witam

Witam serdecznie , prosze o informacje czy jest to prawidłowe że w ciągu 2-3 godzin po terningu siłowym lub aerobowym puls jest na poziomie 90 uderzen w stanie spoczynkowym? W jakim okresie czasu po treningu powinno wrócić do normalnego? W czasie tereningu moje tetno jest w przedziale 120-150, natomiast spoczynkowe w dni nietreningowe 70-80 [...]

Witam mam pewien problem, zaczelem cwiczyc jakies pol roku temu na silowni, 2 razy w tygodniu, na poczatku podnosilem max 60kg (15x40kg 10x50 10x60kg) na zmiane lawka plaska i skosna, po miesiacu doszedlem do 70kg x10 i tak juz zostalo. Nie jestem w stanie wiecej podniesc, a czasem nawet jest tylko 6-7 powtorzen. W koncu doszedlem do wniosku ze [...]

witam prosze o rade... po 1 treningu, na drugi dzien nie moge wyprostowac reki w łokciu oraz odczuwam takie male dosyc bóle w okolicach pachy, czy to zakwasy?. to moze byc po zbyt wysokim obciazeniu na 1 raz. Za ile moge wrocic do cwiczenia, do znikniecia bólu? moge smarowac sie fastum żelem?

Witam chce pare kg zrzucic i w tym celu zaopatrzylem sie w Leanfire v2 inferno. Chcialem zasiegnac Waszej rady co myslicie o tym spalaczu bo uzywala go moja siostra i byla bardzo zadowolona z efektow.A jakie jest Wasze zdanie na ten temat ? Wiek : 18,5 Wzrost : 178 Waga : 86

witam mam pytanie czy to normalne ze na treningu czuje sie zakwasy z ostatniego treningu czułem ostatnio ból przy brzuchu i barkach(jak uniosłem rece)i na te partie byłem słabszy np barki(arnoldki)to poprawnie byłem w stanie zawszy zrobic 12 powt. a wczoraj jak miałem zakwasy na barach to zrobiłem tylko 8 :( prosze o szybka odpowiedz

> witam mam pytanie czy to normalne ze na treningu czuje sie zakwasy z ostatniego treningu Tak to normalne, jesli nie odpoczywasz wystarczajaco do swoich potrzeb.

Witam. Wiem ze jest duzo tego, uzylem wyszukiwarki, jednak nie znalazlem interesujacego mnie dokladnie takiego postu. Tak wiec: robie cykl 1-7 propek 100mg/e2d 3-7 winko 30mg/ed Nie chce znow odblokowywac sie clomem bo zamula a to bedzie poczatek wakacji i to nie wskazane:) Chce uzyc nolwy i provironu. Pytanie: -czy odblokuje sie tym dobrze , [...]

[...] tuńczyka z puszki, czasami cyc od kury :p , slonecznik , ryż , płatki kurkurydziane , chudy twaróg , oliwa z olivek . Suple : Shock + Storm , zma (apteczne) , omega 3 , witaminki , 3,6 kg ostrowi , mass xxl Ostrowie jak i massa bede jesc gdy bedą braki w diecie. Cel : sucha masa mięsniowa , i chce zeby żyły wywalil troche z tym u mnie [...]

Witam Najście do ataku powinno się wykonywać z trzech kroków ( lewa , prawa i z lewej się wybijamy ) . Pierwszy krok powinien być normalny (tzn. taki ktorym normalnie biegamy, drugi to krok większy (aby nabrać szybkośc) , no a z trzeciego kroku wybijamy się ( oczywiście przy najściu wykonujemy jak najwięszy zamach rąk do tyłu aby nabrać [...]

Witam! Mam na imię Mariusz. Jestem nowy na forum. Mój staż treningowy wynosi 10 miesięcy. Mam pytanie do ekspertów. Chodzi o to że mam w miarę dobrze rozwiniętą górną część ramion, natomiast na dole jest cieniutko (przed zgięciem w łokciu) Mam nadzieje, że wiecie o co chodzi :) Trochę kiepsko to wygląda. Jakie ćwiczenia radzicie, co polecacie. Z [...]

witam wszystkich! mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 77 kg wagi. jak sie ostatnio dowiedzialem jestem ektomorfikiem;/ cwicze na silowni 2 miesiace, zaczynam wlasnie trzeci. Bylbym wdzieczny jesli ktos rozpisalby mi jakis fajny 3-dniowy trening na mase:) moj cel to 82-83 kg,jem sporo-5 posilkow dziennie okolo 300kcal !dzieki z gory wielkie

Witam ;) Super artykuł, chciałbym się tylko dowiedzieć czy maść zapobiega również rozstępom czy tylko je niweluje (wybiela). Prosze o kontakt, a teraz lece do lekarze ;]

witam właśnie zakończyłem cykl treningu , który mi zaproponowałeś tj. 6x8 przez 4 tygodnie. Myśle,że nie jest żle ponieważ podnoszę się teraz prawie 20 razy WIELKIE DZIĘKUJĘ w TWOJĄ STRONĘ i mam pytanie CO DALEJ ? czy mam tak samo dalej ćwiczyć czy coś zminić czekam na info pozdrawiam paweł

Witam Anabol skrobnij cos,jak znajdziesz czas na temat trenadrol i clomed z Kilosports.Thxipozdro.

Witam! Panowie mam pytanko! Tak za dwa miechy bede robil cykl na mase z X-panda, nitro 2, bialka, omegi, carbo i witaminek! Moje pytanie brzmi: Czy bedzie sens jak dorzuce to tego jakis spalacz ? oczywiscie nie chce tu robic jednoczesnie rzezby zeby ktos nie pomyslal, chodzi mi jedynie o ograniczenie zbednego tluszczu! Prosze o wasze opinie bo [...]

Witam mam pytanie dotyczace produkcji i dystrybucji ruskiego metandienonu firmy bioreaktor czy to nadal jest produkowane ??/ bo z tego co widzialem na forum to juz niee a jako zamiennik pojawil sie Akrihin-Omelia- Scan. A mi ostatnio ktos zaproponowal zakup duzej ilosci ruskiego mietka wlsnie w listkach bioreaktora czy to mozliwe ze [...]

Witam! Postanowiłem założyć post aby otrzymać porady od bardziej doświadczonych osób ;] oraz dla większej motywacji. Mój staż: Ćwicze 6-7 miesięcy O mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 60kg Wymiary: Klatka luz: 90cm Biceps- 32cm Pas- 71cm Przedramie- 26cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatke- 55kg Barki- 42kg Dieta (wiem że w tym dziale nie [...]

Witam. Na wakacje przymierzam sie do kumpna koxu tej co w temacie :) I chcialem sie dowiedziec jakie dawiki powinienem stosować aby isagnąc jak najlepsze rezultaty przy jak najmniejszych skutkach ubocznych. (mam 178wzr i 72kg wagi) I ile moge przytyć bo brani tego przez okres 8 tyg i koszty w przyblizeniu Z góry dziex ;)

Witam. Za niedługo zaczynam trening ACT i nie wiem jaką dietke trzeba mieć do tego treningu. Chciałbym jakieś 3-5 kg schudnąć... troszkę za dużo fattu na brzuchu Mógłbym jest 4 posiłki dziennie. Może mi ktoś?

Witam, ostatnio zainteresowałem się boksem, chciałbym sę w przyszłości na niego zapisać, jednak na obecną chwilę chciałbym przygotować się do niego we własnym zakresie. Myślałem o planie na 6 dni w tyg. Który wyglądałby mniej więcej tak: -poniedziałek – siłownia -wtorek – skakanka/ćwiczenia na worku -środa - siłownia -czwartek [...]