witam

witam, jak w temacie - proszę o wskazówki, co i ile jeść. głównym celem mojego treningu jest zwiększenie wytrzymałości i siły, nie jest to (póki co ) trening na masę.. przy okazji chciałbym zrzucić 3-4 kg zbędnej masy (czyt. tłuszczu ) - czego powinienem się wystrzegać, a co jeść - nie mówcie tylko, że będę musiał zrezygnować z fast-foodów -- [...]

witam, mam w planie kolejny cykl skladajacy sie z metanabolu i deki greckiej 200 mg otóz mete chce brac w piramidzie 4-5-6-6-5-4 problem mam natomiast z deka bowiem chcialem z poczatku kupic 7 dek ale w dniu dziesiejszym finanse mi na to nie pozwalaja wiec zdecydowalem sie na 5 dek chcialbym je brac tak 1 tydzien- 200 mg /2 2 tydzien 400 3 [...]

witam wszystkich nieobecnych no prosze jak nasz nowy kolega zaraz milo odpowiada.Od razu chce sie rozmawiac;) Pozdrawaim Magdalena Lipinska

Witam, pomine opowiesc co i jak bo to nie pierwszy moj post w dzisiejszym dniu. Doradzcie mi suplement na rzeźbę ? Widzę że dużo ludzi poleca Glutaminę, ale moze coś jeszcze lepszego hcaa, green tea ????????

Witam! Moja mama zamowila sobie wysylkowo tabletki EXTRA FIT. Zawieraja one chrom, HCA oraz aminokwasy. Mama ma 46 lat, 160 cm i 70 kg wagi. Nie pali, ma lekkie problemy z sercem. Chcialbym wiedziec czy te tabletki sa skuteczne i czy nie sa szkodliwe. Aerobow raczej nie bedzie wykonywac. Czy ma szanse schudnac? Za pomoc oczywiscie SOGI. [...]

witam serdecznie....chcialabym poprosic o pomoc w wyksztaltowaniu ciala.... Mam 25 lat...168/53.chodzenie na silownie jest dla mnie zbyt czasochlonne..w domu posiadam laweczke wielofunkcyjna

Witam!! Jetem podobmym typem z tendencją.Według mnie co najwyżej możesz zakupić sobie "profi whey mass" albo "Top mass" lub innego typu odżywki, których proporcje są jak 1:1 czyli 50% białka na 50% ww. Zaproponuje ci jeszcze "creapure pyruvate" Olimpa. Zapomnij o odżywkach typu giner!! poniewż szybko wrócisz do [...]

witam mam taki trening na brzuch, nie pisze ze pozwala zrobic kaloryferek itd, ale pisza ze mozna zlikwidowac oponke z brzucha ... czyli jednym slowem zgubic sporo sadelka bez aerobow tylko tym treningiem przez 5 tyg, prosze o ocene i o potwierdzenie / zaprzeczenie tego Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu [...]

Witam, Przegladam to forum od pewnego czasu i brakuje mi tutaj takiego postu. ( moze zle szukalem ) Chcialbym wiedziec jak osoba np. 20 czy 30 letnia powinna zaczynac swoja przygode ze sportem. Jak wdrazac diete.. kolejne obciazenia treningowe.. itp. Moze podzielicie sie swoimi przemysleniami w tym temacie? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, [...]

Witam wszystkich! Długo mnie już tu nie było, ale niestety brak czasu , od czasu do czasu postaram sie tu zaglądać, aczkolwiek najlepszy kontakt ze mną bedziecie mieli jadąc do świnoujścia na weekendowe spotkania ze mną i Robertem Kieszem-gwarantujemy że po przyjeździe zupełnie inaczej spojrzycie na trening i wogóle kulturystykę. pierwszy obóz [...]

WITAM Przepraszam za moja nieobecnosc,ale mam troszke na glowie spraw do zalatwienia m.in nauka i...buciki. Mam WSZYSTKIE modele 2003 te co sa w katalogach lub FIRMOWYCH sklepach.Nie umiem jednak powiedziec czy moglabym je komus wyslac poczta,poniewaz nie mam pojecia na jakiej drodze mialoby sie to odbywac-podalam informacje o butach dla tych co [...]

Witam CEL : "Lekkie schudniecie" -> rzeźba 183 cm, 77 kg, 19 lat -> 3 h dzienie w kosza + 2 x Klatka + 2x brzuch + 1x Biceps Chciałbym kupić L-Glutamine ( do diety białkowej + termy ) i intereusja mnie wasz opinie, wraz z opisem działania... czy warto, co i jak, ile, co polecacie ???????? p.s Czy GLUKOZA to to samo ?

Witam!! w niedziele zakonczylem cykl one+. dzis rano obudzilem sie z wysypka w miejscach, w ktorych najczesciej wsmarowywalem. z godziny na godzine ta wysypka robila sie coraz powazniejsza i teraz siedzie i prawie wyje z bolu. przeklety wcierany specyfik!! czy mieliscie juz do czynienia z podobna sytuacja i prosba wielka: co moge zrobic zeby to [...]

Witam :) Chciałbym kupić sobie 50 mety, i przyjac ja :) Licze ze moj organizm jakby ruszy sie *wystartuje* i przemiany beda bardziej konkretne (nabieranie masy) chciałbym wiedziec, czy oplaca sie brac mete np. z nystatyną(jako oslona) ? czy 50 mety moze przyniesc skutki uboczne ? Kto jest akurat po 50, i moglby cos powiedziec? Czy masa by wogula [...]

witam, miesiac temu skonczylem cykl metki (46 tabsow), wlasnie skonczylem kreatynke na podtrzymanie spadkow i jest ok , nie spadl ani gram. I teraz mam pytanie co do kolejnych poczynan, zaplanowalem sobie liczac od dzis takie tryby cwiczen : 1) czerwiec-lipiec- 73tab metki, sierpien-styczen -suplementy, luty-kwiecien- 10 strzalow deki + [...]

witam, miesiac temu skonczylem cykl metki (46 tabsow), wlasnie skonczylem kreatynke na podtrzymanie spadkow i jest ok , nie spadl ani gram. I teraz mam pytanie co do kolejnych poczynan, zaplanowalem sobie liczac od dzis takie tryby cwiczen : 1) czerwiec-lipiec- 73tab metki, sierpien-styczen -suplementy, luty-kwiecien- 10 strzalow deki + [...]

witam, w okresie dojrzewania mialem czasami problemy ze sercem tzn czasami odczuwalem bule, jakby klucie w sercu. Lekarze nic nie stwierdzili, to tylko takie moje spostrzezenie. Miesiac temu gdy bralem mietka (46 tabsow) bul sie troche nasilil na okres cyklu, mialem czasami dosc silne bule w sercu. Dzis, misiac po cyklu nie mam juz buli w sercu, [...]

Witam ! KTÓRĄ L-GLUTAMINĘ WYBRAĆ ( w kapsach ) - jakiej firmy, jaka jest najlepsza cennowo i jakościowo ?

Witam! Obecnie jestem na etapie robienia rzeźby. Plan treningowy: pon. siatkówka wt. barki, triceps czw. plecy, łydki pią. klatka, biceps Odzywianie: ok.3gr.HMB + ok.60 gram serwatki Olimpa / dziennie/ + dieta zorientowana na ograniczenie tłuszczy i węglowodanów. Po każdym z treningów ( oczywiście poza poniedziałkiem ) wprowadziłem bieganie i [...]

Witam! Czy mozecie napisac cos wiecej o 5- Diol , 19-Nor , 19-Nor-3-Andro?Czy na pierwszy cykl ph sie nadaj jezeli tak to ktory z powyzszych specyfikow?