witam

Witam. Z powodu złamanej ręki nie moge przez jakis czas chodzic na siłownie i biegac. Czy moge robic Aeroby 3 raz dziennie 4 razy w tygodniu Bardzo intensywnie!? Mój cel redukcja , posiadam diete juz od dawien dawna Nie Chce tracic czasu przez okres zrostu tej kosci w łapie Co o tym sadzicie. pozdr.

Witam lat:18 wzrost:188cm waga:90kg staż: ponad rok systematycznych treningów, ostatnio zacząłem nowy cykl treningowy (push & pull), poprzednio- HST. A wcześniej klasyczny split. suplementacje: pół roku temu brałem "cell tech" Muscletecha. Obecnie XP (nowa formuła), L-glutamine, dextrose.(więc jest to mój drugi cykl kreatyny po półrocznej [...]

Witam. SPrawa wyglada nastepujaco, udalo mi sie schudnac 20 kg teraz, przy wzroscie 182 cm, waga zatrzymuje się na 75 kg. Od ok. 2 tygodni, na czczo, codziennie biegam ok. 7 km- mniej wiecej godzine,zaraz po tym robie A6W i 20 pompek. Chce spalic pozostalosci tluszczu z brzucha i wyrzezbic odrobine, zarysowac miesnie brzucha- bo wiadomo cudow nie [...]

Witam. Odchudzam sie i zakupiłem sobie Thermo Speed Extreme Olipma. Pisze, ze dawkowanie optymalne to 1 tableta 30 minut przed sniadaniem oraz 1 tableta 30 minut przed obiadem. Jest taki problem, ze ja biegam rano. Samo bieganie trwa załozmy 30-40 minut, a sniadanie jem dopiero po jakims czasie od biegania - raz jem 10 minut po bieganiu, a raz 30 [...]

Witam, jestem całkiem początkujący i ćwicze na śiłowni narazie 3 dni sporadycznych treningów ( chcę to szybko zmienić) ćwiczę głównie żęby schudnąć i nabrać trochę mięśni. Mam dość duży brzuszek i w moim przekonaniu słaby. Co będzie lepszy abs czy też a6w ??

Witam Mam Whey Gainera 4000 z firmy Olimp i strasznie irytuje mnie, ze granulki nie rozpuszczaja sie do konca. 150g rozpuszczam w 300ml mleka - ma ktos jakas skuteczna metode na calkowite rozpuszczenie ? Bardzo prosze o pomoc Pozdr.

Witam. Od jakiegos czasu cwicze i efekty przestaly mnie zadowalac, krotko mowiac chce cos przywalic:)) Waze 80kg przy wzroscie 177 i podnosze niecala 100. chce podnoscic 100 i jeszcze troche a wage zwiekszyc co najmniej o 10kg. Kumpel zaproponowal mi taki zestawik: Deca, meta i oma + jakies bialko :) Wlasnie nie wiem czy czasem nie jest tego za [...]

Witam. Przeczytałem juz setki porad, przejrzałem chyba wszystkie istniejace kulturystyczne fora, atlas online itd, i nadal mam problem z ułożeniem poprawnego treningu na mase, moj staż na siłowni to około 4 tyg (rozruchowe). WAGA: 65 WZROST: 183 WIEK: 18 Na siłowni dysponuje: lamana laweczka, sztanga, sztanga lamana, 2 hantlami, malym [...]

witam mam pytanie do tyki...jaki mozesz polecic zestaw (dla dziewczyny )tak aby zrobic full body workout w 4-5 cwiczenia.znalazlam jeden zestaw ale raczej dla mezczyzn.jesli juz gdzies to opisales to musialam nie znalezc z gory dzieki

witam Znalazłem artykuł odnośnie ćwiczenia mięśni przedramion w stylu Jason'a "pitbull'a " Pasquale'a. Potrzebujemy wiaderko wypełnione piaskiem.Wkładamy zaciśniętą dłoń po czym otwieramy w piasku.Czynność powtarzamy do bulu.!!Ważne jest aby przytrzymać zaciśniętą dłoń jak najsilniej przez ok. 2-3 sek.!!Wykanując maksymalna liczbe powtórzeń np [...]

Witam Na necie natknakem sie na olej lniany techniczny. Czy on nadaje sie do spozywania? co to w ogole jest za olej?

Witam Jak wyjej wspomnialem, mam problem z masa. Chce przytyc i mimo udolnego wysilku skutkow brak :(. Chce sie was zapytac, co sadzicie o zazywaniu TREC NITROBOLON II POWDER, Olimp Profi Whey Mass. Czy sa ta bezbieczne srodki? Mam 180cm, 63kg wagi, jakiego wyniku moge sie spodziewac po cwiczeniach i zazywaniu tych wyzej wymienionych preparatow [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec co zrobic po 1-szym cyklu czy dalej mam brac gainera i bialko czy przestac i czekac na drugi cykl. Jezeli byl juz o tym temat to sory ale nie moglem znalesc;x nawet przez szukaj :D

witam czy da rade jakos zeby mi przysłali ten katalog do kanciapy jesli tak to jak?

Witam wszystkich sympatykow "S"! mam pytanie czy jest ktos kto bedzie sie wybieral na preselekcje z okolic Warszawy ? moze uda sie zmowntowac jakas ekipe. Jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje mianowicie nocleg z soboty na niedziele w Tomaszowie jesli ktos posiada jakeis informacje prosze podac jakis namiar. zycze wszystkim powodzenia !!!

witam Zna ktos miejscowy spalacz tluszczu np w formie zelu? Jestem bo wicince z jednej strony.Wiec mam ladne wglebienie.Z drugiej mam troche tluszczu i bardzo chce sie go pozbyc zeby cos troche wyrownac. Wtajemniczeni wiedza o co dokladnie chodzi:)ale to delikatny temat:) lol

Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Przeczytalem podwieszone posty i... jest to teraz dla mnie jeszcze trudniejsze niz przed lekturą ;) Ale mimo wszystko spróbowałem samemu coś wykombinować (połączyłem różne diety) oraz zajrzałem do dziennika posilkow. PRZEDE WSZYSTKIM prosze Was o pomoc w doborze odpowiednich ilości jedzenia. I [...]

Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]

Witam zakupiłem te suplementy w opolskim sklepiku. Mam pytania: 1.) Czy bez odpowiedniej diety mogą mi zaszkodzić?? 2.) Czy jeśli dopiero zaczynam to od razu mogę brać suplementy, czy może raczej ćwiczyć z miesiąc i dopiero (tak twierdzi mój Ojciec). Jestem hardgainerem :P, ważę 51 kg i mam 170 cm wzrostu :P. Zamierzam: - brzuszkować (brzuszki). - [...]

Witam, wybieram sie w tym roku na selekcje, czy jest ktoś z Wrocławia lub okolic. Prosze o kontakt: gg:1586650