witam

witam w piątek jadę na półwysep i w związku z tym jakaś siłownia na 2 treningi w tygodniu by się przydała najlepiej czynna dosyć dlugo , może być w okolicach trójmiasta , ewentualnie bliżej półwyspu pozdrawiam

Witam serdecznie !! Moja sprawa wygląda następująco: ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu, jest to trening intensywny, regularny. chodzi o to że chcę jednocześnie zrzucić nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach oraz chciałbym przybrać w masę mięśniową (przede wszystkim mięśnie piersiowe bo wydają się płaskie przy moim brzuchu). mam 19 lat, 184cm [...]

witam.taki smar do biezni kupisz napewno w sklepie kettlera.smaruje sie mniej wiecej co 10 godzin uzywania biezni.i jest bardzowazne. pozdrawiam

Witam Oto trening, ktorym chce poprawic kica. Pierwsze 6 tyg będę robił siłę, a następne 6 tyg dynamikę, gdzie dojdzie plyo. Faza pierwsza: 2 treningi w tyg, 1 trening: -siady 5,4,3,2,2, gdzie w ostatnich dwóch seriach będę dokładał po 2 kg co tydzień -MC 5,4,3,2,2, j/w 2 trening: -rwanie 4x4, na razie nauka techniki - i co tu dodac jeszcze? Plyo [...]

Witam wszystkich! Chcialbym zwikszyc swoja sile uderzenia ( mowie o zbiciu w siatkowce) jednak nie wiem ktore miescie sa za to glownie odpowiedzialne a i czy w ogole oplaca mi sie w wieku 16 lat cwiczyc na silce? bardzo was jeszcze prosze o jakies cwiczenia na rosciagniecei nadgarska z gory dzieki i pzdr

Witam wszystkich.Jestem tu nowy i z góry dziekiuje za pomoc!! Mam 21 lat i przy wzroscie 190 ważę tylko 75kg. Ćwiczę w miarę systematycznie od 2 miesięcy, jednak mam parę pytań co do mego planu na masę,proszę o wskazówki. Poniedzialek: klata -sztanga na lawce poziomej 12-10-8-8 -hantelki na lawce skosnej 12-10-8-8 -przenoszenie hantelka nad glowa [...]

witam mam pytanie jaką kreatyne polecilibyście na 1 cykl oraz z czym łączyć zeby miec trwały efekt bez spadów . Dzieki za wszystkie posty

Witam! Chcialbym sie dowiedziec cos na temat suplementów oraz odzywek, ktore stosuje sie w piłce noznej. Pozatym... słyszalem, ze OMEGA-3 to dobry suplement. W czym pomaga ?

Witam Mam dwa pytania: Jak wygląda ćwiczenie ŻURAW?? I drugie czy jak robicie zarzut to lekko podskakujecie?? tak jak ten gościu: http://www.youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI?? czy sam zarzut bez odrywania sie od ziemi?? dzieki za odp

Witam, Nazywam się Dawid i pochodzę z Krakowa, mam 168 cm wzrostu i ważę 52KG. Chciałbym przytyć i przy okazji trochę urosnąć przez wakacje. Proszę was o dobranie dla mnie tygodniowej diety, co sądzicie o odżywkach w moim wieku? Czy jest to bezpieczne? jeśli tak to jakie i w rozsądnej cenie. Wstydzę się swojego ciała, sporadycznie uprawiam sporty. [...]

witam mam ogromna prosbe (i pewnie troche nietypowa)a dokladniej prosze o stworzenie 2 programow 1 na mase 2 na sile i zeby jak najbardziej w tym kierunku je poprowadzic..poniewaz razem z kumplem(basterkiem)tworzymy plan narazie na sezon przygotowawczy do rugby i potrzebne sa takie 2 plany..najlepiej gdyby byly one 3 dniowe ale jak sie nie uda to [...]

Witam. Mam taką wątpliwość. Mianowiceie, czy białko rzeczywiście jest wykorzystywane przez organizm do budowy mięśni? A może da się je zbudować z czystych węgli albo tłuszczów? Jak wiadomo organizm ludzki jest bardzo skomplikowanym mechanizmem i niepoznanym do końca. Więc czy założenie, że aby mięśnie rosły należy zjadać tyle a tyle białka nie [...]

Witam dziś na dużego palca u nogi spadła mi cegła. Palec jest cał opuchniety i bardzo boli, a poznokiec caly siwy. Co z tym zrobić ? mocze w zimnej wodzie i polewam kwasno woda. Na poniedziałek musze chodzić normalnie, i dobrze by było żeby nie bolało ! czy paznokiec pozostanie czarny czy to zejdzie ? POMOCY

Witam chodzi o dobranie odzywek zastanawiam sie nad połaczeniem TSE+Thyrotherm , w celu spomaganiu spalania tkanki tluszczowej , aeroby -rower ok 40-60 minut 3-4 razy w tygodniu, dieta będzie dobra. I mam pytanie czy TSE+Thyro będzie dobre (chodzi mi zeby nie kosztowalo np. 150zł a starczyło na 30 dni) czy moze jakos inaczej ? jakies inne [...]

Witam , nazywam się Korona. Tyle o mnie .Więcej wyczytacie ze zdjęć. Pozdro. Wiek: 17 Staż: 2.5 roku Waga: 89 kg Wzrost: 186 cm Poziom BF: 11.6% Cel treningowy: Masa Poprzedni plan treningowy: Masa Dieta: Jest Fotek jest mało na razie, bo mam rozładowany aparat. Później będzie więcej. 1 . http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b945cbd6250d5203.html [...]

Siema jestem nowym użytkownikiem wiec Witam wszystkich. Przez około 6 miesiecy cwiczyłem u siebie w garażu na mojej prymitywnej siłce która składała sie z : - ławka prosta bez regulacji na skos - hantle 2 po 10 kg (betonowe) -gryf z rury 180 cm -krązki z betonu 120 kg - wyciąg tez sam zrobiony Po tych paru miesiącach chciłbym wyposażyc sie w [...]

Witam, w opisie ZMA firmy OLIMP, widnieje taki oto tekst: "Nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku." Ja zawsze jak biorę te 3 kapsułki przed snem to popijam je wodą mineralną Arctic, która notabene ma 102,6mg wapnia/L, co daje 25,65mg/szklankę którą wypijam. Czy w takim razie [...]

[...] C i rutyna). Ściągnąłem sobie program Vitalmax - dziennik posiłków v4.02 i wklepałem do niego całą dietę, łącznie ze wspomaganiem i wyszło mi że w ok. połowie witamin i minerałów znacznie przekraczam dzienne zapotrzebowanie(Sód - 400%RDA ; wit.E - 390%RDA ; wit.B6 - 520%RDA ; fosfor - 250%RDA itd.). Czy może to jakoś zaszkodzić [...]

WITAM kiedy slyszlame od kogos ze jak sie napina miesnie miedzy seriami to cos tam lepiej to dziala itp.. jak sie ma wogole napinanie jakbym chodzl i co jakis czas napinal sie jak to sie ma na miesnie?

witam mam pyt odnosnie Trenadrolu i Supepedrolu z tego co czytalem to maja qrewskiego kopa (no ale pisac to sobie moga) stosowal moze ktos te witaminki albo wie o nich troche wiecej niz ja?? z góry ThX !!!