witam

WITAM SORY ZĘ W TYM DZIALE ALE szukałem wszedzie informacjo o zawodachw WL na lubelszyźnie ale nie moge nigdzie naleśc byłbym wdzieczny za jakislink lub informacje .

Witam Siłownia bardzo dobra , dużo serca w nią włożyłeś gotówki też ale się nie liczy tego. W zimę ciepło tam macie ? Pozdrawiam Duda

[...] artykułów z gazet i opowiadań kolegów o "cudownej mocy" działania suplementów masz taka opinie gdzieś, więc jak masz już coś kupować to kwasy tłuszczowe omega3 i witaminy np. z olimpu, ewentualnie jakiegoś gainera do dodania dodatkowych kalorii w diecie..... "Chciałbym być miśkiem, mogę chodzić na siłownie ile razy chcę w tyg, bo [...]

Witam mam pytanko bo biore tego antka 3 dzien i nic nie czyje zadnej pompy ani nic wale do tego tescia z boldonem i jest ok ale tego antka nie czuje wogole po jakim czasie wam to weszło czy czuliscie to od pierwszego dnia pozdro

Witam Chciał bym aby mi ktoś pomógł w diecie którą sam zrobiłem i nie wiem czy ona jest dobra jeśli nie to proszę o rady i wskazówki Posiłek 1 Białka (jajka) Warzywa/Owoce Płatki zbożowe Jogurt Posiłek 2 Chleb zbożowy Warzywa/Owoce Orzechy Posiłek 3 Mięso/Ryba/ Warzywa/Ryż Orzechy Posiłek 4 (Przed treningiem) Białko (jajka) Jakiś owoc Posiłek [...]

Witam Panowie, a co powiedzie o tym antku? Kolor wyglada na kakaowy i nie rpzeswituja tabletki , ale lepiej sie upewnic

Witam MarekC, gdzie mogę znalezc Twoje propozycje na ciagi oraz nogi? Probowalem szukac, ale jak na razie bezskutecznie. I chcialbym zobaczyc jakby wygladal calkowity rozklad treningow, nie tylko klatki. Aczkolwiek pomysł bardzo ciekawy i warty wyprobowania Pozdrawiam

Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]

Witam, Moje zapotrzebowanie dzienne to ok.3000 kcal, obciąlem kalorie (redukcja) do 2500kcal w tym 124g. bialka, 344 WW oraz 69 tluszczy. (20% bialko , 55% WW, 25 tluszcze). Czy proporcje wartości odżywczych są dobrze dobrane ? Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2014-09-19 14:52:51

Witam, co sądzicie o chlebku ProBody z piekarni Buczek??? W smaku jak dla mnie rewelacyjny, BTW też ciekawe: /SFD/Images/2015/10/6/cc7844f0f2ce4514b424183649d3229f.jpg Chcialem wbic na diete ketogeniczna. Jedzac 3-4 kanapki dziennie (90-120g) do jajecznicy, osiagam jakies 20-25 ww, razem z warzywami (brokuł, pomidor, ...). Zrobi robote, czy [...]

Witam, Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie brzmi czy brać carbo po [...]

Witam , czy bedąc obecnie na LC przechodząc w HC trzymajac kcal moge sie zalac? czy redukcja dalej bedzie szła w tym samym tempie ?

Witam, moja waga to 82kg, wbijam na ckd, bodyfat to 15%, bialka dac 1,8*82kg czy 2,2*82kg czy moze 1,8x72(beztluszczowa masa ciala) czy 2,2x72?

Witam, chciałbym się o coś zapytać. W poprzednim roku przez dłuższy okres czasu (około 3-4 miesiące) jadłem bardzo nieregularnie, właściwie bywały dni, w których nie dostarczałem organizmowi żadnych składników odżywczych. Obecnie mam 176cm i 77kg wagi, chciałbym wejść na redukcję i powoli zbić wagę do jakichś 70kg. W jaki sposób ułożyć sobie dietę [...]

witam, mam 21lat - ostatnio cwiczylem bez diety. waga 77-78kg wzrost 174cm. chcoalem zasiegnac porady czy mam redukowac czy masowac? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b94990e1f4e4a78a82dd0c6d5bcc550.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398e548b55134d689166dad7da1b93c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0b533d3801c4f6d96a1333d99b02917.jpg

Witam Powiedzcie mi kiedy mam ważyć (np mintaja) rybki mrożone pakowane do toreb? W dziennikach są ryby świeże i mrożone świeże to wiadomo ale jak to jest z tymi mrożonymi? Pewnie po rozmrożeniu i jak woda wyleci ale chce się upewnić :).

Witam. Jestem na CKD od 12 stycznia. Trening i dieta by quazar. Wczoraj wypiłem kilka kieliszków wódki z colą zero. Ogólnie mogę się opanować ale niestety wpadł później papaburger (jakieś 5 godz po treningu) Nie mogę uznać tego za ładowanie węglami bo w tej bułce było 40-50 max węgli --->(ładowanie powinienem zrobić po 2 tygodniach) Jedynie to [...]

Witam, mam pytanie mianowicie obliczam sobie bilans i chciałbym wiedzieć który dobry:

Krążę po tym forum i krążę....... odsyłają mnie tylko z jednego tematu do drugiego. Czy tu znajdę konkretną odpowiedź na moje pytanie ? Pozwolę sobie skopiować mój wpis z poprzednich działów: Witam, ważę 66 kg a mierzę 160 cm :( chciałabym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłam swoje zapotrzebowanie> A mianowicie odchudzam się, a mój wtępny plan na [...]

Witam mam pytanie przeważnie biegam na czczo 40 minut,mam od niedawna orbitrek w domu i pytanie czy bieganie na czczo czy też 40 minut na orbiterku będzie lepsze?