witam

Witam. Mam pare pytań... Zależy mi na przybraniu masy. Czy połączenie Nitrobolonu i Hard Mass'a jest dobrym wyjściem? Wiem, że przy Nitrbolonie trzeba pić dużo płynów i obawiam się, że mogą być duże spadki po skończeniu zażywania go... Słusznie przypuszczam? Poza tym na ile może mi wystarczyć 250g Nitrobolonu i 1300g Hard Mass'u? I w ogóle, czy [...]

Witam. Ale sie napisaliscie, az nie chce mi sie czytac tego wszystkiego Dzialo sie cos ciekawego?

witam wszystkich.Na początku powiem że przeszukiwałem forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mam zamiar wykorzystać interwały (bieg) do spalenia tłuszczyku i nie wiem jak je wkomponować w swój plan. Dni wolne od treningu siłowego to środa i niedziela. No i teraz nie wiem kiedy i w jakiej ilości je wykonywać aby były najbardziej [...]

witam wszystkich . kupilem niedawno L-karnityne thermo fat burnera i hmb (trec).chcialbym zrzucic pare kilo i sie troche podrzezbic.powiedzcie mi jak mam to brac.gosciu w fitness shopie mowi inaczej na opakowaniach jest inaczej, wiec sam juz nie wiem.pomozcie!

Witam, mam takie pytanie. Czy dobrze jest brać Gain Bolic 6000 który zawiera kreatyne po cyklu kreatynowym(w moim przypadku 5tyg. TCM z Olimpu)? Jeśli nie bardzo to co zamiast niego?

WITAM JESTEM TYDZIEN PO TRENINGU HST I JAK NARAZIE WSZYSTKO DOBRZE I MAM TAKIE PYTANIE CZY MOGE ZACZAC MIKROCYKL1O PO TYGODNIU 15

Witam, mam niecałe 18lat, zamierzam zacząc brac ts ex, l-karnitynevitalmax liquid, tauryne mega caps vitlamax, no i k****a mam problem, jak zapewne wielu, ze starymi jak wielu uważają oni że to sama chemia i nie mam tego brac, no i prowadzę z nimi wojnę na ten temat od 3miesięcy bardzo bym prosił każdego kto się na tym zna o przedstawienie [...]

Witam , od jutra chcial bym zaczac brac kreatynke( z faza nasycenia), i mam dylemat poniewaz jak wiadomo przy fazie nasycenia trzeba brac kapsulki max do 6 razy , i teraz nie wiem jak sobie to rozdzielic... doba ma 24 h , podziela to na 6 , to wyjdzie co 4 godziny , czyli musial bym brac o : - 0 - 4 - 8 -12 -16 -20 czyli w sumie o polnocy i o 4 [...]

Witam Chcialbym abyscie mi pomogli zmodyfikowac moja pierwsza diete na mase. Troche o mnie mam 19 lat,53kg wagi i 175cm wzrostu.Cwicze 3 razy w tygodniu. Uwazam ze jestem hardgainerem poniewaz zawsze ciezko mi bylo przytyc. Moje zapotrzebowanie to 53x24=1272kcal ,1272*1,2=1526+500=2050kcal. Makroskladniki: bialko 53*1,8= 95,4g co daje 384 kcal [...]

Witam czy konieczne jest rozkladanie na gramatury? W mojej diecie przyjalem spozycie okolo 3-3,5 g bialka 4,5 ww oraz 1 g tluszczy.Jesto to dieta na mase przy wspomaganiu metanabolem.Ograniczylem ww poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 g [...]

Witam trenowalem na silowni przez pol roku, w tym czasie przytylem 11 kg, przestalem i po miesiacu zaczalem trenowac muay thai (boks tajski). Cwicze tam bardzo ostro, strasznie duzo potu ze mnie wyplywa, po miesiacu trenowania schudlem 8 kg! teraz trenuje juz 6 miesiecy, waga sie ustabilizowala, wrocilem na silownie i chce nabrac jak najwiecej [...]

Witam mam 15 lat waze 63 kg mam 176 cm wzrostu niebiore zadnych narazie odzywek jakom byscie mi diete doradzili na mase ??

Witam! Dzieki za mile slowa. czorcia7 - szkoda że nie ma wiecej takich osób jak Ty no Panowie, na co czekacie? Brac sie samodzielnie za organizacje zawodow!!! WSZYSTKO JEST MOZLIWE!!! TRZEBA TYLKO CHCIEC!!! Pozdr

Witam mam diete i chgce ja wam pokazac i prosic o parady czy jest dobra oto ona: Śniadanie: chleb żytni razowy(150g-ok 5 kromek) z masłem(7g-łyżeczka czubata) z zielnoą sałatą(liście) pokrojonym pomidorem(200g), 2jaja na twardo 120 g, kefir2%(250g) ENERGIA:700kcal w tym: 30g białka, 100g wegli, 25g tłuszczu. Posiłek do szkoły: łosoś [...]

Witam mam diete i chgce ja wam pokazac i prosic o parady czy jest dobra oto ona: Śniadanie: chleb żytni razowy(150g-ok 5 kromek) z masłem(7g-łyżeczka czubata) z zielnoą sałatą(liście) pokrojonym pomidorem(200g), 2jaja na twardo 120 g, kefir2%(250g) ENERGIA:700kcal w tym: 30g białka, 100g wegli, 25g tłuszczu. Posiłek do szkoły: łosoś [...]

Witam. Jak wiadomo wiekszosc czytelnikow tego forum trenuje, cwiczy swoje miesnie, ciało by dobrze wyglądać i byc silnym. Ale co z mieśniami oczu? Ja rowniez cwicze, duzo, ale tez duzo czasu spedzam pracujac na komputerze. Moj wzrok niestety sie pogarsza.. mam 19 lat i wade prawie -5. To duzo. Czy jakas osoba z forum zna cwiczenia miesni oczu w [...]

Witam czy konieczne jest rozkladanie na gramatury? W mojej diecie przyjalem spozycie okolo 3-3,5 g bialka 4,5 ww oraz 1 g tluszczy.Jesto to dieta na mase przy wspomaganiu metanabolem.Ograniczylem ww poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 [...]

[...] praca bardzo ciężka praca siedząca 2600 kcal (10900) kJ Składniki odżywcze Białka (g) 75 w tym zwierzęce 25-50 Tłuszcze (g) 75-100 Węglowodany (g) 410-350 Wybrane witaminy (mg) A 1000 B1 1,4 B2 1,4 PP 14 C 75 Wybrane składniki mineralne Wapń (g) 0,8 Żelazo (mg) 12 Fosfor (g) 0,8 Magnez (mg) 400-350 Stwierdzono, że musi jeść [...]

Witam! Tutaj masz odpowiedz: http://www.sfd.pl/temat202534/ http://www.sfd.pl/temat252631/ Pozdr

Witam ćwicze 1,5 roku na silowni ostatnio mialem pol roku przerwy bo zaczołem trenowac boks 4 razy w tyg i do tego 3 razy siłownia chcialem zrobić pierwszy cykl metką a mam 60 tab Mety rumuńskiej Naposim i jeżeli ktoś mógł by mi rozpisac jak to brać i czy trzeba do tego Clomid czy Nolve bo boje sie o ginekomastie.