witam

Witam! Jak widać nie piszę tz. Że odpuszczam dietę moje uzależnienie od słodkiego wychodzi

Witam dawno mnie nie było sprawdzałem maksy : Przysiad 240kg ATG lecz sam na siłowni na bardzo miękkiej sztandze lekko bardzo. Wyciskanie leżąc 180kg Mc 270 kg lekko a można było więcej ale taka siłownia . Jutro skrobnę o diecie i treningu nowym .

Witam , czy te tableki mozna dostac w polsce ? chetnie bym spróbowla

[...] Z reguły po śniadaniu do 30 min po połknięciu tabletki korzystam z toalety ale to chyba dobrze bo wczesniej nie wypróżniałam sie tak regularnie. Nie wiem tylko co z witaminkami i antykoncepcją - czy nie zostaje usnięta z organizmu - jak ktoś ma jakies informacje to prosze o info… Nie wiem na ile skuteczny jest alli mam [...]

Witam legendę środowiska Grunię

Witam wszystkich! Jak tam frekwencja przy ksw? %-) I o której pudzian? %-)

Eve hahaha Witam spam

Witam Leszczynki :-) Nie wiem czy mam takie zakwasy w plecach czy mi może skrzydła rosną.

Witam was Spamie z pracy :)

Witam spam z rana xD ma być 30 stopni ponoć w weekend :-> hihih

Witam, Ruda czy mogłabym prosić o korektę ćwiczeń, podałam linki w przedostatnim poście. Będę wdzięczna :)

Kasia, nie wiem, czy używasz, ale taka szczotka tangle teezer dobra jest. Ja testowałam na Młodym jak miał długie włosy. WITAM BABY! Też polecam tą tangle teezer! Wszystkie kołtuny mi rozczesuje bez bólu. No, może nie do końca, ale na pewno 10000 razy lepiej niż zwykłe grzebyki czy szczoty.

witam Widze ze kolega tez będzie próbował tej super diety :):) jem/niejem szkoda czasu !!!!!!!!!!!!!! Ustal sobie zbilansowana lub low carbo i ćwicz a efekty będą, bede zaglądał i dopingował :-D a tak nawiasem mówiąc to co ty tu robisz w +35 Pozdr

Witam RAW - to znaczy bez koszulki tak? Takie małe pytanie techniczne Ile procentowo większy wynik da się uzyskać w koszulce od wyniku bez niej. Tak mniej więcej bo przyznam ze wyniki niektórych forumowiczów są imponujące. Zmieniony przez - Davidow w dniu 2013-09-17 11:06:44

Witam wszystkich. Jeśli chodzi o rozkład docelowo ma być ok 20% białko 70-75% tłuszcze 5-10% węglowodany choć są to tylko zalecenia które można korygować pod siebie (zależnie od treningu) Jako że wczoraj był pierwszy dzień diety, to ilość posiłków jakoś tak z przyzwyczajenia (: Xank właśnie Ty naprowadziłeś mnie na tą dietke. Powiem tak, troche [...]

Witam Dziś był bieg ok 10km, spokojne tempo, czas niezmierzony W tym roku na mnie spadła sprawa karpi, krwawa łaźnia%-) I to tyle jeśli idzie o aktywność w dniu dzisiejszym. Niżej przedstawiam zdjęcia dietki, obiadu, oraz mięsiwa. Łopatka i karkówka, będzie moją bazą, przegryzać będę to boczkiem, a popijać śmietana\-) ps. kalikstat świetny przepis [...]

Witam Dziś odwiedziłem siłownie wykonałem fbw 5x5 przysiad 90x5 90x5 90x6 90x5 90x5 wyciskanie na ławce 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 pompki na poręczach 3x max 23 13 12 Trening przyjemny, w każdym ćwiczeniu był zapas. Ilość osób na siłowni 4, razem ze mną;-] oby więcej takich dni. kalikstat Tak czekoladę daje gorzką. [...]

Witam Dziś wykonałem trening z ciężarem własnego ciała 10x podciągnięć 20x pompek z oderwaniem rąk 20x wyskoki, kolana do klatki 15x przysiad 15x burpees poszło 5 obwodów, przerwa miedzi nimi 2.30min - 2.40min Ciężki trening, zmęczył mnie porządnie, ale właśnie taki lubię najbardziej. Następnym razem skróce czas przerwy. Jeśli idzie o wczorajsze [...]

Witam Dziś była siłownia fbw 5x5 przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 żołnierskie 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5 wyprosty tułowia na ławeczce 3x15 podciąganie 19 9 8 rozciąganie Trening przyjemny. Jednak nie ma wielkich spadków na tłuszczach, gdzie nie gdzie jest nawet progres;-) jakoś w pierwszej połowie stycznia, wróce na mate, zobaczymy jak to będzie [...]

Witam Jeśli idzie o wczorajszy dzień, ciężko było. Cały dzień w rozjazdach. Miał być worek, niestety nic z tego nie wyszło. Dieta trzymana na 80% Odwiedziłem znajomych wpadła goloneczka, ale niestety popita piwkiem Jako że wczoraj dzień bez treningu, dziś będzie bieg 10km