witam

witam, widze,ze troche pozno na ta odpowiedz,ale moze jeszcze ktos zajrzy...jest swietny fryzjer na Myśliborskiej - na Tarchominie w Warszawie. Salon nazywa sie "ELITE Akademia Urody", i tam faktycznie dostanie sie to,czego sie oczekuje. pRzy tym ceny sa wysmienite:) mam na mysli NISKIE, jesli chodzi o Warszawe:). Pozdrawiem i [...]

Witam! Dokonując jednorazowego wydatku w jednym z ww sklepów za minimum 100zl,można wziąć udział w losowaniu jednego z 3 talonów o wartości 200zl na zakupy w naszych sklepach z odżywkami i odzieżą firmy GASP.Sklepy znajdują się w Panoramie (boks 172) i w Tesco na Opieńskiego (obok Deichmana). Serdecznie wszystkich zapraszam do wzięcia udziału w [...]

Witam, dzisiaj robiłem pierwszy raz salto w tył z jedną asekuracją ( tzn jeden kolega mnie asekurował), troche złą techniką robiłem nie odchyliłem głowy do tyłu i sie nie przekręciłem więc głową w pozycji schylonej wylądowałem na piachu i strasznie boli mnie szyja jak odginam ja w tył lub w prawo. Aby mnie nie bolała ciągle mam głowe lekko [...]

Witam, mam jedno pytanie bo bede robił cykl na mase a chce ćwiczyc w domu rozciąganie, różne triki (salta, fiflaki, itp.) czy to nie bedzie przeszkadzało w Treningu na mase?? Jesli nie bedzie to kiedy najlepiej cwiczyc?? siłownie mam w poniedziałki, srody, piątki. z góry dzieki za odp. pzdr.

Na wstępie witam wszystkich. Czytam forum już od jakiegoś czasu... Szukam jednak odpowiedzi na pytanie, które obija się o wszystkie tematy, ale nie jest zdefiniowane jednostronnie (podejrzewam że tego nie można jednostronnie zdefiniować). Ile dni w tygodniu poświęcić na trening? Mam plan (mniejsza o szczegóły) rozpisany mniej więcej tak, że: pn- [...]

witam, tak jak w temacie - proszę o sprawdzenie diety; ważę 66,5 kg, staż na siłowni to 5 miesięcy 7;00 platki 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml 10;40 chleb pelnoziarnisty 100g twarog 100g 13;35 makaron 100g twarog 100g oliwa z oliwek 15ml 16;00 ryz 100g kurczak 80g 17-18.40 trening i po nim carbo 60g 19.10 serek wiejski [...]

witam, na siłkę chodzę już 5 miesięcy z przerwą 1-miesięczną podczas wakacji. Dietę mam i uzupełniam ją carbo po treningu. Co mogę jednak teraz dalej kupić. Robię masę. Pzdr.

witam, czesto spotykam sie z stwierdzeniem ilestam calych jaj i ilestam bialek. i teraz pytanie - co robicie z zoltkami, bo mysle ze ich tak poprostu nie wyrzucacie? ;p

Witam wszystkich :) Jeśli ten team okaże się głupi to przepraszam all..:D:D:D Jestem sprinterem. I trener powiedział mi, zebym ułozyl sobie diete wysoko węglowadanową i białkową, lecz nie wiem jak to zrobic :/:/ jesli macie jakieś gotowce, albo linki jak to zrobić to mogli byście mi udostępnić. Aha.:) mam 180cm wzorstu i waże 70kg a [...]

Witam! Mam pytanko, ponieważ słyszałam od wielu osób że CLA jest skuteczny w walce z celulitem i przy okazji pomaga w utracie zbędnej tkanki tłuszczowej czy to prawda?? Myśle o kupnie CLA i zastanawiam się czy to rzeczywiście działa. Oczywiście wiem że nie ma cudów ale czy w połączeniu z ćwiczeniami będą widoczne efekty?? Będę wdzięczna za [...]

Witam ja zakupiłem NIKE PACE VAPOR II TF (multi-lanka) http://allegro.pl/item127858876_nike_pace_vapor_ii_tf_multi_lanka_ss_42_5_hit.html ale nie wiem dlaczego lewy but obciera mnie pod kostką tym zakończeniem u góry i mam pytanie czy to sie wyrobi to czy trzeba bedzie coś z tym robic bo prawy but pare razy zakładałem na przymiarke itp i mnie nie [...]

Witam. Moje pytanie jak w temacie. Słyszałem, że Treca jest dobra, ale chciałbym poznać inne opinie. Czekam na info. Dzienks

Witam! Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże ok. 72-73kg. Mój staż treningowy to są niecałe 2 miesiące (maj-czerwiec) - robiłem wtedy trening ogólnorozwojowy. Cel -> najpierw troche masy, później rzeźba. Na siłownie chodzę w poniedziałek, środe i piątek. Bardzo proszę o ocene mojego treningu. PONIEDZIAŁEK - KLATA + BICEPS(nie wiedziałem czy nie lepiej [...]

WITAM MAM PROBLEM OTUZ NIECHCA MI ROSNAC PLECY!! STOSUJE JUZ ROZNE METODY.MOZE PODACIE PARE SKUTECZNYCH CWICZEN OPRUCZ DRAZKA. AHA I OPRUCZ MARTWEGO BO TEGO NIE CHCE ROBIC Z GORY DZIEKI POZDRO

witam, czy może być taki trening na masę? jest on nowy, wcześniej ćwiczył na innym 1) Poniedziałek - klatka piersiowa, przedramiona 1. wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na płaskiej - 12/10/10/8/6 3. rozpiętki stały ciężar lekki skos (3 bolec od dolu) - 3x 12/11/10 4. uginanie hantlem nachwytem 12/12/10/10 5. [...]

Witam!!Planuje zakup tych dwoch supli,jak myslicie czy to dobre polaczenie?A jak tak to jak to brac??

Witam ;) Jestem tu nowy i odrazu prosze o pomoc doswiadczonych kolegow ;) Poniewaz od niedawna zaczalem cwiczyc na serio przydalby mi sie dobry plan treningowy. Zdaje sie, ze przejrzalem najwajzniejsze posty na ten temat i opierajac sie na nich i na tym co najbardziej by mi odpowiadalo ulozylem wlasny. Systematycznie cwicze od okolo 3 miesiecy, [...]

witam mam takie pytanie jesli mam astme oskrzelowa to przyjma mnie do mma?? czy mnie lekarz sportowy przepusci

Witam , Mam pytanie jezeli biore HMB to jaka najlepej stosowac diete ? Moze sa gdzies rozpisane te diety . Prosze o pomoc .

Witam! Jakis czas staram sie ulozyc diete redukcyjna. Moje dane to: 16 lat, 84kg, 174cm. Na tych mniej rozbudowanych kalkulatorach moje zapotrzebowanie wynosi 2508. Od niecalego miesiaca biore TSE bez diety + 2 razy w tygodniu koszykowka (1,5h), jednak nie ma efektow :(. Przy ukladaniu diet przeraza mnie ogrom produktow na liscie, a nie wiem co [...]