witam

witam serdecznie wszystkich .moze ktos udzieli mi jaka kolwiek informacje dotyczaca mojego oka od tygodnia podskakuje mi pod okiem poduszka oczywiscie zaznaczam nie brwia ,tylko pod oczkiem moze mi brakuje jakies witaminy chociaz biore magnez z b kompleks , czy powinnam sie udac do lekarza i obserwuje to nic sie nie zmienia czy to nerw moze [...]

Widzę, że Cię przenieśli z zaawansowanych więc witam w dziale, będę zaglądał ;-) Dlaczego przysiady i wykrok są w pull jak to ćwiczenia push? Po co maszyna imitująca podciąganie? Czym robisz podciąganie do brody? Ogólnie tych serii to masz malutko moim zdaniem, można byłoby spokojnie dodać więcej gdzieniegdzie nawet na niższym ciężarze w formie [...]

Witam Modyfikujac Twoja diete mozna ulozyc np. takie menu: 6:45 Śniadanie jajka pieczywo zytnie razowe pomidory 3 kromki pieczywa ciemnego pomidor mleko 10:30 2 śniadanie w szkole pieczywo j.w. (choc jego staraj sie spozywac jak najmniejsze ilosci) orzechy wloskie warzywa miesko/ew. szynka 15:00 Obiad/2 godzinki przed treningiem ryż/kasza [...]

Witam odswiezam temat. Słyszalem, że dieta nie moze byc caly czas taka sama. Wiec prosze was o pomoc w urozmaiceniu diety. pzdr

Witam, Chciałbym się dowiedzieć. Bo tak nie mam co ukrywać i proszę sie z tego nie śmiać waże 90 kg. Zacząłem trenowaĆ. I chciałbym się spytać czy na tym moge zbudować mięśnie ??

WITAM. KOMU Z PANÓW MOZNA PRZESŁAC NA MEILA ROZPISKE DIETY DO OCENY. JAK BEDE MÓGL DAM SOGA. Z GORY DZIEKI

Witam, mam 15 lat i waże 46 kg no to co? w tym wieku masz prawo być przecinkiem Jem bardzo dużo, ćwicze w domu, prawidłowo, tylko sadła nie nabierz wpieprzam białko, w tym wieku odradzam Planuje iść na siłkę, ale boje sie że mnie wyśmieją że co? olej to. Takie pytanie- czy moge coś z taką śmieszną masą zdziałać w BJJ? koledzy już [...]

Witam, minelo kilka miesiecy i faktycznie powodem musialo byc przetrenowanie. Prolaktyna spadla do 7, testosteron wzrosl do 6. Samopoczucie stopniowo sie poprawialo i ogolnie teraz jestem w dobrej formie Ale lato minelo, zaczal sie sezon i musze uwazac, zeby sytuacja sie nie powtorzyla, tym bardziej, ze dodatkowo zwiekszy sie czestotliwosc [...]

Witam, jestem fizjoterapeutą po szkole licencjackiej. Obecnie studiuję na Uniwersytecie Rzeszowskim - studia uzupełniające magisterskie. Piszę pracę magisterską na temat: „Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego – ocena wyników leczenia pooperacyjnego.” Szukam osób, które przebyły taką operację minimum 1,5 - 2 [...]

Witam, mam pytanko ile moze wynosic dzienna ilosc tluszczow? Jest jakas dopuszczalna norma za ktora nie powinno sie wykraczac? Pomalu podbijam kalorie i w dzien nietreningowy mam prawie 1,9g tluszczu na kg/mc. Nie przeszkadza to niczemu?

Witam mam dosc nietypowe pytanie. Otoz jakis czas temu sie troche redukowalem i utrzymywalem diete na poziomie 2200kcal. Miesiac temu wyliczylem zapotrzebowanie i ustawilem podaz kalorii "na zero" czyli 2700 kcal, o 500 kcal wiecej z dnia na dzien i trzymalem to przez 2 tygodnie. Teraz jestem juz jeszcze troche na plusie i mam bilans na [...]

Witam ma ktoś może nagrane te zawody z poniedziałku (1 listopada) ?? bo video sie nie właczyło prosiłbym o kontakt

Witam.Odswieżam temat, i zaznaczam po raz kolejny że NIE MAM SZTANGI przez co nie moge wykonywac MC, wiosłowania, , a na klatke pozostaje mi jedynie maszyna.NIE jest to zależne odemnie , nie piszcie zebym w takim razie dał sobie spokój bo mam do wyboru albo ten sprzet albo żaden.Prosze o wyrozumiałosc, dokładne przeczytanie i rady.

WItam wydaje mi sie ze troche duzo Cwiczeń jak na ten staz.Proponował bym tak: PONIEDZIALEK MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4/8 -WYCISKANIE SZTANGI (SZTANGIELEK) W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ GLOWA W GORE 4/8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 4/8 BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3/10 [...]

Witam, najlepiej było by ocenić po aktualnym zdjęciu sylwetki. Jeżeli zdecydowałbyś się na robienie masy ,to proponuje ustawić bilans na zero i z czasem stopniowo zwiększać kaloryczność. zachęcam również do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Witam Możesz od tego zacząć. Część produktów zawierających węglowodany zastąp warzywami typu brokuły, kalafior. Zdecydowanie za mało jest w tej dietce wapnia (dużo za mało by to tak sobie pozostawić), stąd warto pomyśleć np: o mleku do płatków jesli jadasz na wodzie.

witam chyba dam mostek na 4 tyg cypio 200 mg co 6 dni może tak być ?

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam skończyłem 7 tydzień redukcji waga z 84,3 na na 79,4 według kalkulatora bf 11.22% przy obwodzie pasa 81 cm ale zdaje mi sie ze bardziej kolo 14-15%.I odnośnie tego tego pytanie. Czy moge jeszcze ciągnąć redukcje do końca listopada (choć juz opornie waga leci)? Nie powiem ze jest zbytnio zadowolony mogłem chyba wyciągnąć więcej ale chciał bym [...]

Witam!!! Spróbuj przed treningiem zastosować witaminy i porządny posiłek przedtreningowy (zajrzyj do odżywiania). Może po prostu masz za mało sił i stąd takie twoje samopoczucie. Jeśli chodzi o twój błędnik to wydaje mi się że możesz mieć problemy z ćwiczeniami na wolnych ciężarach (szczególnie przysiady) ale to tylko mój tok myślenia... Pozdr...