witam

Witam jestem już po 4 miesięcznej masówce czyli na etapie 4 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ) i myśle nad jakimiś odżywkami chodzi mi o to co kupic creatyne czy bialko Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2014-05-29 16:09:35

Cześć, witam ponownie :D Poczytalem troszke i to chyba finish. Dalem pelnoziarnisty makaron, tluszcze=orzechy, ew te 4 brakujace TL dodam lyzeczke oliwy z oliwek do twarogu na noc przed snem i chyba bedzie okej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d6a0e01a9874695b703d49c061e6df0.png

Witam, sory że tak spamuje tutaj w tym temacie ale troche popatrzylem i zmienilem co nieco. Prosil bym zeby ktos zerknal i ocenil ponownie. Chyba nie da sie juz do czego doczepic. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c49f530413bd4b029c706c0614faa20d.png

Witam czy taka koncowa wysoka wartosc kaloryczna jest odpowiednia dla osob ktore chca pozbyc sie tluszczu i wyrzezbic cialo ?? Pozdrawiam ps. + za pomysl napisania diet

Witam Mam pytanie do Nitromana. W pierwszy poscie dałes 3 zestawy diety na rzeźbę. Czy nie uważasz że w przypadku diety na rzeźbę nawet u osób początkujących powinno się zwracać uwagę na IG posiłków? w każdym śniadaniu masz wegle z owoców o wysokim IG które chyba powinny byc spozywane tylko bezpośrednio po treningu. Zauważyłem też mleko które [...]

Witam Na wstępie pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego [...]

Witam, chciałem tu tylko poruszyć taką sprawe (związaną troche z tematem) że zawsze mnie zastanawiało jak ludzie trenujący SW, ćwicząc właśnie dynamicznie robią np. na klatke 10 powtórzeń 80 kg. I mam tylko takie spostrzeżenie, że 2 lata temu chodziłem na siłke przez całe wakacje... 4 razy w tygodniu... a w roku szkolnym 2 razy i ćwiczyłem cały [...]

Witam Też mam taki wałek tłuszczu na szyi, jak ważyłam więcej bardziej był widoczny, teraz zrzuciłam kilka kg i mniej jest widać, miałam robione usg tarczycy i nie jest powiększona, lekarka powiedziała że ten wałek to jest tłuszczyk.

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]

Przede wszystkim witam na Forum. Piszesz: "średnio po 20 minut na każdą serię". Nie słyszałem o kimś, kto robiłby takie serie z obciążeniem. Jeśli nie chcesz popełnić na początku wielu błędów, które mogą przyczynić się do niezadawalających Cię efektów a tym samym zniechęcić Cię do dalszych ćwiczeń, sugeruję zapisać się na siłownię. Na [...]

[witam wyczuwam guz pod mostkiem klatki piersiowej jak nabieram powietrza jest bardzo duży

Witam, Musisz dobrać odpowiednią dla Ciebie dietę, później trening. O diecie poczytasz tutaj:(z uwzględnieniem na końcu "PRZYDATNE LINKI" bo tam jest cała magia). http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak już ogarniesz to wklej ją do tego tematu używając tego programu. [...]

witam nie ćwicz codziennie 3 razy w tygodniu to max, biegać możesz trochę częściej niż ćwiczysz na siłowni pozdrawiam

Witam, wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę działu Pozdrawiam.

Witam.. Prosze o pomoc.. Ostatni bedac na basenie bylem w sałnie, gdy z niej wyszedlem wziolem zimny prysznic.. po chwili zaczolem tracic rownowage. Idac do przebieralni zaczalem podpierac sie sciany, pozniej zaczelo mi sie robic ciemno przed oczami i mialem trudnosci z oddychaniem.. Jak doszedlem i usiadlem na lawce to zaczelo mi sie robic ciemno [...]

Witam jakąś fotke podglądową wrzuć nie wrzucaj fot michy tylko pisz co jesz, zobaczymy ale skoro jestes pod opieką qńia to raczej ci miche dobrą ogarnął

Witam, jesli chodzi o cene Izoteku, to polecam apteke w Warszawie na rogu Konopackiej i 11 listopada kosztuje 97 zł(juz z rabatem 7%) do tego pomadka do ust gratis, ze względu na skutek uboczny podczas stosowania - wysuszenie ust. Pozdrawiam Di. Zmieniony przez - Diorka w dniu 2007-04-03 13:41:59

Witam Ja mam ten w formacie divx na 2 cd, ale nie moge nigdzie znalesc do niego napisow, bo jest w jezyku francuskim. Moze ktos zna jakas fajna stronke, mogly by byc nawet w jezyku angielskim. Pozdrawiam Six six

Witam! Dzieki za słowa zachęty! To zdjecie było opisane jako taiotoshi. Nie wiem, może to jest wejście do taiotoshi...? Polecam również Post założony przez Mursiego: Worlg Grapplig Styles, wklejam tam też dość regularnie różne ciekawe fotki z tego tematu.... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Ogólnie rzecz ujmując witam Państwa na pierwszym zjeździe emerytów i rencistów, teraz swoją historię opowie nam ........... Brawa! %-)