witam

Witam, jak wygląda siłka od nowego roku? Dużo ludzi doszło?:) Coś się po zmieniało?

Witam. Pierwsze co rzuciło się w oczy to brak warzyw,a to karygodny błąd. Wywal płatki kukurydziane- na korzyść owsianych. Mleko również wymień na inny produkt białkowy. W okresie jesienno-zimowym możesz zakupić jakiś preparat witaminowy. Pozdrawiam

Witam Rion. Lekka lipa jest i nie wiem co zrobić. Robiłem przez ponad 5 tyg FBW i dorwało mnie jakieś *****stwo. Kaszle, źle się czuję i za bardzo to nie pokoksuje bo bym chyba sie udusił. I teraz mam lekką rozkminę co TERAZ ?!? miałem dokończyc fBW (8 tyg) bo fajnie szło do przodu i zrobić jakąś siłówkę 4 tyg. Ale teraz to nie wiem za bardzo jak. [...]

Witam, proszę wypełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam ponownie, nie chce mi się zakładać nowego tematu w dziale odżywianie bo będzie to zbędne. Mam pytanie otóż przeczytałem podstawy odzywania się staram się jeszcze to pogłebić . Jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć a chcę dobrze się przygotować orazu mówię, że z dietką będzie ciężko, ponieważ nie szastam pieniędzmi więc do rzeczy : Jak zjem : 3 [...]

Witam. Mam 12 lat Nie bede pisal jaki mam jadlospis itp. Ale powiedzcie mi co mam robic zeby schudnac Od razu mowie ze nie jem zadnych cipsow ani frytek czekolad itp. W dzien chodze z kumplami duzo nie jem czasem se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral [...]

witam. o wadzie wiem, byłam u lekarza i kazał mi wykonywać ćwiczenia na polepszenie jej i chodzę na basen raz w tygodniu. wiem, że waże za mało stąd prosze o pomoc. bo chce przytyć ale nie chce byc zatłuszczona, tylko żeby mieć choć zarys mięśni.

Witam, pomysł zdecydowanie kiepski. Katering etyczny opiera się przede wszystkim tylko na kaloryczność, chyba że zamówisz sobie dietę indywidualną z odpowiednim rozkładem makroskładników co oczywiście będzie cię kosztowało dużo więcej. Proponuję zacząć trenować najpierw zwykłym treningiem na siłowni a crosfitt zostawić sobie na kiedyś. Oczywiście [...]

Witam ja polecam zma miałem po nim leprze efekty niż po tribulusach

Witamprochormony sa dostepne, ja bralem od Cybera Trenadrol. Efekty po 4 tygodnaich to ok 5-6kg masy niestesty po odbloku niewiele z tego zostalo, po PH radzil bym dalej poleciec np propem, PH sa dobre na kixkstart

Witam Potrzebuję porady W marcu mam mieć operacje laserowa metoda Lasik, na korekcje wzroku...po jej wykonaniu miesiąc bez siłowni...i jak teraz zejść z teścia i odblokować się...najchętniej to bym zmostkowal bo chce po miesiącu wrócić na siłownie i jak to pogodzić ? Czy z uwagi na zero siłowni jest sens mostkowac? Czy może lepiej całkowity off? [...]

Witam WZOREK mam pytanko, rozumiem, że nad planem będziemy pracowali za około tydzień, a czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć na temat jedzenia przed samym startem i ważeniem ?? Konkretnie chodzi mi o ważenie, które mam w czwartek o 20 i około 2 kg do zbicia (ważone rano 75,6 ale lepiej mieć zapas:D). Jak również czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć o [...]

Witam Ale nie aż tak dużą ilością białka, organizm potrzebuje zarówno białka, węglowodanów oraz tłuszczy przy redukcji wagi. Ustaw sobie w tej chwili: - białko 20% ( także 20% kcal w Twojej diecie ma pochodzi z źródeł białkowych ) - węglowodany 50% (także 50% kcal w Twojej diecie ma pochodzi z źródeł węglowodanowych) - tłuszcze 30% ( także 30% [...]

Witam, proponuję obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal oraz zsumować kaloryczność posiłków z danego dnia. Wtedy okaże się czy rzeczywiście "naprawdę dużo jesz ". Pozdrawiam.

Witam, mam identyczny problem. jest wszystko ok, kłade sie na ławce 5powtórzeń i wgłowie tak pulsuje że nie do wytrzymania... jak cwiczenp. bika, albo barki, cokolwiek innego jest ok... ale jak tylko położe się na ławce to koniec. Ku...wa...co to jest??!! Kolego poraddziłeś sobie z tym jakoś? Możesz coś więcej powiedzieć??

WitaM, tez mam pewne doswiadczenia z ECA i tussipectem. Wszystko zalezy od konkretnej osoby. Napisze jak to wyglada u mnie jeslo komus pomoze: po 8-10 kopie , zaczyna dzialac po ok 50 minutach, zjazd mam po ok 3-5 godzin, na pusty zoladek oczywiscie . Pozdrawiam

Witam, Dziękuję za wykazane zainteresowanie tematem. Odpowiadając na pytania: Nigdy wcześniej nie stosował żadnych suplementów diety, odżywek, etc. Na suplementy zdecydowałem się podczas trwającej już od 3 tygodni redukcji (glutamina, TSE). W celu zrzucenia tłuszczu trzymam się mieszanki diety SKD, i TKD, oraz trenuje wg założeń ich autora. Kawę [...]

Witam ponownie. Z zewnetrznej strony lokcia bol juz przeszedl. Ale teraz zaczelem odczuwac taki dziwny dyskomfort po drugiej stronie łokcia. Nie jest to raczej ból tylko taka jakby sztywność. Założyłem znowu ta opaske neoprenowa i zobaczymy. I jeszcze takie pytanie bo jednak chcial bym se kupic jakies opaski na te lokcie, lepsze beda neoprenowe [...]

Witam ponownie miałem teraz 2 tyg odpoczynku od robienia tych przysiadów i "dzień dobry" oraz w ogole tydzień od ćwiczenia. Dzisiaj znowu podczas robienia "dzień dobry" zaczął mnie trochę bolec prawy łokieć. Zastanawiam sie nad zmiana tego ćwiczenia. Co można innego zastosować zamiast niego? Bo w ogole rezygnować z ćwiczeń na [...]

Witam ponownie,mam zdjęcia co prawda słabej jakości ale są : /SFD/Images/2016/6/16/a766f3e607004ca5873562c14b44dd7b.jpg /SFD/Images/2016/6/16/f2148816b2c84a2aad23c2f3208b1777.jpg /SFD/Images/2016/6/16/b8f98f3d985443d2b4eb94f70171d5e6.jpg /SFD/Images/2016/6/16/4d981ab63ea14730a02da6526086ae3a.jpg Mam nadzieje ze mimo jakosci wszystko jest widoczne. [...]