witam

Witam, prosiłbym o ocenę/poprawę ( czy ten plan ma sens ) planu dla osoby ze stażem 3 letnim z przerwami. Cel masa. Wcześniej FBW. Limit treningów w tygodniu 3 dni. Ewentualnie prosiłbym o podpowiedź czy może jest lepszy plan jeśli mówimy tylko o 3 dniach i czy tradycyjny split z partią raz w tygodniu warto spróbować dla innego bodźca? Z góry [...]

Witam, od jakiegoś czasu zauważyłem dziwne zaczerwienie , zasinienie skóry, szczególnie na rękach i nogach, nasila się gdy jest chłodno. Jest praktycznie nie widoczne kiedy leżę, w momencie nacisku na skórę znika. Dodam że byłem miesiąc temu u kardio, robiłem 2x holder, echo i próbę wysiłkowa , wszystko ok. Spotkał się ktoś kiedyś z czymś [...]

Witam Rozpoczynam treningi z TRX Kupiłem plan treningowy na TRXTraveller. Plan składa się z 2 bloków, łącznie na 8 tygodni. Każdy blok obejmuje 4 tygodnie, z treningami 4 dni w tygodniu. Każdy tydzień obejmuje 2 dni na górną partię ciała, i 2 dni na dolną partię ciała. Być może moje pytanie jest głupie, ale mawiają, że głupich pytań nie ma:) [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć ile czasu mogę maksymalnie brać melanotan 2 i w jakich dawkach. Chciałbym to brać ze względu na opalanie i też bo jestem na redukcji a z tego co wyczytałem hamuje apetyt. Fajnie by było jakby ktoś podał jakiś cykl, protokół. Osobiście myślałem nad czymś takim czytając różne informacje z Internetu na stronie [...]

Witam, jakiś czas temu zacząłem suplementację. Natknąłem się na wiele opinii, w których można było przeczytać, że witaminy należy odpowiednio ze sobą mieszać, tak by nie przekraczać ich zapotrzebowania bo w innym wypadku i tak je wydaliny. Suplementuję się od około 2 tygodni i nie dostawałem biegunek czy częstszego wypróżniania. Stąd moje pytanie [...]

Witam, Chciałem zapytać czy w dzisiejszych czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś [...]

Witam. Wieczorem zaczynam brać ten dostinex. Dopiero załatwiłem. Jeśli chodzi o samopoczucie - to jak mam być szczery to po 4,5 tygodnia codziennego dawkowania nadal nie widzę żadnych pozytywów, a raczej różnicy na co dzień jeśli chodzi o branie tego teścia. Myślę że przynajmniej na razie nie jest to ten moment w którym mógłbym powiedzieć że "to [...]

Witam. Czy ktoś miał założony drążek rozporowy na futrynę nie metalowa, tylko futrynę drewniana lub z materiału drewnopodobnego i drążek utrzymywał się i nie ześlizgiwał z futryny ? Może macie jakieś sposoby żeby taki drążek był stabilny w takiej futrynie. Myślałem o podłożeniu dodatkowej gumy między końcówki drążka a futrynę. Wiem że są drążki [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 7 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 4 cykle. brałem Tura test t3 hgh gw sally npp 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; redukcja nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam jaka firmę joszkę polecacie aktualnie tej dostępnej w necie? Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2022-05-26 18:49:48

Witam. . Od 14 dni biorę Dekristol (witamina D w dawcę 20tys jednostek) Kazał brać jedną na tydzień ale biorę codziennie i czuje się o niebo lepiej. Z zapaleniem prostaty zmagam się już 3 rok i z ręka na sercu piszę, ze jest o niebo lepiej. Obowiązkowo bierz 20tys dziennie. Nawet 3 x po 50tys sobie zażyj. Potem zbadaj poziom po 3 miesiącach, i [...]

Witam Jest jakis plan treningowy aby mieszac 5x5/8-12 Zalezy mi zarowno na masie jak i na sile

Witam ostatnio kończyłem sezon masowy aktualnie jestem na zerze i przygotowuje się do redukcji z racji tego ze ćwiczę już na siłowni rok ( przez pierwsze 7 msc byłem na redukcji 92-> 67 a teraz na masie 67 -> 75) postanowiłem ze sprawdzę swoje maxy bo nigdy tego nie robiłem i moje pytanie czy te wyniki są okej jak na rok stażu przy czym dopiero [...]

Witam. Wiem że masa ciała zależy od bilansu kalorycznego, lecz przy redukcji można wybrać split 3x w tygodniu? Próbowałem fbw ale już na samą myśl że znowu będę robił ten sam zestaw ćwiczeń wiało nudą. Split jest moim ulubionym rodzajem treningu, lubię pompe mięśniowa, zakwasy, wtedy czuję że trening wyszedł jak należy. Pozdrawiam

Za duzego wyboru nie mam Vertex, Wellona, Golden Labs ktory z tych byl by na 1 miejscu ? Witam Panowie Jakie akutalnie laby polecacie na ktorych sie nie zawiedliscie ? Zmieniony przez - axi_24 w dniu 5/23/2022 7:57:34 PM Z czego możesz wybierać bo teraz jest tego od groma i w tej kolejności bym brał

Witam Czy warto stosować kreatynę podczas robienia redukcji tak samo jak stosowałem podczas budowania masy mięśniowej tzn 5g przed treningiem i 5g po a w dni nietreningowe 5g rano?

Witam, jestem ektomorfikiem, aktualnie 60kg 170cm. Redukowałem brzuch na 1950kcal, był to deficyt 300kcal. Po wejściu na 2350 zauważyłem że nadal chudnę. Tak samo teraz na 2500kcal. Waga początkowo podskoczyła ale teraz spada. Czy przez to że więcej jem organizm przyśpieszył metabolizm i zwiększył swoje zapotrzebowanie? Jakieś adaptacje [...]

Za duzego wyboru nie mam Vertex, Wellona, Golden Labs ktory z tych byl by na 1 miejscu ? Witam Panowie Jakie akutalnie laby polecacie na ktorych sie nie zawiedliscie ? Zmieniony przez - axi_24 w dniu 5/23/2022 7:57:34 PM Z czego możesz wybierać bo teraz jest tego od groma

Witam, przyszedł FRAg poszedłem do apteki a tu usłyszałem, że insulinówek brak od roku. ?? Pewnie w necie znajdę ale będzie za 2 dni :( coś ktoś doradzi , gdzie kupujecie a może zostałem wprowadzony w błąd.

Witam wszystkich. Mam troche taki nietypowy klopot. Preferuje wolne ciezary i hantle. Przy wyciskaniu na klate na lawce plaskiej mam problem z zarzuceniem dwoch hantli na raz i polozeniem sie z nimi. Hantle 2x32,5kg. 30kg daje rade zarzucic na siebie ale do wyciskania sa za lekkie a przy 32,5kg-35kg nie moge sobie poradzic z zarzuceniem lub jest [...]