witam

Witam, Szukalem podobnych wypowiedziz na forum i z tego co znalazlem to wywnioskowalem, ze zapewne wiekszosc ludzi przyjmuje wieksze dawki tego aminokwasu totalnie o tym nie wiedzac, bo przeciezz kupujac jakakolwiek przedtreningowke bez kreatyny napotkamy sie na 5g tauryny w 1porcjii, do tego zarzzucamy osobno kreatyne przezd i po treningu po [...]

Witam Zna ktoś jakiś fajny program lub stronę( wolałbym stronę), w którą można sobie wpisać swój plan treningowy?

Witam, jestem w trakcie cyklu suplementów jak w temacie, plutonium przyjmuje 30 minut przed treningiem, tri anabol po treningu, cm3 w dni nie treningowe. Mam pytanie - czy robić przerwę? Pamiętam, że kreatynę przyjmowałem miesiąc, miesiąc przerwy i znów.... pozdr

Witam, w co polecacie sie zaopatrzyć. Dotychczas kupowałem białko, bcaa i przez krótki czas TSE. Obecnie planuje zakupić Hi Tec Anabol Protein 2250g, sfd bcaa plus 450g i spalacz. Co do spalacza to mam dylemat pomiędzy SFD Fat Burner, Activlab Machine Man Burner i TSE. A może jeszcze inny w podobnej cenie? Ćwicze siłowo 3 razy w tygodniu a do tego [...]

Witam. Mam propa z firmy goldline nie wiem czy ktos sie spotkal. Ma hologram , zabezpieczenie na gumce . Dil mowi ze z efektow bede zadowolony lecz jest maly problem. Boli .. bilem 1 strzala w posladek igla 0,7x30 i nie umialem siedziec 2 dni. Nastepnego wbilem w udo 0,5x25 i tak boli ze nie moge zgoac nogi nawet . Cos zle robie czy taka firma i [...]

Witam, Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis odpowiednik Suspension'a ktory nie ma tak wielu skutkow ubocznych. Ogolnie zalezalo by mi na testosteronie o najczystrzzej postaci, o najmniejsze ilosci skutkow uboczycnych ( czytajac o suspensionie to wiecej ubocznych niz korzysci ) i nie musi byc jednoczesnie testosteronem ktory zrobi ze mnie [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie planu hst. Jest to mój pierwszy trening tą metodą. Przysiad 2x Wspiecia 1x wyciskanie płaska 2x wyciskanie skos 1x sciaganie linki 2x wiosłowanie sztangielki 2x martwy 1x wyciskanie żołnierskie 2x unoszenie sztangielek bok 1x bic sztanga 1x francuskie lezac 1x

Witam, trenuję już ponad rok biorąc ciągle białko, teraz chcę zacząć stosować dodatkowo kreatynę, jak myślicie ? Czy nie lepiej zacząć stosować od teraz z lepszymi efektami na lato, albo poczekać do Stycznia/Lutego i nie zniszczyć sobie wątroby ? Mam 14 lat, 174 cm wzrostu i 60 kg wagi (endomorfik).

Witam. Na samym początku z góry dziękuję za udzielone rady. Trenowałem rok, następnie 3 lata przerwy i teraz wracam już na stałem i biorę się za siebie, by nie wyglądać jak szkielet... Przez ten rok treningów nie trzymałem się rygorystycznie diety, ale teraz chcę to zmienić. Oto przykładowy plan: I Płatki owsiane 100g 200ml mleka 2% 3 jaja [...]

Witam. Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz [...]

witam, Już moje 3 podejście do bolda 750-1g cypa 500-750 bolda rotacja meta/npp itd... Problem mam ,ze po 5-7 tyg na boldzie lapie mnie jakis dziwny dol, ostawiam i po paru tyg wraca wszystko do normy, ktos może mi wyjaśnić o co chodzi ? serotonina czy co ? pare artow na US czytalem ale kogos jeszcze to lapie ?

Witam! jak to jest że niektórzy mają w bicepsach po 36 i na wyprostowanej ręce widać że ta osoba ćwiczy a np jak mam 38 cm a wyprostowana ręka wygląda jak patyk?

Witam. Co myślicie o moim planie treningowym na masę? 62kg, 175cm. I jeszcze jedno pytanie - czy nie należy dołożyć więcej ćwiczeń na nogi? Górę mam rozbudowaną nawet nawet, a nogi jak patyki :P Cwiczyłem tym treningiem już kiedyś 4miesiące, teraz mialem 6miesiecy przerwy i znów zaczynam nim ćwiczyć. A1 PUSH 1. Przysiad z tyłu 4s 8-10pow 2. [...]

Witam wszystkich po dłuższej przerwie %) Przy cyklu 250 mg tygodniowo moge strzelić raz w tygodniu przykładowo zawsze w piątek czy rozbijać to na pół ???????? chodzi mi o utrzymanie stężenia bo wiadomo wygodniej jest raz na tydzień ale czy tak będzie ok???? pozdrawiam

Witam.Za 3 miesiace bede startowal z 2 cyklem czy taki cykl jest dobry?? 10x1ml nandrolone decaonate200mg/ml,20x1ml omka250mg/ml,20x1ml stanozolol 50mg/ml. 1tydzien 200mg nandrolone decaonate+500mg omka+100mg stanazolol 2tydzien to samo i tak do konca towaru:)Pozdrawiam

Witam mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie uprawiam zadnych sportow od okolo 2 lat i czuje po sobie ze moje cialo strasznie oslablo, wiec stwierdzilem ze pora cos z tym zrobic. Chcialbym nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze [...]

Witam wszystkich na forum :D Przejdę od razu do tematu - mianowicie mój staż na siłowni to +/- 3 miesiące. Przy trzymaniu michy i ćwiczeniach 3 razy w tygodniu (split) udało mi się zejść z 80 kg do 71.9 (wzrost 180cm). Teraz nie wiem co robić, może Reverse, czy może ciąć do tych 10% BF? Prosiłbym także o ocenę poziomu mojego BF, wszystkie [...]

Witam. Około dwa miesiące temu postanowiłem, że czas zmienić coś w swoim życiu, czas zadbać o siebie i o swój wygląd. Zrezygnowałem z niektórych nawyków żywieniowych na rzecz zdrowego i bardziej racjonalnego odżywiania. Od około miesiąca ćwiczę na siłowni. Obecnie ważę 85kg przy wzroście 180cm i chciałbym zrzucić ponad 8 kg nadwagi, szczególnie [...]

Witam. Od jakiegoś miesiąca mam ból z boku w okolicy biodra ale ciężko mi określić jaki to ból tak jakby nerwoból albo nerka nie jest to silne ale drażni mnie, zwłaszcza po treningu. Mam kamień nerkowy 3mm. Stosuję diete wysokobiałkową i dobijam odżywką Scitec Nutrition Jumbo Profesional. a dodatkowo mam dziwnie opadniete miesnie na brzuchu [...]

Witam mam pytanie robilem badanie paru roznych gh...po 10iu najwyzej wyszlo mi 5,29 w skali od 0-3 czymial ktos wyzsze wyniki? badanie robilem naczczo 1,5 h po shocie dziekuje za odpowiedz