witam

czesc all witam tomot powrotu do formy ale dzis jestem zmeczony wczoraj przesadzilem z treninigiem zakwasy na najszerszym prostownikach i barkach nawet na tylnim akonie na ktroym nie ma prawie nigdy nie wiem jak ja pojde na impreze kumpla (wypije pierwszy raz od bardoz dawna) ktory wrocil ze stanow a po wakacjach iedzie znowu

Witam Mam zastój masowy (waga stoi w miejscu),że tak powiem siła idze w góre zdecydowanie, jade ,,SUPER SIŁE SUPER MASE WEIDERA,, troche go zmodyfikowałem stosuje go co 2dni jakis miesiąc z przerwa na 9dniowy wyjazd (jest w innym moim poście)diete to biore z tabelki ,,tabelefbb (version 1),, wiec zawsze jest wszystlkiego tyle ile powinno być [...]

witam. chcialem zapytac czy w waszych miejscowosciach sa odlewnie zeliwa w ktorych moznaby krazki do sztangi odlac. w moim miescie jest odlewnia ale nie robi juz takich rzeczy. tragedia normalnie nigdzie nie moge dostac. HELP! a moze wiecie gdzie sa tanie w jakims hipermarkecie w szczecinie? peace

witam mam pytanko biore testosteron priopionate 5% od tygodnia co 2 dni wczoraj zrobilem 3 zastrzytk, czy moge go wbic jeszcze dzsisiaj i jutro??2h przed zawodami,wtedy wyszloby ze bede bral przez 3 dni pod rzad .

Witam, na siłowinię uczęszczam kilka miesięcy. Na początku trenowałem ze znajomym, który już ładnych parenaście lat ma doczynienia z siłownią, więc raczej ma o tym pojęcie. Przy wykonywaniu ćwiczeń robiłem 12 powtórzeń w serii. Tymczasem ostanio właściciel siłowni powiedział, żebym ćwiczył wykonując 8 góra 10 powtórzeń, ponieważ wtedy szybciej mi [...]

Witam, mam pare pytan. Mam 20 lat i trenuje juz od ok 2,5 roku (z przerwami:)). Maja waga to 82 kg, lekki tluszczyk na brzuchu :). Akurat mam 2 miesiaczna przerwe poniewaz sa wakacje i sami wiecie jak to jest. W całej swojej karierze jestem po 2 cyklach kreatyunowych hmb i jakim białku. Zamierzam nabrac czystej masy miesniowej i siły i mam [...]

Witam troszke juz mialem przyjemonsc poczytac to forum, chociaz z mojego treningu pewnie zaraz wyniknie ze tylko obrazki ogladalem :) Tak czy siak prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Poniedzialek: klatka/triceps 2x 10 pompek (jako rozgrzewka) plaska 2x 10 normalnie (tj szerokosc barkow) i 1x10 wasko i na wiekszym obciazeniu 3x10 skosna [...]

witam

witam !!! Czy przy dobrej diecie beda spadki masy przy dwóch treningach sw (kickboxingu) w tygodniu ?? I jeszcze pytanko - czy sw to aeroby ktore spalaja tłuszcz czy miesnie?? pozdro

witam! chcialbym sie zapytac jakie produkty o niskim IG bedą najlepsze dla kobiety podczas diety redukcyjnej aby pozyskiwac z nich ww.pozzdrawiam i czkeam z niecierplioscia:)

Witam! Mam pytanko czy ktos wie gdzie można trenować muay thai w Poznaniu na dobrym poziomie? Szukałem w googlach i wyszukiwarce, ale chciałbym poczytać opinie trenujących tzn. gdzie początkujący się coś nauczy. Dziękuję za wszelką pomoc i pozdrawiam!

Witam mam 17 lat... no prawie 18... 2 miesiace Uprawiam wyczynowo Piłkę nożna trenuję 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek) + Sobota mecz w inne dni biegam dla poprawy kondycji (zmiennym tempem) i dla schudnięcia no i włąsnie z tym jest problem mam dietę biegam dużo ale nei przetrenowuję się... jestem napastnikiem więc szybkość jest dla mnei bardoz [...]

Witam!! 30 min po kreatynie pije gainera i moja pytanie brzmi czy bezposrednio po wypiciu gainera moge zjesc zwykly posilek czy lepiej odczekac nastepne 30 min i dopiero zjesc????

Witam! Od 18 sierpnia nie chodzę na siłownię, bo kupiłem specjalnie 'pół karnetu'. Od 4 września zaczynam HST i nie ćwiczę. I jak tak siedzę w domu to mnie poprostu kur.wi.ca strzela! Jestem uzależniony od siłowni, nie mogę żyć bez niej, bo mi się wkręca, że 'spada' (taki schiz). Podczas SD można wykonywać jakiś wysiłek, czy jest to zupełnie [...]

Witam.Mam ok.190tabletek Jabłczanu kreatyny Trec Reactor Pro 3 oraz 8 saszetek(w każdej po 7 tabletek)Animal Stak 2.Jak powinienem tego zażywać??z gory dzieki:D

Witam, chciałem się zapytać studiujących na kierunku Wychowanie Fizyczne jakie dyscypliny w waszych szkołach wchodzą w skład Lekkoatletyki(wymieńcie dyscypliny np.: rzut dyskiem, rzut oszczepem, biegi itp.) Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam bardzo bym prosil aby ktos sprawdzil muj trening i wniusl jakies poprawki do niego jak sa one konieczne. Cwicze juz leko ponad 3 lata. Dziekuje pozdrawiam PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 15/12/8 3. [...]

Witam wszystkich ! Dzisiaj Inter 1 Roma 0. Zwycięską bramkę strzeli Alvaro Recoba. Dziękuję za uwagę.

Witam a co byście proponowali na 100tabsów mety 0,5 kg kreatyne i do tego dexstre jak to najleoiej brać (oczywiście dieta jest)czy dorzucić coś do tego czy może być?najpierw metke czy wszystko naraz waga 78kg wzrost 188cm 2 lata ćwiczenia przed 185cm waga 56kg prosze o propozycje pozdro!!

Witam mam 16 lat 195cm i waze 67kg zamierzam od wrzesnia chodzic na silke jakies 2-3 razy w tygodniu i chcialbym prosic o jakis dobry trening i diete na mase dieta najlepiej jakn ie bedzie za droga jedyne co ma to zagwarantowane kozie mleko od wujka ze wsi. szukalem lecz nic cieksawego nie znalazlem. Pozdro