząstka/kość w miejscu zaznaczonym na obrazku. Ból ostatnio nasilił się lecz dobrze rozgrzałem bark przestał na 1-2 dni a dziś znow tak boli ze rękę mogę tylko do połowy w górę wziąć i nie wiem dlaczego;/ (o sięgnięciu ręką za plecami [...]

Witam mam Pytanie czy brzuszki można robić codzienie ...? Ja robie około 200 brzuszków dzienie ?

Witam jest tu kto? Bery89 nic tu nie zmianial w dniu 2011-01-20 21:18:47

Witam, nie będę zakładał osobnego postu. Sporo czytałem i chciałem się tylko upewnić, mianowicie jeśli robimy masę, ale mamy na brzuchu sporą ilość tłuszczu, to należy się nie przejmować tym, że na masie przybędzie nam kg, tylko zaczynać trening aerobami i katować brzuch 3-4 razy w tygodniu?

Witam. Telewizor prawdopodobnie dzisiaj będzie sprzedany. Ma znajomy po niego przyjechać około 19, o 19 będę wiedział dokładnie czy sprzedam czy nie. Reszta nadal aktualna

Witam Proponuję zakupić odżywkę węglowodanowo-białkową która zastąpi Ci braki posiłków w ciągu dnia, jeżeli możesz sobie pozwolić finansowo aminokwasy BCAA przydadzą się również.